• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво е регресия на съня?

Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за здравословното развитие на вашето дете. Средно бебе под 3 месеца трябва да спи между 14 и 17 часа. Бебе на възраст между 4 и 11 месеца се нуждае от около 12 до 15 часа. Когато детето ви порасне, то ще се нуждае от малко по-малко сън; малките деца обикновено се нуждаят от 11 до 14 часа.

Разработването на рутина за сън може да ви помогне да сте сигурни, че децата ви спят достатъчно, но може да е трудно да се разбере. И точно когато си помислите, че най-накрая имате перфектния метод, вашето бебе може да изпита регресия на съня.

Напълно нормално е вашето бебе внезапно да развие лош модел на сън. Някои нощи може да спят цяла нощ, без да надникнат, но в други нощи може да ви държат будни цяла нощ с плача си. Когато това се случи, най-важното нещо, което трябва да направите, е да помогнете на бебето си да преодолее регресията - и да го върнете към обичайната си рутина на сън.

Какво е регресия на съня?

Регресия на съня се случва, когато бебето ви внезапно започне да се отклонява от обичайните си модели на сън. Регресията на съня е явление, което може да се случи с всяко бебе или малко дете. Това е напълно нормално, но може бързо да стане разочароващо както за вас, така и за вашето бебе.

Обикновено регресията на съня е свързана с развитието на вашето дете. „Може да забележите една седмица с повече нощни събуждания от обикновено и седмица по-късно те изведнъж казват много повече нови думи или са преминали от пълзене към изправено положение или изправено към ходене“, казва Навя Майсур, доктор по медицина, първичен лекар по грижи в One Medical в Ню Йорк.

Всяка промяна в навиците на съня на вашето дете може да бъде регресия на съня. Например, ако бебето ви току-що е започнало да спи през нощта, то може внезапно да стане нервно и да се събуди няколко пъти. Или може да започнат да отказват да спят по време на сън, когато го правеха толкова лесно преди. Може също да забележите, че през деня са станали по-придирчиви или по-придирчиви от обикновено, обикновено защото не спят достатъчно.

Какво причинява регресия на съня?

Най-честата причина за регресия на съня е, че детето ви достига етап в развитието си. Някои други често срещани причини за регресия на съня включват: 

• Заболяване :Когато детето ви е болно, то често е неудобно и неспокойно. Това ще повлияе на качеството на съня им, като понякога ще го доведе до регресия.
• Проникване на зъби :Поникването на зъбите е болезнен процес за вашето дете. Дискомфортът, който изпитват при поникване на зъбите, може да повлияе на модела им на сън.
• Външни промени :Огромна промяна в живота на вашето дете, като преместване на къщи или получаване на нов брат или сестра, също може да доведе до регресия на съня.

Колко дълго продължава регресията на съня?

Въпреки че често не се чувства така (особено в дните, когато детето ви не може да спи в 2 часа сутринта), регресията на съня обикновено е краткотрайна. Средно може да продължи от седмица до две седмици. Продължителността на регресията на съня на вашето дете зависи преди всичко от това, което го причинява.

След като това се разреши, детето ви трябва да се установи в нов модел на сън. „Ако забележите, че регресията на детето ви продължава по-дълго от това и не сте наясно защо се случва, добре е да се консултирате с вашия педиатър, за да се уверите, че няма друга причина, поради която сънят им е нарушен“, казва д-р Майсор. Опитайте се да не се обезкуражавате, ако регресията на съня се случи повече от веднъж. Докато детето ви расте, неговите модели на сън ще продължат да се променят, особено през ранните години.

На каква възраст бебетата имат регресия на съня?

Регресията на съня може да бъде предвидима - има тенденция да се случва на определени етапи от развитието в живота на вашето бебе. Това са възрастите, в които е най-вероятно да се появи регресия на съня.

4-месечна регресия на съня 

На тази възраст вашето бебе претърпява няколко промени в развитието, както и се приспособява към нов модел на сън. По-малките бебета се нуждаят средно от  14 до 17 часа, но от 4 до 11 месеца те трябва да спят между 12 и 15 часа. Това е и когато бебето ви развива циркаден ритъм, което означава, че е по-склонно да се събужда. Много родители съобщават, че това е най-трудната регресия на съня.

8-месечна регресия на съня 

Сега вашето бебе увеличава както когнитивните, така и физическите си способности. Вероятно са започнали да пълзят или дори да се опитват да стоят сами, както и да копират жестове или да разширяват уменията за решаване на проблеми. Смята се, че този растеж е виновникът за регресия на съня на тази възраст.

12-месечна регресия на съня 

Вашето бебе да навърши една година е доста голяма работа - и за двама ви! На тази възраст вашето бебе е най-активното, което сте го виждали. Възможността да ходят и да говорят ги отваря към цял нов свят. Любопитството им ще бъде най-високо за всички времена; те изследват света около тях и разширяват своето разбиране. Приспособяването към тези промени вероятно ще доведе до регресия на съня им.

18-месечна регресия на съня 

Когато бебето ви навърши 18 месеца, то вероятно ще започне да му никнат зъбки. Този много неудобен процес често е причина за регресия на съня. Вашето дете също е по-неспокойно, активно и вероятно ще устои на времето за лягане и дрямка.

Важно е да запомните, че всяко бебе е различно. Въпреки че това са възрастите, на които обикновено се случва регресия на съня, може да забележите, че детето ви регресира извън тези възрасти. Това е нормално! Ако някога се притеснявате, можете да говорите с доставчика на здравни грижи на детето си.

Как да помогнете на бебето си през него

Регресията на съня е временно състояние. Най-добрият начин да го управлявате е да направите вашето бебе възможно най-удобно, докато преминава през процеса. Особено важно е да не се отклонявате от обичайната си рутина за сън. Поддържайте рутината на съня на вашето бебе, докато се върне към обичайните си модели.

Не забравяйте, че регресията на съня е просто промяна от обичайния модел на сън на вашето бебе и няма за какво да се притеснявате. „Справянето с регресията на съня може да бъде много трудно и изтощително, така че родителите трябва да бъдат търпеливи със себе си“, казва д-р Майсор. „Понякога регресията на съня може да продължи до три седмици. Ако това се случи, трябва да се консултирате с вашия педиатър." Ето някои други полезни съвета, които трябва да имате предвид: 

• Направете промени, ако е необходимо. Коригирайте рутината на съня на детето си, докато неговите модели на сън се приспособяват. Това може да означава по-кратки дрямки или по-късно време за лягане. Въпреки че това може да изглежда противоинтуитивно, то може да помогне на детето ви да спи спокойно през нощта, без да се събужда.
• Придържайте се към стриктна рутина. Това може да помогне на вашето бебе да се приспособи към новите си модели на сън. „Не правете големи промени, като дрямка“, казва Джили Блейкъншип, консултант по сън на бебето и неонатална медицинска сестра. „Това ще им помогне да се възстановят веднага щом отмине. Избягвайте да създавате нови патерици за сън, като съвместен сън или люлеене за сън. В противен случай ще имате още какво да отмените, след като регресията приключи."
• Сложете бебето си да спи, докато е сънливо. Това ще помогне на вашето бебе да се научи как да заспива самостоятелно в леглото си.
• Ограничете времето на ползване. Проучванията показват, че излагането на екрани, особено малко преди лягане, може да потисне мелатонина, хормон в мозъка, който регулира начина, по който спим.

Дума от Verywell

Регресията на съня може да бъде трудна както за вас, така и за вашето бебе, но имайте сърце, че в крайна сметка ще премине. Това може да се случи няколко пъти по време на растежа на вашето бебе; това е нормално. Ако сте загрижени за съня на детето си или имате нужда от насоки за справяне с безсънните нощи, винаги можете да говорите с доставчика на здравни грижи на детето си.