Признаци и симптоми на постпартум умора

Постпартум умората е изключително често срещана при нови майки. Нови бебета спят, когато е време да бъдат бодрни, и плачат и искат внимание, когато всичко, което майката иска, е да спат. Те изискват безкрайна доставка на умствена и физическа енергия; те трябва да бъдат hranени, изтръбвани, променени, играе с тях и говорено с тях. Има няколко симптома, които показват постпартум умора, но не се притеснявайте. Умората може да бъде излечена с надежна система за подкрепа, упражнения и почивка.

Липса на сън

  • Липсата на сън е най-честият симптом на постпартум умора. Новородените бебета ядат между осем и 12 пъти на ден и спят в интервали от три до четири часа. Докато спане три часа наведнъж е хубаво за бебе, то не поддържа енергийните нива на възрастните. Често нови майки се връщат на работа след шест седмици, няколко месеца преди бебето да започне да спи през нощта. За борба с липсата на сън поради постпартум умора, оставете късметските работи и имейлите за по-късно и заспийте с бебето си. Тези няколко часа почивка могат да ви реенергизират и да ви оставят чувства се освежени. Подобрете енергията си с упражнения или къси разходки. Кажете на партньора си, че имате нужда от помощ. Нека той седне с бебето за няколко часа, докато вие получавате малко заспиване.

Липса на енергия

  • Липсата на енергия е често срещан симптом на постпартум умора. Справянето с безкрайните нужди на ново бебе може да ви остави чувствайки се твърде уморени да готвите, четете, вземате душ или участвате в други ежедневни дейности. Почивката и упражненията са двата най-добри начина за борба с умората и придобиване на енергия. Попитайте някого да седне с детето ви, докато вие отидете за разходка, посетите залата или заспиете.

Депресия

  • Депресията също може да бъде симптом на постпартум умора. Прекарване на всеки бодр (и спящ) момент в очакване на нуждите на новото си бебе може да остави новите майки чувствайки се тревожни, притеснени и раздразнени. Важно е да имате система за подкрепа, към която да се обърнете, когато се чувствате превзети. Попитайте съпруга си или член на семейството да пази бебето, докато вие гледате филм, правите покупки или отидете на обяд с приятели. Участвайте в дейности, които ви реенергизират и ви напомнят, че имате повече от това да бъдете чужда майка.

Набиране на тегло

  • Набирането на тегло е симптом на постпартум умора, особено при дойнещи майки. Дойнето изисква стотици допълнителни калории дневно. Умората също може да доведе до безумен стрес ядене. Ако не изгоряват калориите, килограмите се набавят. Попитайте съпруга си или член на семейството да пази бебето, за да получавате ежедневно упражнение. Не само ще повишите енергийните си нива, но ще изгорите и от ненужното бебешко тегло и ще повишите увереността си.

Previous:

Next: