• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Anneler İçin En İyi Sanal Kaynaklar: Doğumdan Sonrası Destek, Terapi ve Daha Fazlası

Hamile kalmaya çalışıyor, hamilesiniz veya postpartum dönemde bebeğinize bakıyorsunuz—annelerin desteğe ihtiyacı olduğu bir sır değil. Eşler, aile ve arkadaşlar yardımcı olabilir ama bazen sanal olsa bile profesyonellere dayanmak tüm farkı yaratır.

Artık anneler destek için çevrimiçi kaynaklara ulaşabiliyor. Dijital dünyamızın avantajları, korona virüs pandemisi sırasında ebeveynler için dev bir rahatlama oldu, aynı zamanda desteği aramak için evden çıkamayan anneler için de. Ama internet her konuda olduğu gibi, güvenilebilecek siteleri ayırt etmek zor olabilir. Uzmanlarla ve ebeveynlerle çalışarak, hamilelik ve doğum sonrası yolculuğunuzda tüm farkı yaratacak bu kaynak listesini oluşturduk.

Doğuma hazırlananlar için:

Doğum kendi diliyle gelir—mekonyum? mükus tıkacı?—ama bir kurs almak yardımcı olur. Doğum, postpartum dönemi, emzirme ve yenidoğan bakımını kapsayan bir kurs arayın, diyor Chicago'daki Third Coast Birth &Baby'nin kurucu ortakları Shawna Mertens. Hastaneniz sanal kurs sunuyor olabilir; sunmuyorsa, Tucson Medical Center'ın eğitimi TMC HealthCare YouTube kanalında, daha fazlası da çevrimiçi: Belly Bliss veya Homegrown Families'i deneyin. Çoğu kurs 150-400 dolar arası. Büyük gün, hatta bir dulanın görevleri (sıkışmalar sırasında koçluk gibi) uzaktan da yapılabilir, diyor Mertens. "Video aramalar yapıyoruz veya kulaklık üzerinden konuşuyoruz."

Az önce doğum yapanlar için:

"Bir postpartum dulası sanal olarak bezi değiştirme, puanlama, yıkama ve sakinleştirme gibi çok şeyi modelleyebilir, ayrıca yeni ebeveynlerin yaptığı duygusal geçişle de bağlantı kurabilir," diyor Birthways'dan dulası Claire Zawa. Dulası grubu Major Care'in kurucusu Mandy Major: "COVID-19'dan önce bile, uzaktan bakımın yardımcı olmanın en güçlü yolu olduğunu hissettim, çünkü biz size geliyoruz." Günde yaklaşık 5 dolar için, haftalık video görüşmeler ve 7/24 yazışma erişimi elde edersiniz. Ulusal Siyah Dulalar Derneği, siyah doğum yapan aileleri ülke genelindeki siyah dulaşlarla bağlayan harika bir kaynaktır.

Doğum sonrası pelvik taban yardımı için:

Bebeğiniz dünyaya geldiği günden beri fizyoterapist görmek istemiş olabilirsiniz—şimdi bağcık çorap giyen o çocuk. "Birçok anne için engel, randevu için zaman bulmaktır," diyor New Orleans pelvik taban fizyoterapisti ve The Vagina Whisperer kurucusu Sara Reardon. 45 dakikalık sanal seansları ($100) ile idrar kaçağından acılı cinselliğe kadar her dertten soru sorabilirsiniz. İyi haber: Çoğu büyük sigorta şirketi telesağlık kapsamını genişletiyor, bu yüzden danışmanınız muhtemelen ücretsiz veya düşük maliyetli olacak.

Postpartum depresyonla mücadele eden anneler için:

Postpartum Support International, perinatal ruhsal bozukluklarla uğraşan hamile ve postpartum anneler için ücretsiz çevrimiçi gruplar çalıştırıyor. Hissettiklerinizi yargısız bir bölgede tartışacaksınız ve başa çıkma yolları öğreneceksiniz. Bloom Foundation for Maternal Wellness tarafından oluşturulan The Mom Support Group, benzer oturumlar sunuyor; bunların çoğu aynı mücadeleyi vermiş postpartum savunucuları tarafından yönetiliyor. Renkli kadınlar ayrıca Therapy for Black Girls'i de kontrol edebilir; bu platform siyah kadınlar için ruhsal sağlık desteğini daha erişilebilir hale getirmeyi hedefliyor.

Sadece dışarı atmak isteyen anneler için:

Loom'un "Mothers: After Dark" grubu, 1 yaş üstü çocukları olan annelerin, bir moderatörle zorlukları tartışması içindir: çocuklardan sonra cinsel hayat, disiplin başarısızlıkları, anne hayalinin gerçeğe uyuşmaması gibi ($50/oturum).

Pandemi döneminde doğum günü partisi nasıl atılır merak ediyorsanız:

Bubbles Academy, küçükler için sanal partiler sunuyor, sanatçılar konserler ve hayal gücünü geliştiren maceralar yönlendiriyor. "Kızımın ikinci doğum günü için onları kullandık," diyor üç çocuk annesi Linnea Chambrey. "Şehir dışındaki aileler katıldı, bu kişiden yapılsaydı mümkün olmazdı." The Kids' Table, çocuklara yemek yapmayı öğretiyor (merhaba, hindistan cevizi kremalı pasta!), Storybook Entertainment ise Elsa, Ariel, Superman ve onlarca karakterden sanal selamlaşma düzenliyor.

Siz de biraz eğlenmek isterseniz:

• Houseparty: Bu video sohbet uygulaması parti oyunlarını çevrimiçiye sorunsuz taşır, trivia, Heads Up!, Quick Draw gibi eğlenceli yerleşik seçeneklerle.
• Netflix Party: Tarayıcı eklentisi, filmleri cihazlar arası senkronize eder ve grup sohbeti işleviyle sohbet etmenizi sağlar.
• Jackbox Games: You Don't Know Jack yapımcılarından, rahatsız dolgu boşluklarından komik çizim yarışlarına kadar, bu oyunlar koltuklarınızın rahatlığından oynanır.

Daha iyi beslenmek isteyenler için:

Prenatal beslenme hakkında sorular? Postpartum yeme alışkanlıklarınızı ayarlamak için yardım mı istiyorsunuz? Bir profesyonelle sanal bir seans yardımcı olabilir. Örneğin, Rachelle Mallik, R.D., müşterilerine beslenme değerlendirmesi, düzenli seanslar ve hedefleri ve ilerlemeyi takip eden bir uygulamaya erişim sunuyor (planlar $270'dan başlıyor).

İnfertiliteyle başa çıkanlar için:

Kâr amacı gütmeyen Resolve, fertiliite sorunlarının yarattığı izolasyon hissini azaltmak için sanal destek grupları sunuyor. Loom'un Kin fertilite dersleri, aile kurmaya veya genişletmeye çalışan LGBTQ bireylerine yardımcı oluyor. Geçen sonbahar, anneler için arkadaş bulma uygulaması Peanut, "Trying to Conceive" (Hamile Kalmaya Çalışıyor) platformunu başlattı; burada ebeveynler Gebelik sürecinin yükselişleri ve düşüşleri hakkında paylaşabiliyor.

Ağlayan bebeğiyle başı ağrısı olan ebeveynler için:

Eski usül bir hat araması yapın: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) Pazartesi-Cuma, 09:00-17:00 Orta Standart Saati arasında, bebek ağlaması, uyku, beslenme ve sakinleştirme konusunda ücretsiz gerçek kişi tavsiyesi için açıktır.

Emzirme nedeniyle gözyaşları dökme noktasındaki ebeveynler için:

Uzaktan bile laktasyon danışmanları emme sorunları, pompa sorunları ve daha fazlasını çözebilir, diyor A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond sahibi Heather Dvorak. "Sanal olarak bir beslenmeyi gözlemlemeye çalışıyoruz," diyor. Uzmanlar bebeğinizi izler ve çıkardığı sesleri dinleyerek tavsiyelerini çocuğunuza göre uyarlıyor. Bonus: Laktasyon danışmanlıkları sigortanız tarafından karşılanıyor olabilir.

Başka harika bir kaynak: Milky Mama, laktasyon takviyeleri ve emzirme desteği sunuyor, kurucusu Krystal Nicole Duhaney, kayıtlı hemşire ve uluslararası sertifikalı laktasyon danışmanı. Şirket, her deneyim seviyesindeki ebeveynler için emzirme üzerine yeni bir sanal kurs sunuyor.

NICU'da bebeğiniz varsa:

Pandemi öncesi, Hand to Hold, NICU'daki bebekli ebeveynleri eğitilmiş gönüllülerle birebir ve küçük grup desteği için bağlıyordu. Artık yoğun bakımda bebeki olan aileler, hem pratik hem duygusal zorlukları tartışmak için ücretsiz haftalık grup Zoom oturumlarına katılabiliyor; ayrıca NICU'dan yeni eve gelen bebekli ebeveynler, tıbbi açıdan kırılgan bir çocukla bakım hakkında tavsiye ve destek alabiliyor.

Kronik bir sağlık sorunu olan ebeveynler için:

Ciddi bir sağlık endişeniz olduğunda, randevuları ve tedavileri yönetmek zaten zor, çocuklarınıza sağlık zorluklarınızı nasıl anlatacağınızı bulmak ekstra bir zorluk katıyor. Neyse ki, Wonders &Worries'deki ebeveynlik dersleri, çocuklarınızla ne paylaşacağınızı ve bunu nasıl yaşlarına uygun yapacağınızı öğrenmenize yardımcı oluyor. Ayrıca, grubun 2-18 yaş arası çocuklar için sanal destek oturumları, kronik hasta bir ebeveynle yaşamanın belirsizliği ve korkusunu yönetmelerine yardımcı olabiliyor.

Akıllı sohbet (ve iyi bir kitap) özlüyorsanız:

Bir sonraki harika okumanızı bulun ve yazarıyla Quarantine Book Club'da video sohbeti yapın. Silent Book Club, okuyucuların sessizce birlikte kitap okuyup ardından okudukları hakkında düşüncelerini paylaşmasına olanak tanıyor; bu günler ücretsiz buluşmaları sanal hale getirdi.

Derin bir esneme ihtiyacınız varsa:

Bebek sahibi oldunuz veya olacaksınız, Meraki Mama Collective'in Zoom tabanlı pre-/postnatal yoga derslerini deneyin ($35/hafta sınırsız ders), sırt ağrısını hafifletmeyi, diastasis recti'yi (hamilelikte oluşabilen karın kasları ayrılmasını) iyileştirmeyi ve pelvik tabanı güçlendirmeyi hedefliyor.

İş arayanlar için:

The Mom Project, "iş ve hayat entegrasyonuna saygı duyan" işverenlerle kadınları birleştiren bir iş ilanı ağı, yarı zamanlı ve esnek saatli pozisyonlarla. Après, özgeçmiş koçluğu ($199), aile bakımı için işten ayrılıp dönen kadınlar için danışmanlık ($349) ve çalışan annelerin karşılaştığı bu ve diğer zorlukları anlayan şirketlerden iş ilanları sunuyor. Ve saat başı $300 için, New York merkezli The Fifth Trimester'dan Lauren Smith Brody, yeni anneleri patronlarıyla yaşanabilir bir program için pazarlık yapma, doğru bakım uyumunu bulma ve daha fazlası konusunda yönlendiriyor.

Gerçekten sadece biraz uyku ihtiyacınız varsa:

Sanal bir uyku danışmanı çağırarak tüm aile daha fazla uyku alabilir. Sosyal çalışan Linda Szmulewitz, Sleep Tight Consultants kurucusu, yıllardır uzaktan seanslar yapıyor. "Bir ailenin çocuğun uykusunda değişiklik yapma yeteneği, sanal çalışarak azalmaz," diyor. Hatta, Brooke Nalle, Sleepy on Hudson kurucusuna göre teknoloji desteği sağlamayı daha kolay hale getirebilir. $595 için, o ve ekibi metinler, telefon aramaları, video sohbetler ve Nest monitörleri gibi cihazlardan veri kullanarak bebeğin uyku zorluklarını iki hafta boyunca değerlendirip çözüyor. Veya Taking Cara Babies ile iletişime geçebilirsiniz; onların sohbet tarzındaki uyku kursları ($34-$74) izlediğinizde kısa videolar olarak mevcut, gerekirse telefon danışmanlığıyla takip edebilirsiniz.

Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak Parents dergisinin Temmuz 2020 sayısında "Yardım Sadece Bir Tık Uzağında" başlığıyla yayınlandı. Derden daha fazlası ister misiniz?