Как да симулира труда Използването Ice Immersion
труда чувства нищо подобно поставяне на част от тялото си в лед . Въпреки, че ледът е студено и неприятно , можете да се откажат по всяко време . Трудът е нещо, което няма да спре , докато работата е свършена , което означава, като се роди бебето . Експериментът с лед потапяне не е направил за вас да сравнявате труда да . То е направено така, че да можете да започнете да разбирате , които механизми за справяне ще работят за вас по време на процеса на труда . Потапяне на ръцете или краката си в съд със ледена вода ще симулира болезнените усещания , които може да се чувствате , която ще ви научи да не обръща внимание на усещанията , които използват различни техники за справяне. Четете за правилните начини за използване на лед потапяне .
Което ви е нужно
голяма купа или алуминий болка
кофа лед
стомна с вода
хронометър на време контракции
Partner
Музика и /или релаксация машина
Suckers и /или ментови бонбони
фокусна точка
управляеми образи
Partner масаж
хидротерапия
дихателни техники
Movement <Бразилски>
Инструкции
Как да правим потапянето
1
влязат в удобна позиция , че има достатъчно място за голяма купа или тава , за да се поберат в пред вас . Можете да седнете на една маса или може би да седи на раждане топка с поднос масата пред вас . Можете също така да застане до една маса или обратно , ако предпочитате да престои през вашия контракция .
2
Кажете си партньор излее достатъчно лед в купа или тава за покриване изцяло на дъното .
3
Кажете си партньор излее достатъчно вода в купа или тава за покриване на леда . Тя трябва да изглежда приятно лигав смесица от вода и лед , когато е готово .
4
Има партньор щанд си до вас с хронометър . Вашият партньор ще време на контракциите за вас . Можете да тренирате прави 1 минута до 1 минута и 45 секунди контракции .
5
За 1 минута свиване , вашият партньор започва хронометъра . Като започва хронометъра , трябва да се извършва само пръстите си във водата за първите 10 секунди .
6
След 10 секунди се потопи цялата си ръка (до китката ) във водата за 40 секунди .
7
След 40 секунди , вдигнете ръката си обратно от водата остават само пръстите си в за оставащите 10 секунди .
8
След минута се над , дръпнете ръката си напълно от водата . Световния съюз Как се използва потапяне техники за справяне
9
първият път, когато направите експеримент на лед потапяне , не правят нищо друго, Освен изпитате свиването за какво става дума. Усещам го , да го проучи , забележете как го кара да се чувстваш .
10
повтори експеримента с помощта на музиката като мярка комфорт . Сложете в любимата си музика и се концентрира върху ритъма или думите на песента .
11
повтори експеримента с помощта нещастници и /или мента . Както можете да го направите , се концентрира върху вкуса на това, което е в устата си . Сладка или заквасена ли е , има ли той хребети , е , че по- твърди бонбони или мека ? Концентрирайте се върху бонбони , а не свиването .
12
повтори експеримента с използване на фокусна точка . Можете да използвате снимка , пукнатина на тавана или нещо друго, което привлича вниманието ви . Идеята е да се съсредоточи върху фокусната точка и да го изследват , за пореден път държите вниманието от свиването .
13
повтори експеримента с помощта на управляеми образи . Кажете си партньор ви разкажа една история за отиване някъде красива . Или имате партньора си да ви кажа какво е чувството да се седи в пясъка слушане на океана . Какво вълните усещането? Как пясъка чувствам на пръстите на краката ? Топло ли е ? Сложи си енергия и усилия в чувство на сцената , а не на свиването .
14
повтори експеримента с помощта на масаж. Кажете си партньор масажира гърба, раменете или друга ръка , както ви потопи в леда . Човешко докосване често се чувства най-добре , докато ние сме в болка , защото тя носи внимание на друга сензация , докато ние се възползват от близостта на лицето .
15
повтори експеримента , използвайки водни процедури . Потопете тялото си в много топла вана , преди да поставите ръката си в леда . Почувствайте топлината на водата и на начина, по който звучи. Можете да използвате и под душа и се чувстват най- мощни усещания за водата вместо неудобно студенина .
16
повтори експеримента с помощта на техники за дишане . Можете да използвате Lamaze дихателни техники или просто меки , пълни почистващи вдишвания . Когато направите това , се концентрира върху дишането си . Вслушайте се във въздуха влиза и след това оставят дробовете ви . Концентрирайте се върху вашите вдишвания и вашите звуци . Ако практикувате шарени дишане , да слушате партньора си , както той инструктира дишането си .
17
повтори експеримента с помощта на движение . Можете да се разхождате с купата или тиган , за да получите представа за това как движение влияе върху нивото на болка . Ако купа си е на масата , може да се изправи и да се движи бедрата си от едната към другата страна или скача на раждане топка . Идеята тук е да се съсредоточи върху други усещания .
18
повтори експеримента се използва комбинация от неща . Ако обичаше музиката , издънка и движението , а след това направи и трите. Сложете на някои много музика , сложи издънка в устата си и се придвижват за свиване . Едно от предимствата на труда е , че можете да направите най-различни неща , за да сведе до минимум своите неудобства . Колкото повече правите за заемане на себе си и не се концентрира върху болезнените усещания , толкова по- голяма е вероятността да се справят с труда много по-добре . Световния съюз сайта
-
Освен съня, родителите отчаяно се нуждаят от едно нещо:добър смях . От времевата линия за смущение на детето (тя е дълга!) до забавните игри, които майките могат да играят на своите малки, ето най-добрите туитове за родители за седмицата от 13-19 юли -
Може да бъде както емоционално, така и финансово предизвикателство да видите влошаването на здравето на любим човек с възрастта. Вероятно ще трябва да зададете трудни въпроси, като например кога може да е време за преместване в заведение за дългосроч -
Важно е децата да излизат навън и да играят. На първо място, това е забавно. Но също така е добре за тях. Лен Сондърс, специалист по детско здраве, фитнес и уелнес и автор на „Keeping Kids Fit“, обяснява, че децата са станали заседнали, защото технол
