• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Gençler için bir sabah Rutin geliştirin nasıl

okul , ödev , ders dışı etkinlikler , sosyalleşme , işlerine ve part-time işlerde ile yaşıyor dolu ve meşgul gençler . Bu yüzden onların zamanını düzenlemenize yardımcı olması için bir fırsat var . Bir kaotik sabah yaptığı günün geri kalanı için bir gencin yolu birbiri ardına engeli koyar bir domino etkisi yaratabilir . Organize bir başlangıç ​​için onun sabah almak için genç Öğretim onun telaşlı gün onu azaltmaya yardımcı olur.
Sen Kağıt
Kalem
Çalar saat
ihtiyacınız olacak şeyler
Talimatlar 1

gece önce rutin başlayın otelleri. Mayo Clinic gencin sirkadiyen ritim değişiklikleri gençken yaptım daha geç uykuya vücudu hazır hale notları , ama yine de en az dokuz saat , her gece uyku ihtiyacı var. Gece geç saatlere kadar elektronik , telefon ve ertelenmesi ödev gibi dikkat dağıtıcı daha uykuya onun yeteneğini etkileyebilir . Sorumluluklarını tamamlamak için genç zaman verir bir gece rutin , aşağı Rüzgar ve daha iyi bir sabah rutin önünü açacak uyu .
2

genç ile o yapmak zorunda şeyler tartışın sabah , o evi terk etmek gerekiyor ne zaman dahil . Onu soyunma ve damat gibi , gerekli etkinliklerin bir listesini yapmak , ve o gerçekçi , her faaliyet için ihtiyacı olduğunu sanıyor ne kadar tartışmak yardım . Kahvaltıda
3

Plan zamanı . Kidshealth.org göre , kahvaltı yemek gençler , daha fazla enerjiye sahip iyi notlar yapmak , okulda daha iyi konsantre eğilimindedir ve sağlıklı bir kiloyu korumak için muhtemeldir . Önde boş zaman etkinlikleri
4

Program sorumlulukları . Bu sabah ona boş zaman vermek güzel, ama onu televizyon seyretmek veya bilgisayar üzerinde gitmesine izin ilk erteleme ve zaman egzersizi neden olabilir . O paketlenmiş ve boş zaman faaliyetleri kala hazır , bakımlı giyinmiş , beslenmelidir .
5

Her gün aynı saatte çıkmak için bir alarm ayarlayın . Ne zaman için ayarlayın o hazır almak gerekiyor ve ne zaman o evi terk etmek ihtiyacı olduğunu sanıyor ne kadar zaman bağlıdır . O yedek küçük bir oda ile sabah yapması gereken ne başarmak için yeterli zaman verilmeli , ancak onu gerekli olandan çok daha erken uyanmak izin vermeyin .
6

Alarm ayarını değiştirin gerekirse veya zamanlama çimdik . Bu sabah rutin alışmak birkaç hafta teen alabilir; Birkaç ayarlamalar daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilir .
7

Kendi sabah rutin hakkında gidin ve genç kendi rutin sorumlu olalım . O ona bir yolculuk sunan yerine otobüs özlüyor eğer onu okula yürüyerek yapmak gibi , yukarı kayarsa onu sonuçlarına katlanmak edelim . Sen o alarmı görmezden ya da geç çalışıyor zaman onun işleri bitince arayarak tutmak için cazip olabilir , ama sorumlulukların onu rahatlatmak eğer o rutin tutmak için öğrenmek olmaz .