• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Разбиране на 4-месечната регресия на съна: причини, знаци и как да се справите

Четири месеца е вълнуващ етап, когато става въпрос за съна на бебето ви. За първите няколко месеца от живот, техният сън беше навсякъде. Те не знаят нощ от ден, и те са склонни да спят в случайни, дезорганизовани парчета. На 4 месеца, обаче, много родители започват да дишат по-лесно, тъй като сънът на бебето им започва да се консолидира в по-дълги парчета, с повече сън, който накрая се случва нощем.

Но понякога бебетата имат други планове. Влезте 4-месечната регресия на съна. Внезапно вашият спокоен спияч се събужда по-често през нощ. Дремежите им могат да бъдат кратки и навсякъде, и може да е много трудно да ги накарате да се успокоят за сън на лягане.

„Е много често за бебе около 4-месечната отметка да има регресия на съна, и това може да бъде много фрустриращо за родителите“, казва Прети Парик, д-р, педиатър и изпълнителен медицински директор в GoodRx. „Това е разбираемо, тъй като около 4 месеца възраст, родителите накрая получават някои дълги парчета сън, и след това бебето регресира.“

4-месечната регресия на съна определено може да бъде стресиращо и объркващо преживяване, но с малко разбиране за това какво се случва и някои съвети за справяне, можете да преминете през нея към другата страна.

Какво е регресия на съна?

Колкото и да желаем и да се надяваме, че сънът на бебето ни ще само продължава да се подобрява, докато растат, бебешкият сън не винаги следва напълно линеен модел. Ще има времена, когато бебето ви спи сравнително добре, и други времена, когато техният сън ще изглежда да се влоши, или да регресира назад.

„Регресия на съна е период от време, когато бебето ви внезапно променя своите обичайни модели на сън, което води до нощни събуждания, пропуснати или кратки дремежи, или рани сутрини“, казва Никъл Карпентер, педиатричен консултант по сън, сертифициран от Family Sleep Institute.

Карпентер казва, че регресиите на съна обикновено са свързани с развитителни вехи. „Може да забележите, че детето ви развива нови умения заедно с регресия на съна“, казва тя.

Д-р Парик се съгласява и добавя, че регресиите на съна могат да бъдат вызвани и от растежови скокове или други външни причини. „Регресиите на съна ще се случат на различни етапи от живота на бебето, когато те преминават през големи вехи и могат да има и други причини като болест, разделяне и/или чужденци тревога, закачане, пътуване или външни промени, също“, обяснява д-р Парик.

Важно е, разбирането на това, че справянето с регресии на съна е нормална част от отглеждането на бебе, може да ви помогне да управлявате очакванията си, когато тези регресии изскочат.

Признаци за 4-месечна регресия на съна

За повечето от нас, 4-месечната регресия на съна е първата регресия на съна на бебето ни, и това е част от това, което я прави толкова предизвикателна. След месеци фрагментен сън и милион нощни събуждания, много от бебетата ни започват да спят малко по-добре на 3 месеца, но след това нещата отиват лудоielt някога около 4-месечната отметка.

Това може да бъде дезориентиращо за родителите. Но знанието е сила, и знаят как да разпознаете, че сте в средата на регресия на съна може да бъде спасител за разума.

Има няколко знака, които могат да сигнализират, че бебето ви започва да влиза в 4-месечната регресия на съна, казва Карпентер. „Съният може да стане по-фрагментен и малкият ви може да започне да се събужда много пъти през нощта“, описва тя.

Освен това, бебето ви може да има по-трудно време да заспие и да остане заспано през нощта. Дремежите на бебето ви също могат да станат трудни, казва Карпентер. Може да е трудно да накарате бебето си да дреме, и техният график за дремеж може да стане по-малко предвидим.

Всичко това може да доведе до много нещастливо бебе (и родител също!), казва Карпентер. „Те могат да станат преуморили, което може да доведе до дразнине и трудности за засыпване“, обяснява тя.

Причини за 4-месечна регресия на съна

По определен начин, сънът на бебето ви всъщност зрее на 4 месеца. „Преди тази веха, малкият ви ще спал базиран на прозорци за бодрост“, казва Карпентер. Техният сън не следваше циркаден ритъм, обяснява Карпентер, което е причинa техните дни и нощи да бяха разбъркани.

На около 4 месеца, техните циркадни ритми стават по-възрастни, което означава, че те накрая ще могат да спят по-дълбоко и по-дълги парчета.

Но какво това също означава е, че те ще имат повече периоди от време, в които трябва да превключват между по-леки и по-дълбоки фази на сън, което може да бъде предизвикателство. „Техният циркаден ритъм се развива и те започват да имат по-лекки фази на сън и могат да се събудят по-лесно“, казва д-р Парик.

Не е само как техните циркадни ритми се променят на тази възраст: Бебето ви също преминава през няколко физически и развителни промени на 4 месеца, които могат да засегнат съна, бележи д-р Парик.

„Честите причини за регресия на съна на 4 месеца е, когато преживяват голяма промяна в развитителната веха като обръщане и подвличане за неща“, казва д-р Парик. Бебето ви може също да започне да се закача на тази възраст, което абсолютно може да засегне съна, обяснява д-р Парик.

Бебето ви може да премине през растежов скок на тази възраст също, казва д-р Парик, не споменавайки за възможността за болест или други жизнени смущения. В 한마디, има много неща, които се случват с малкият ви на тази възраст — всички те могат да наредят хаос на техния сън.

Как да управлявате регресия на съна

Може да бъде супер полезно и утешително да знаете, че 4-месечната регресия на съна е нормална и че ще мине. Но това не означава, че не е трудно — и изтощаващо! За щастие, има неща, които можете да направите, за да направите тази фаза малко по-лесна и да насърчите здрави навици за сън за малкият ви.

Разбиране на сигналите за сън на бебето ви

По време на първите три месеца от живот, повечето бебеautta засыпват на случайни времена, и може да не е необходимо да се държите на конкретен график за лягане или дремеж. Но около 4 месеца, докато техните циркадни ритми започват да се развиват, ще искате да сложите бебето си на спаване в едно и също време всяка нощ.

Можете да разберете какво време е най-доброто за лягане за бебето ви, като четете техните сигнали за сън. Най-добре е да сложите бебето да спи при най-ранния признак на сънливост — когато бебето ви трие очите, зевва или започва да се пристърпява леко. Ако изчакате, докато бебето ви е много дразните, те може да са твърде напрегнати, за да заспят толкова лесно.

Настройте средата за лягане

Създаването на спокоен и подпомагащ за сън среда ще помогне на бебето ви да заспие по-лесно и да остане заспано през цялата нощ. Докато бебето ви по-младше, те може да са заспали навсякъде, в всяко време, обикновено бебетата на тази възраст имат нужда от по-тиха среда, за да заспят.

Разгледайте възможността да държите светлината приглушена за час или около това преди лягането на бебето ви. Можете да започнете рутина за лягане, която помага да релаксира и успокоява бебето ви. Много бебеautta харесват топъл баня, и може дори да започнат да се наслаждават на четене на глас. Бебетата могат да намерят масаж, рязане и пеене утешителни също. Можете да разберете какво харесва най-много бебето ви и да установите рутина въз основа на това.

Започнете да следвате график за дремеж

Ако бебето ви стане преуморило през деня, ще бъде по-трудно за тях да се разслабят нощем за сън. Започвайки от 4 месеца или около това, повечето бебеautta имат нужда от редовни дремежи, и установяване на рутина за дремеж ще им помогне да спят по-добре нощно също.

„За да управлявам тази регресия на съна, препоръчвам да започнете да опитвате за зададен график с дремежи и лягане, базиран на биологични времена за сън“, казва Карпентер. Четири месеца е възрастта, на която повечето бебеautta ще правят около три дремежа, разпределени през деня, казва тя. Обикновено това изглежда като сутрешен дремеж около 9, следобеден дремеж около 1, и трети дремеж около два часа по-късно.

Пазете го в перспектива

Вероятно най-важното нещо, което можете да направите като родител, за да преминете през 4-месечната регресия на съна, е да имате реалистични очаквания и да държите нещата в перспектива, казва д-р Парик.

„За да управлявам регресия на съна, е важно да си напомните, че това ще мине и да се опитате да не се вините или да се фрустрирате“, обяснява тя. „Регресиите на съна ще се случат през цялото младенчество и малчеството.“

Какво до това кога ще приключи? Повечето регресии на съна продължават няколко седмици за път. Така че бебето ви трябва да спи по-добре, преди да успеете да се окажете.

Кога да се обърнете към здравен доставчик

Е типично за бебето ви да има периоди, в които спи лошо, и когато се събужда многократно през нощта, дори след като е имало парчета, в които е спало по-добре. Повечето от времето, това не е поради медицински проблем, а просто е част от нормалния бебешки сън.

Въпреки това, има моменти, когато промените в моделите на сън могат да обосновят обаждане до педиатъра ви, особено ако са придружени от други притеснителни симптоми.

„Трябва да се обърнете към педиатъра на бебето си, ако те не се водят като себе си, показват знаци на повишена сънливост или дразнине, са трудни за успокояване, когато се събудят, или не ядат или пият добре и това продължава повече от няколко седмици“, съветва д-р Парик.

Симптоми, които може да сочат към разстройство на съна при бебе, могат да включват колика, непоносимост на храна, аномалии в дихателните пътища, увеладени аденоиди или гастроезофагеален рефлюкс.

Никога не трябва да се колебаете да се обърнете към здравния доставчик на бебето си, ако нещо ви се струва „не на място“ с бебето ви, казва д-р Парик. „Ако усещате, че нещо не е наред, винаги е важно да се обърнете към здравния си доставчик и да подстраховате на страната на предпазливост“, казва тя.

Дума от Verywell

Родителите на младенци са отчаяни за сън като такива, така че да виждат техния сън да се влошава вместо да се подобрява може да изглежда изключително деморализиращо. Помнете, че общата траектория е за бебето ви да спи по-добре и по-добре, колкото месеците минават. Съният на бебето ви наистина зрее, и бебето ви трябва да спи по-дълги парчета нощем, преди да успеете да се окажете.

Това казано, справянето с липса на сън може да бъде наистина трудно. Сега е времето да коригирате очакванията си за това какво можете да постигнете вкъщи и в личния си живот. Е време да приемете каквато и да е помощ, която ви се предлага. Помнете да се грижите за себе си, също. И издържете: В никакво време, бебето ви — и вие — ще спите здраво.