• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Разбиране на 4-месечната регресия на съня

Четири месеца са вълнуващ етап, когато става въпрос за съня на вашето бебе. През първите няколко месеца от живота им сънят беше навсякъде по картата. Те не разпознаваха нощ от ден и бяха склонни да спят на произволни, неорганизирани парчета. На 4-месечна възраст обаче много родители започват да въздъхнат с облекчение, тъй като сънят на бебето им започва да се консолидира на по-дълги парчета, като най-накрая се случва повече сън през нощта.

Но понякога бебетата имат други планове. Въведете 4-месечна регресия на съня. Изведнъж вашият спокоен спящ се събужда по-често през нощта. Дремата им може да е кратка и навсякъде и може да е много трудно да ги накарате да спят преди лягане.

„Много често се случва бебе около 4-месечната граница да има регресия на съня и това може да бъде много разочароващо за родителите“, казва Приети Парих, д-р, педиатър и изпълнителен медицински директор в GoodRx. „Това е разбираемо, тъй като на около 4-месечна възраст родителите най-накрая получават дълги периоди на сън и след това бебето регресира.“

4-месечната регресия на съня определено може да бъде стресиращо и объркващо преживяване, но с малко разбиране на случващото се и някои съвети за справяне, можете да преминете към другата страна.

Какво е регресия на съня?

Колкото и да искаме и да се надяваме, че сънят на нашето бебе ще продължи да се подобрява с напредване на възрастта, сънят на бебето не винаги следва напълно линеен модел. Ще има моменти, когато бебето ви спи сравнително добре, а други пъти сънят му ще изглежда да се влошава или да се връща назад.

„Регресията на съня е период от време, когато бебето ви внезапно променя обичайните си модели на сън, което води до нощни събуждания, пропуснати или кратки дрямки или ранни сутрини“, казва Никол Карпентър, педиатричен консултант по сън, сертифициран от Family Sleep Institute.

Карпентър казва, че регресиите на съня обикновено са свързани с етапите на развитието. „Може да забележите, че детето ви развива нови умения заедно с регресия на съня“, казва тя.

Д-р Парих е съгласен и добавя, че регресията на съня може да бъде причинена и от скокове в растежа или други външни причини. „Регресията на съня ще се случи на различни етапи от живота на бебето, когато преминава през големи етапи и може да има други причини като заболяване, раздяла и/или непозната тревожност, никнене на зъби, пътуване или външни промени“, обяснява д-р Парих .

Важното е, че разбирането, че справянето с регресиите на съня е нормална част от отглеждането на бебе, може да ви помогне да управлявате очакванията си, когато тези регресии се появят, добавя д-р Парих.

Признаци на 4-месечна регресия на съня

За повечето от нас 4-месечната регресия на съня е първата регресия на съня на нашето бебе и това е част от това, което я прави толкова предизвикателна. След месеци фрагментиран сън и милиони нощни събуждания много от нашите бебета започват да спят малко по-добре на 3 месеца, но след това нещата се объркат някъде около 4-ия месец.

Това може да дезориентира родителите. Но знанието е сила и да знаете как да разпознаете, че сте в разгара на регресия на съня, може да спаси разума.

Има няколко признака, които могат да ви сигнализират, че бебето ви започва да навлиза в 4-месечната регресия на съня, казва Карпентър. „Сънят може да стане по-фрагментиран и вашето малко дете може да започне да се буди много пъти през цялата нощ“, описва тя.

Освен това бебето ви може да има по-трудно време да заспи и да заспи през нощта. Дремата на вашето бебе също може да започне да става трудна, казва Карпентър. Може да е трудно да накарате бебето си да спи и графикът му за дрямка може да стане по-малко предвидим.

Всичко това може да доведе до много нещастно бебе (и родител също!), казва Карпентър. „Те могат да се преуморят, което може да доведе до капризност и затруднено заспиване“, обяснява тя.

Причини за 4-месечна регресия на съня

По определени начини сънят на вашето бебе всъщност узрява на 4 месеца. „Преди този важен етап вашето малко дете ще спи на базата на будни прозорци“, казва Карпентър. Техният сън не следваше циркадния ритъм, обяснява Карпентър, поради което дните и нощите им бяха смесени.

На около 4 месеца циркадните им ритми стават по-подобни на възрастни, което означава, че в крайна сметка ще могат да спят по-дълбоко и по-дълго.

Но това също означава, че те ще имат повече периоди от време, през които трябва да превключват между по-лек и по-дълбок сън, което може да бъде предизвикателство. „Техният циркаден ритъм се развива и те започват да имат по-леки фази на сън и могат да се събуждат по-лесно“, казва д-р Парих.

Не е само начина, по който циркадните им ритми се променят на тази възраст:Вашето бебе също преминава през няколко физически промени и промени в развитието на 4 месеца, които могат да повлияят на съня, отбелязва д-р Парих.

„Честа причина за регресия на съня на 4 месеца е, когато те преживеят голяма промяна в развитието, като например преобръщане и посягане към нещата“, казва д-р Парих. Вашето бебе може също да започне да никне зъби на тази възраст, което може абсолютно да повлияе на съня, обяснява д-р Парих.

Вашето бебе също може да претърпи скок в растежа на тази възраст, казва д-р Парих, да не говорим за възможността от заболяване или други смущения в живота. Накратко, много се случва с вашето малко дете на тази възраст - всичко това може да причини хаос в съня им.

Как да управляваме регресия на съня

Може да бъде супер полезно и успокояващо да знаете, че 4-месечната регресия на съня е нормална и че ще премине. Но това не означава, че не е трудно - и изтощително! За щастие има неща, които можете да направите, за да направите тази фаза малко по-лесна и да насърчите здравословните навици за сън за вашето малко дете.

Разберете сигналите за сън на вашето бебе

През първите три месеца от живота повечето бебета заспиват в произволно време и може да не е необходимо да се придържате към определен график за лягане или сън. Но около 4 месеца, когато циркадните им ритми започват да се развиват, ще искате да слагате бебето си по едно и също време всяка вечер.

Можете да разберете кое време е най-доброто време за лягане за вашето бебе, като прочетете техните сигнали за сън. Най-добре е да приспите бебето си при най-ранния признак на сънливост – когато бебето търка очите си, прозява се или започва леко да се суети. Ако изчакате, докато бебето ви стане много капризно, може да е твърде навито, за да заспи толкова лесно.

Задайте сцената преди лягане

Създаването на спокойна и предизвикваща сън среда ще помогне на вашето бебе да заспи по-лесно и да спи през цялата нощ. Докато когато бебето ви е било по-малко, то може да е заспало навсякъде и по всяко време, обикновено бебетата на тази възраст се нуждаят от по-тиха среда, в която да заспят.

Помислете за това, че осветлението е приглушено за около час преди лягането на вашето бебе. Можете да започнете рутина преди лягане, която помага да се отпуснете и успокоите вашето бебе. Много бебета харесват топла вана и дори може да започнат да се радват, че им се чете. Масажът, люлеенето и пеенето също са успокояващи за бебетата. Можете да разберете какво най-много харесва вашето бебе и да създадете рутина въз основа на това.

Започнете да следвате графика за дрямка

Ако бебето ви се преумори през деня, ще му бъде по-трудно да се отпусне през нощта за сън. Започвайки от около 4 месеца, повечето бебета се нуждаят от редовна дрямка и установяването на рутинна дрямка ще им помогне да спят по-добре и през нощта.

„За да управлявате тази регресия на съня, препоръчвам да започнете да опитвате за определен график, като дрямките и времето за лягане се основават на биологичните времена за сън“, казва Карпентър. Четири месеца е възрастта, на която повечето бебета ще поемат около три дрямки, разпределени през деня, казва тя. Обикновено това ще изглежда като сутрешна дрямка около 9, следобедна дрямка около 1 и трета дрямка около два часа по-късно.

Запазете го в перспектива

Вероятно най-важното нещо, което можете да направите като родител, за да преминете през 4-месечната регресия на съня, е да имате реалистични очаквания и да държите нещата в перспектива, казва д-р Парих.

„За да управлявате регресията на съня, важно е да си напомните, че това ще премине и да се опитате да не се обвинявате или да не се разочаровате“, обяснява тя. „Регресиите на съня ще се случват през детството и прохождането.”

Колкото до кога ще свърши? Повечето регресии на съня продължават няколко седмици наведнъж. Така че бебето ви трябва да спи по-добре, преди да сте се усетили.

Кога да се обадите на доставчик на здравни услуги

Типично за бебето ви е да има периоди, в които спи лошо и когато се събужда няколко пъти на нощ, дори след като е имало разтягания, когато е спило по-добре. През повечето време това не се дължи на медицински проблем, а е само част от нормалния сън на бебето.

Въпреки това, има моменти, когато промените в моделите на съня могат да налагат обаждане до вашия педиатър, особено ако са придружени от други тревожни симптоми.

„Трябва да се обадите на педиатъра на вашето бебе, ако то не се държи като себе си, показва признаци на повишена сънливост или капризност, трудно се успокоява, когато се събуди, или не яде или пие добре и това продължава повече от няколко седмици“, д-р , съветва Парих.

Симптомите, които могат да сочат нарушение на съня при бебе, могат да включват колики, непоносимост към храни, аномалии в дихателните пътища, увеличени аденоиди или гастроезофагеален рефлукс.

Никога не бива да се колебаете да се обадите на доставчика на здравни грижи на вашето бебе, ако нещо не ви е "неправилно", казва д-р Парих. „Ако смятате, че нещо не е наред, винаги е важно да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги и да бъдете внимателни“, казва тя.

Дума от Verywell

Родителите на бебета отчаяно се нуждаят от сън такъв, какъвто е, така че да видите как сънят им се влошава, вместо да се подобрява, може да се почувствате изключително деморализиращи. Не забравяйте, че общата траектория е бебето ви да спи все по-добре с течение на месеците. Сънят на вашето бебе всъщност е съзряване и бебето ви трябва да спи по-дълго през нощта, преди да сте се усетили.

Въпреки това, справянето с лишаването от сън може да бъде наистина трудно. Сега е моментът да коригирате очакванията си за това, което можете да направите у дома и в личния си живот. Време е да приемете каквато и да е помощ, която ви се предлага. Не забравяйте да се грижите и за себе си. И се дръжте там:за нула време вашето бебе — и вие — ще спите спокойно.