• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

3 Aylık Uyku Programınız

3 aylık bebeğiniz sürekli değişiyor. Sadece bebek bezlerini ve tulumları hızlı bir şekilde büyütmekle kalmıyor, aynı zamanda uyku ihtiyaçları da gelişiyor. Bu yaşta, bir uyku programının bebeğinizin ihtiyacı olan dinlenmeyi almasına yardımcı olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz.

3 aylık bir bebeğin tahmin edilebilir bir programa bağlı kalması pek olası olmasa da, bebeğinizin kestirdiği uyku sayısı, uykuda ne kadar zaman geçirdiği ve uyanma eğiliminde olduğunda ve uykuya daldığında. Yine de çocuğunuzun günlük rutini bu ay değişmeye devam edecek.

İşte, 3 aylık bir bebeğin uyku programı ve bebeğinizin şimdi ne kadar uykuya ihtiyacı olduğu hakkında ebeveynlerin bilmesi gerekenler.

3 aylık bir bebek ne kadar uyumalı?

Her bebek farklıdır, ancak tipik bir 3 aylık bebek, toplamda dört ila altı saatlik üç ila dört şekerleme dahil olmak üzere 24 saatlik bir süre içinde 14 ila 17 saat arasında uykuya ihtiyaç duyar. Ancak, 3 aylık bebeklerin bundan biraz daha fazla veya daha az uyuması da normaldir.

3 aylık bebeğiniz geceleri muhtemelen beş saat (hatta biraz daha fazla) olmak üzere daha uzun süre uyuyabilir. Yine de, küçük çocuğunuz daha sık uyanırsa panik yapmayın. Bazı bebekler bu aşamada hala birkaç saatte bir yemek yemek için uyanır.

3 aylık bir bebek için örnek uyku programı

3 aylık bebeğiniz için en iyi uyku programı, nihayetinde onun ihtiyaçlarına bağlıdır. Çocuğunuzun rutini 3. ayda muhtemelen tahmin edilemez olsa da tipik bir gün şöyle görünebilir:

• 7:00:Uyanık
• 08:30:Şekerleme
• 09:30:Uyanık
• 11:00:Şekerleme
• 12:00:Uyanık
• 13:30:Şekerleme
• 15:00:Uyanık
• 16:30:Şekerleme
• 17:30:Uyanık
• 18:30:Uyku vakti rutini
• 19:00:Yatak

Bu örnek program, küçük çocuğunuzun saatte yaklaşık 90 dakika uyanık olduğunu ve gün boyunca yaklaşık bir saatlik aralıklarla kestirdiğini varsayar. Ancak, bu yaştaki bebeklerin bir seferde 60 ila 90 dakika uyanık kalabileceğini, şekerlemelerin ise 30 dakika ile iki saat arasında sürebileceğini unutmayın.

3 aylık bir bebeği eğitmek için uyuyabilir misiniz?

Uyku eğitimi terimi, bebeğinize gece boyunca uyumayı öğretmenin farklı yollarını ifade eder. Uyku eğitimi almayı düşünüyorsanız, birçok uzmanın bebeğinizin 4 ila 6 aylık olmasını beklemenizi önerdiğini unutmayın.

3 aylık uyku ipuçları

Bebeğiniz 3 aylıkken düzenli uyku döngüsüne sahip olmak için hala çok genç. Ancak birkaç strateji ona sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğretmeye yardımcı olabilir.

• Gün boyunca bebeğinizle oynayın. 3 aylık bebeğiniz günün çoğunu hala kestirerek geçirecek olsa da, uyanıkken onunla oynamak, gece ile gündüzü ayırt etmeyi öğrenmesine yardımcı olacaktır.
• Bir rutine bağlı kalın. Henüz bir uyku rutini oluşturmadıysanız, şimdi bunu yapmanın tam zamanı. Sakinleştirici, tutarlı bir gün sonu rutini (bebeğe banyo yaptırmayı, müzik dinlemeyi ve kitap okumayı düşünün) uyku zamanının geldiğini gösterir.
• Bebeğinizin uyku eğilimlerini gözlemleyin. Bebeğiniz artık tercih ettiği bir yatma saatine sahip olabilir. Sakinleşmesine yardımcı olmak için, rutinine o saatten 30 dakika kadar önce başlamayı hedefleyin.
• Bebeğini uykuluyken yatırmaya çalışın. Bebeğinizi uykuluyken, ancak henüz uykuda değilken beşiğine yerleştirmek, kendi başına nasıl sürükleneceğini öğrenmesine yardımcı olur.
• Bebeğinizi aynı yerde uyutun. Bazen bebeğiniz hareket halindeyken uykuya dalar, ancak mümkün olduğunca beşiğini kestirmeye çalışın.

3 aylık bebek uyku sorunları

Ebeveynler her şeyi "doğru" yapsa bile uyku sorunları olabilir. Bunlar, bu yaşta karşılaşabileceğiniz daha yaygın olanlardan birkaçıdır:

• Bebeğiniz tekrar uyumaz. Gece boyunca bebeğinizi beslemek veya değiştirmek için odasına girdiğinizde, ışıkları kapalı tutun ve onu çok fazla uyarmamak için elinizden geleni yapın.
• Bebeğiniz kendi kendine uykuya dalmakta zorlanıyor. Bebeğinizi uykulu ama uyanık bir şekilde yatağa yatırmaya devam edin. Onu uyuyana kadar tutmak veya sallamak, gece uyanırsa kendi başına nasıl uyuyacağını öğrenmesini zorlaştırabilir.
• Bebeğiniz genellikle geceleri telaşlanır. Cevap vermeden önce birkaç dakika bekleyin ve kendi kendine uyuyup uyuyamayacağını görün. Olmazsa, kontrol edin, ancak onu kaldırmayın veya ışığı açmayın. Sürekli telaşlanması, aç olduğunun, bezinin değiştirilmesi gerektiğinin veya kendini iyi hissetmediğinin bir işareti olabilir.
• Bebeğiniz yatmak istemiyor. Daha sık gece uyanmaları ve uykuya dalma güçlüğü uyku gerilemesinin göstergesi olabilir. Uyku gerilemeleri herhangi bir zamanda gerçekleşebilse de, ilk gerileme genellikle 3 ile 4 ay arasında ortaya çıkar. Çocuğunuzun uyku vakti rutini konusunda dikkatli olun ve aşırı yorgun bir bebeğin gece uykuya dalmasını sağlamak daha da zor olacağından, küçük çocuğunuzun gün içinde bol bol şekerleme fırsatına sahip olduğundan emin olun.
• Bebeğiniz gece sürekli beslenmek istiyor. 3. ayda bebeğiniz muhtemelen gece boyunca bir veya iki kez yemek yemeye ihtiyaç duyacaktır. Ancak bu yaşta genellikle üç veya dört gece beslenmesi gerekli değildir. Bebeğinizin gün boyunca bol bol yemek yediğinden emin olun ve belki bir rüya beslemesini deneyin. (Ve bebeğinizin şişesine mısır gevreği veya başka katı maddeler koymayın. Bu onun daha uzun uyumasına yardımcı olmaz ve boğulma riski taşır.)
• Diş çıkarma ağrısı bebeğinizi ayakta tutuyor. Bazı bebekler diş çıkarma belirtilerini 3 ay kadar erken gösterir. Bebeğinizin diş çıkardığından şüpheleniyorsanız, uyku rutininize bağlı kalın ve gece odasına gittiğinizde sırtını sıvazlayarak ya da ninniler söyleyerek onu sakinleştirmeye çalışın. Ayrıca, gerçekten rahatsızsa asetaminofen denemesi konusunda çocuk doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Alt satır? 3 aylık bebeğiniz henüz öngörülebilir bir uyku programını takip etmiyorsa endişelenmeyin. Sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak zaman alır, ancak bu stratejiler bebeğinizin (ve sizin!) ileride daha iyi bir uykuya hazırlanmasına yardımcı olacaktır.