Как се преодолява моето бебе татко?
Разбирам, че преминавате през труден момент и искам да предложа някаква подкрепа. Естествено е да се чувствате наранени, объркани и дори ядосани, когато връзката приключи, особено когато участват децата.
Важно е да запомните, че не сте сами и че изцелението отнема време . Няма отговор за един размер на всички как да „преодолеете“ някого, но ето някои стъпки, които можете да предприемете, за да продължите напред:
1. Позволете си да скърбите:
* Не се опитвайте да потискате емоциите си. Плачете, крещяйте, пишете в дневник, говорете с приятел или направете всичко, което се чувства правилно за вас.
* Признаването на вашата болка е първата стъпка към изцелението.
2. Съсредоточете се върху самолечението:
* Уверете се, че се грижите за вашето физическо и психическо здраве.
* Яжте здравословни храни, заспивайте достатъчно, спортувайте редовно и се занимавайте с дейности, които ви носят радост.
3. Потърсете подкрепа:
* Говорете с терапевт или съветник. Те могат да осигурят безопасно пространство за обработка на вашите емоции и разработване на стратегии за справяне.
* Облегнете се на приятели и семейство за подкрепа. Не се страхувайте да помолите за помощ.
4. Създайте план за съвместно родителство:
* Ако имате деца заедно, работете с вашето бебе татко, за да установите ясен и уважителен план за съвместно родителство.
* Съсредоточете се върху нуждите на децата си и оставете собствените си чувства.
5. Избягвайте контакт:
* Ако е възможно, ограничете контакта с вашето бебе татко, поне първоначално.
* Това може да ви помогне да създадете разстояние и да предотвратите ненужна болка.
6. Помнете си стойността:
* Не забравяйте, че сте достойни за любов и щастие. Не позволявайте на миналото да определя вашето бъдеще.
7. Бъдете търпеливи към себе си:
* Изцелението отнема време. Ще има добри и лоши дни. Бъдете търпеливи към себе си и си позволете да скърбите.
Не забравяйте: Вие сте силни, устойчиви и способни да продължите напред. С времето и подкрепата ще намерите своя път през този труден момент.
Ако се чувствате претоварени или се борите да се справите, моля, свържете се с специалист по психично здраве. Не си сам.
Previous:Как да накарате бебето ви да спре да плаче в играта за вана за вана моето момче или момиче?
Next:Защо мама трябва да се притеснява, когато 3-годишният Джони заплашва дъха си, докато умре?
-
Наемането на детегледачка, която да гледа децата ви, може да бъде изнервящ процес за родителите. Трябва да отидете на работа или да имате среща, но искате да сте сигурни, че децата ви са в безопасност и че гледачката знае какво да прави в случай на с -
Синдромът на внезапната детска смърт (SIDS) е внезапната, неочаквана смърт на здраво бебе на възраст под една година. Можете да намалите риска от SIDS и случайна смърт, като осигурите на вашето бебе безопасна среда за сън. Използвайте това ръков -
Защитата на вашия дом от деца ще създаде по -безопасна среда, но нищо не може да замени надзора на възрастни. Ето няколко съвета как да направите дома си възможно най -безопасен за вашето растящо малко дете. Опитайте се да държите под око детето
