• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gençlerde Güven ve Özsaygı Geliştirmek için 17 Etkinlik

Ergenlik, büyümekte olan çocuklarda fiziksel ve psikolojik gelişim ile karakterizedir. Ve bu aşamada, çeşitli sosyal ve ailevi faktörler nedeniyle gençlerde kendinden şüphe duyma ve düşük özgüven ortaya çıkabilir.

Gençler akran baskısı, kıyasıya rekabet, beden imajı sorunları, yüksek ebeveyn beklentileri ve uzun vadeli psikolojik etkileri olabilecek diğer baskılarla karşı karşıya kalabilirler. Sonuç olarak, genç başlangıçta karamsar veya ağlamaklı olabilir ve giderek içine kapanabilir.

Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun bu zorluklarla yüzleşmesine ve hayatında ilerlemesine yardımcı olmak istersiniz. Düşük benlik saygısının nedenlerini ve belirtilerini tartışırken okumaya devam edin ve gençlerde benlik saygısını artıracak etkinlikler önerin.

Öz Saygı Nedir?

Benlik saygısı, değerlerimizin ve yeteneklerimizin değerlendirilmesidir. Düşük benlik saygısı, şüphe duymamıza ve yeteneklerimizi ve inançlarımızı küçümsememize yol açar ve bizi aşağılık kompleksine yol açan olumsuz düşüncelerden oluşan bir kısır döngüye sokar.

Gençlerde Düşük Benlik Saygısına Neden Olan Nedir?

Çocuğunuz, hayatında meydana gelen bir takım olaylar nedeniyle düşük benlik saygısı geliştirebilir. Bunlardan bazıları:

• Aile hayatındaki rahatsızlıklar
• Otoriter ebeveynlik tarzı
• Düşük okul performansı
• Kilo, boy ve ten rengi gibi görünüm sorunları
• Okulda zorbalık
• Zayıf sosyal çevre
• Başkalarına "uyum sağlayamama"
• Duygusal veya sosyal ayrımcılık
• Kazalardan, kronik hastalıklardan vb. kaynaklanan tıbbi sorunlar.
• Karar vermede ebeveyn desteğinin olmaması

Her durumda, çocuğunuz durum için kendini suçlayabilir ve bunun kendi hatası olduğunu düşünebilir.

Gençinizin özgüveninin düşük olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden birkaçını veya daha fazlasını fark ederseniz, muhtemelen özgüvenleri düşüktür.

• Duygusal kayıtsızlık göstermek
• Yeni şeylerden veya deneyimlerden kaçınma eğilimi
• Akranlar ve arkadaşlarla etkileşimde zorluk
• Düşük düzeyde motivasyon ve coşku
• Sürekli utanç veya başarısızlık korkusu
• Yüksek düzeyde hayal kırıklığı
• Olumsuz kendi kendine konuşma
• Yeni arkadaşlar edinme sorunu
• Kendilerini bir kozada örüyor

Çocuğunuzun özgüveni düşükse, başarısızlık riski olan durumlardan kaçınma eğiliminde olabilir. Aşırı durumlarda, düşük özgüven uzun vadeli sorunlara yol açabilir.

Düşük benlik saygısının ergenlik dönemindeki uzun vadeli etkileri

Düşük benlik saygısı, özellikle zamanında tespit edip ele alırsanız, genç için her zaman zararlı veya kötü bir şeyle sonuçlanmak zorunda değildir. Bazı durumlarda, aşağıdakiler de dahil olmak üzere uzun vadeli etkilere yol açabilir:

• Endişe sorunları
• Panik ataklar
• İlişki sorunları
• Vücut imajı sorunları
• Daha iyi hissetmek için alkole veya uyuşturucuya güvenme
• Depresyon
• Kötü arkadaşlıklar

Tüm bunlar, ebeveynin ve çocuğun biraz çaba göstermesiyle önlenebilir.

Gençliğinizde benlik saygısını artıracak etkinlikler

Desteğiniz ve cesaretlendirmenizin yanı sıra, özgüvenlerini artırmak ve özgüvenlerini artırmak için çocuğunuzu bazı ilginç aktivitelerle motive edebilirsiniz. Deneyebileceğiniz bu tür etkinliklerden bazıları şunlardır:

1. Galibiyet sertifikası

Bu aktiviteyle, genç çocuğunuzun elde ettiği tüm iyi şeyleri fark etmesini sağlayın ve gelecekteki başarılarını gözünde canlandırın.

Yapılması gerekenler:

• Tabloyu dört bölüme ayırın:Yaşamın ilk aşaması (5-9 yıl), ikinci aşama (10-14 yıl), yakın zamanda elde edilen başarılar ve önümüzdeki beş yıl içinde aranan başarılar.
• Gençinizi bölümleri renkli işaretleyicilerle doldurmaya ve tabloyu odasına koymaya teşvik edin.
• Grafik, tüm başarılarının dev bir sertifikası olacaktır.

Öğrendikleri:

Bu çalışma sayfası, hayatlarında başardıkları birçok şey olduğunu ve gelecekte daha fazlasını başarabilecek kapasiteye sahip olduklarını görmelerine yardımcı olur. Bu egzersiz güvenlerini artırmaya yardımcı olur.

Çocuklar için Ücretsiz Çalışma Sayfaları ve Yazdırılabilirler

2. Arması/aile arması

Çocuğunuz yaratıcıysa veya resim yapmayı seviyorsa bu aktivite onun için yaratıcı bir çıkış noktası sağlar ve özgüvenlerini artırmaya yardımcı olur.

Yapılması gerekenler:

• Gençinizin armayı "Beni harika yapan şey" sloganıyla özetlemesini sağlayın.
• Armanın bireysel bölümleri, gencinizi iyi bir kardeş, arkadaş, çocuk ve insan yapan özellikleri yansıtmalıdır.

Öğrendikleri:

Kişisel bir armaya sahip olmak, gençinizin kendileri hakkında harika hissetmesini sağlayacaktır. Harika olmalarının nedenlerini listelemek, onların iyi olduklarını anlamalarını sağlayacaktır.

3. Olumlu onaylama günü

Çocuğunuzun kendinden emin ve cana yakın hissetmesi için haftada bir kez evinizde olumlu bir olumlama günü gözlemleyin. Bu, özgüvenlerini artırmada harikalar yaratabilir.

Yapılması gerekenler:

• Bu gün, çocuğunuza kendileri hakkında olumlu şeyler söylemesini ve düşünmesini söyleyin.
• Siz ve aile üyeleriniz, gencinizin ortaya çıkardığı bu olumlu nitelikleri yeniden teyit etmelisiniz. Örneğin, çocuğunuz belirli ev işlerinde harika olduğunu düşünüyorsa, bu noktayı doğrulayın ve onunla gurur duyduğunuzu söyleyin.
• Ancak gerçekçi olun ve gence gerçekte sahip olmadığı bir şeye itibar etmeyin.
• Ayrıca olumlayıcı bir günlük de alabilirsiniz:siz ve çocuğunuz bunu yazıp dikte edebilirsiniz .

Öğrendikleri:

Çocuğunuz, iyi olduğu birçok şeye sahip olduğunu ve diğer insanların da onların nitelikleriyle hemfikir olduğunu fark ediyor.

4. Olumlu hedefler günlüğü

Bu aktivite, gençinizin hedeflerini ve onlara ulaşmanın yollarını belirlemesini sağlar. Çocuğunuz etkinliği kendi başına yapabilir veya sizinle ortak çalışabilir.

Yapılması gerekenler:

• Etkinlik iki bölüme ayrılmıştır:"Hedef belirleme" ve "Engellemeler ve stratejiler".
• İlk bölümün altına, gençten önümüzdeki birkaç gün, önümüzdeki bir ay, bir yıl ve önümüzdeki beş yıl içinde ulaşmak istediği hedefleri yazmasını isteyin.
• Bir sonraki bölümde, hedeflere nasıl ulaşmayı planladıklarını ve karşılaşabilecekleri sorunları yazmalarını söyleyin.

Öğrendikleri:

Hedefler belirlemek ve bunları başarmak için planlar ve stratejiler oluşturmak, gençliğinize bir amaç duygusu verecektir. Bu aktivite onları çok daha olumlu bir insan yapacak ve içerdiği risklerden daha az korkacak.

5. Hatalar kitabı

Bu aktivite, gençinizin geçmiş hatalarından ders almasına ve onların üzerinde büyümesine yardımcı olacaktır. Başarısızlıklarını başarıya "çevirmelerine" yardımcı olacaktır.

Yapılması gerekenler:

• Gençinize, başarısızlıklarını veya geçmişte onları en çok etkileyen hataları yazmasını söyleyin.
• Başarısızlıkların olası nedenleri olduğunu düşündüklerini not etmelerini söyleyin.
• Bir sonraki bölümde, gelecekte benzer sorunlardan kaçınmak için çözümler üretmelerini teşvik edin.

Öğrendikleri:

Bu aktivite, çocuğunuzun başarısızlığın hayatın bir parçası olduğunu ve başarısızlıkların daha büyük başarılar için kullanılabileceğini anlamasına yardımcı olur. Bu, hayatlarındaki herhangi bir başarısızlıktan kaynaklanan olumsuzlukları dizginlemelerine yardımcı olur.

6. Cümle tamamlama çalışma sayfası

Bu alıştırma, gençliğinizin düşüncelerini başkalarıyla paylaşma konusunda rahat olmasına yardımcı olacak ve kendi değerleri üzerinde çalışmalarını kolaylaştıracaktır. Etkinlik, duygularını ve duygularını keşfetmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

Yapılması gerekenler:

• 'Geleceğimi hissediyorum', 'En çok korktuğum şey', 'Keşke yapabilseydim,' 'Ne zaman seviyorum', 'Ne zaman mücadele ediyorum' gibi açık uçlu sorularla gelin. Bugün "olacak".
• Gençinizden her günün sonunda bunları yanıtlamasını isteyin.
• İki hafta sonra verdikleri yanıtların eğilimini karşılaştırın.

Öğrendikleri:

Diğer olumlu davranışlara ek olarak bu aktivite yapıldığında, tepkiler giderek daha olumlu hale gelir. Etkinlik, hayatta nasıl mutlu olunacağına dair bir fikir veriyor.

7. Şükran günlüğü

Bir şükran günlüğü tutmak, genç çocuğunuz için son derece tatmin edici olabilir ve onun yaşam ve kendileri hakkında daha olumlu hissetmesine yardımcı olabilir.

Yapılması gerekenler:

• Her gün, çocuğunuza bugün minnettar olduğu en az iki şeyi kaydetmesini/yazmasını söyleyin
• Sayıyı kademeli olarak artırmalarını söyleyin.
• İki haftanın veya bir ayın sonunda değişimi hissedin

Öğrendikleri:

Araştırmalar, düzenli şükran ifadesinin daha fazla iyimserliğe, gelişmiş ilişkilere ve daha iyi yaşam kalitesine yol açtığını göstermiştir. Aynı zamanda öz değer duygumuzu da geliştirir.

8. Negatif kendi kendine konuşma alıştırması

Olumsuz kendi kendine konuşma, düşük benlik saygısının arkasındaki önemli bir nedendir. Aşağıdaki aktivite, düzenli olarak yapılırsa, çocuğunuzun olumsuz kendi kendine konuşma döngüsünü azaltmasına ve onu daha olumlu bir insan yapmasına yardımcı olacaktır.

Yapılması gerekenler:

• Bu aktivite dört bölüme ayrılmıştır. İlk bölümde, çocuğunuza olumsuz bir düşünceyi tetikleyen düşünceyi yazmasını söyleyin.
• İkinci bölümde olumsuz düşünceyi ayrıntılı olarak açıklamalarına izin verin; olumsuz düşünceyle ilişkili duygular, üçüncü bölümde; ve düşüncelerini desteklemeyen kanıtlar dördüncü bölümde yer almaktadır.
• Ardından, orijinal olumsuz düşüncenin yerine alternatif bir olumlu düşünce bulmaları ve olumlu düşüncenin kendilerini nasıl hissettirdiğini incelemeleri gerekir.

Öğrendikleri:

Çocuğunuz, olumsuz düşüncenin abartı olduğunu ve olumsuz düşüncelerin onları tanımlamadığını daha sık öğrenir.

9. Temel inanç mücadelesi

Çocuğunuz, gurur veya değer duygularını baltalayan yanlış, yarı bilinçli inançlar taşıyor olabilir. Gençliğinizi daha olumlu bir insan yapmak için evinizi bahar temizliğiniz gibi inançlarını temizlemek önemlidir. Bu aktivite bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Yapılması gerekenler:

• Gençinizin üç olumsuz temel inanç belirlemesini sağlayın ve her inancın doğru olmaması için üç neden belirtin.
• Onları yazın.

Öğrendikleri:

Bu aktivite, çocuğunuzun yanlış inançlarına meydan okumasına ve sahip oldukları her olumsuz inancın doğru olmadığını anlamalarına yardımcı olacaktır. Onlara varsayımların ötesine geçmeyi ve başarılı olmayı öğretecek.

10. İddialı iletişim kayıtları

Az gelişmiş iletişim becerileri, düşük benlik saygısına yol açabilir ve bunun tersi de olabilir. Bu aktivite onlar için faydalı olacaktır.

Yapılması gerekenler:

• Gençinize, bir iletişim sürecinde kendilerini öne sürdükleri ve iddialı olduklarını nasıl hissettiklerini üç kez kaydetmesini söyleyin.
• Böyle bir durum yoksa, gelecekte iddialı olmak onların hedefi olabilir.

Öğrendikleri:

Çocuğunuz hayır demenin normal olduğunu ve kendilerini daha sık savunması gerektiğini öğrenir.

11. Kendini takdir etme tablosu

Sağlıklı benlik saygısı geliştirmek için kendimizi takdir etmek önemlidir. Bu aktivite, çocuğunuzun kendine daha fazla güven duymasına yardımcı olacaktır.

Yapılması gerekenler:

• Gençinizin her gün bir çizelgeye kendisi hakkında iyi bir şey yazmasına izin verin.
• Küçük bir şeyle başlayabilir ve daha anlamlı niteliklere doğru ilerleyebilir.

Öğrendikleri:

Çocuğunuz kendini takdir etmeyi ve sevmeyi öğrenir.

12. Günün olumlu sözü

Bu egzersiz, gencin olumlu bir bakış açısına sahip olmasına yardımcı olur. Çocuğunuz zamanla, koşullar ne olursa olsun olumlu bir bakış açısına sahip olmayı öğrenir.

Yapılması gerekenler:

• Gençinizden o gün yaptığı iyi bir davranışla uyumlu olumlu bir kelime bulmasını isteyin.
• Örneğin, bulaşıkları yıkamaya yardım ettilerse, "yardımcı" kelimesini bulabilirler.

Öğrendikleri:

Bu egzersizi yapmak, çocuğunuza içinde pek çok iyi nitelik olduğu ve takdire şayan şeyler yapabildikleri konusunda güven verir.

13. Vücut değerlendirme ayna zamanı

Çocuğunuz vücut imajı sorunlarının kurbanıysa, bu aktivite onlar için doğru olabilir. Onlara vücutlarını nasıl olursa olsun sevmeyi öğretecek.

Yapılması gerekenler:

• Gençinize aynanın önünde durmasını ve kendilerinde güzel buldukları üç şey bulmasını söyleyin.
• Daha iyi sonuçlar için bu egzersizi düzenli olarak yapmalarını sağlayın.

Öğrendikleri:

Çocuğunuz kendilerini takdir etmeyi ve kendi cildinde rahat olmayı öğrenir. Zamanla, beden imajı sorunlarından kurtulmayı öğrenecekler.

14. Motivasyonel alıntı yarışması

Bu, ailedeki herkes için harika bir bağ kurma etkinliği ve aynı zamanda genç çocuğunuz için bir özgüven egzersizi olabilir.

Yapılması gerekenler:

• Gençinize, daha büyük zorluklara göğüs germeleri için ilham vermek için her gün üç motivasyonel alıntı yapmasını söyleyin.
• Alıntıların anlamını derinlemesine incelemek için onlar hakkında bir aile tartışması yapabilirsiniz.
• Alıntılar tuhaf, esprili ve ilginç olabilir.

Öğrendikleri:

Bu aktivite, olumlu bir bakış açısı geliştirmeye ve gençleri her gün daha iyi bir şeyler yapmaya teşvik etmeye yardımcı olur.

15. Beden dili testi

Bu egzersiz, genç çocuğunuzun öz eleştirisini ve öz değerini tüketebilecek negatif enerjisini dizginlemesi için çok önemlidir.

Yapılması gerekenler:

• Gençinize olumsuz bir düşünceye kapıldığında aynada vücut dilini gözlemlemesini söyleyin.
• Ardından, bunu olumlu bir düşünceyle değiştirmelerini ve beden dillerini tekrar gözlemlemelerini isteyin.
• Her iki durum arasında görebildikleri farklılıkları yazmalarına izin verin.

Öğrendikleri:

Bu egzersiz onların vücut dillerini gözlemleyerek sahip oldukları olumsuz düşünceleri kontrol etmelerine yardımcı olacaktır. Ayrıca olumlu beden dilinin önemini ve bunun başkalarına verdiği izlenimi de anlıyorlar.

16. Teşvik mektubu

Bu aktivite ile gençliğinizle bağ kurabilir ve aynı zamanda onların öz değerlerini artırabilirsiniz. Tüm ailenizi buna dahil edebilirsiniz.

Yapılması gerekenler:

• Bir çizelge hazırlayın ve ailenizin tüm üyelerinden, gençliğinizle gurur duydukları iki şeyi ve gençlerin moralini yüksek tutacak iki şeyi doldurmalarını isteyin.
• Tablo doldurulduktan sonra, onu gençinizin odasına asın.

Öğrendikleri:

Büyük teşvik mektubu, gençliğinize yalnız olmadıklarını ve güvenebilecekleri insanlara sahip olduklarını hatırlatıyor. Onlar hakkında yazılan olumlu şeyler de morallerini yüksek tutuyor.

17. Fiziksel aktivite saati

Düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz, bir kişinin benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, aktif bir yaşam tarzı, gençliğinizi yalnızca sağlıklı kılmakla kalmaz, aynı zamanda kendine güvenini de artırır.

Yapılması gerekenler:

• Gençinizi önemli ölçüde fiziksel aktivite içeren herhangi bir sporu seçmeye teşvik edin.
• Onlara günde en az bir saat bu spora ayırmalarını söyleyin. Onlarla oynayabilirsen harika olur.

Öğrendikleri:

Herhangi bir spor yapmak, gençinizin kazanmanın ve kaybetmenin hayatın bir parçası olduğunu ve çok da önemli olmadığını anlamasını sağlayacaktır. Aynı zamanda onlara bir sportmenlik duygusu aşılayacaktır.

Gençler çok fazla stres yaşarlar ve düşük benlik saygısı ile mücadele ederler. Bu nedenle, benlik saygısını geliştirmelerine ve dünyayla yüzleşmek için kendilerine olan güvenlerini artırmalarına yardımcı olmak önemlidir. Yukarıdaki aktiviteler, gençliğinizin kendine güven ve benlik saygısı geliştirmesine yardımcı olacaktır. Ancak bir ebeveyn olarak bu süreçte çocuğunuzu desteklemeli ve her zaman onların yanında olacağınızı anlamalarını sağlamalısınız. Ayrıca onlara kendilerini ve çevrelerindekileri sevmeyi ve takdir etmeyi öğretin.