Как да помогнем на деца с хипервигилантност

Хипервигилантността се появява, когато човек постоянно наблюдава за потенцални опасности и е зает с непознати заплахи. Тя обикновено възниква след травма и е симптом на посттравматично стресово разстройство. Детската хипервигилантност може да стане бариера за личностно, социално и образователно функциониране. Неспособността да се отпусне и да се фокусира върху ежедневните дейности пречи на ученето, социалното взаимодействие и насладата на дейностите. Определени техники могат да помогнат на децата да намалят хипервигилантността и да подобрят ежедневното функциониране.

Инструкции

  1. Фокус върху дъхане. Фокусираното дъхане може да намали физиологичните реакции като ускорено дъхане и сърдечен ритъм. Фокусирането на вниманието върху дъхане също отвлича детето накратко, което намалява тревожните мисли. Попете детето да обръща внимание на въздуха, който влиза и излиза, докато диша. Всякакви мисли, които се появяват, трябва да бъдат пренасочени към дъхането. За по-малките деца, помолете ги да броят до 5, докато вдишват и издишват.

  2. Разслабване на мускулите. Прогресивното мускулно разслабване помага за намаляване на физическото напрежение, което'accompagne хипервигилантността. Попете детето, което седи или лежи, да напрегне мускулите си и след това да ги разслаби по групи. Например: „напрегнете пръстите на краката“. Преминете към стъпала, глезени, крака и т.н. По-малките деца, които имат трудности да напрегнат отделни мускулни групи, могат да бъдат инструктирани да напрегнат цялото си тяло като неготвен спагети, след което да се почувстват меки като готвен спагети.

  3. Слушане на насочено въображение. Насоченото въображение е програма, която насочва мисленето към разслабване. Има CD и MP3, създадени специално за деца. Възрастен може също да прочете сценарий на глас за детето. Свиране на разслабляваща музика на тихо помага за минимизиране на фоновия шум.

  4. Медитация. Тази техника, наричана също внимателност (mindfulness), е по-полезна за по-големите деца. Увеличете осведомеността на детето за това колко „заето“ е негов mozък. Говорете за това как, когато е тихо, mozъкът му мисли за това, което вижда в стаята или какво иска да прави, когато стигне до къщи. Насърчете детето да успокои ум си, фокусирайки се върху единствена дума или фраза, като „разслаби се“ или „останете тихи“. Детето може също да се фокусира върху думи от песен или стих. Практикувайте това за няколко минути, според нуждите.

Previous:

Next: