• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

5 Yaygın Uyku Sorunu ve Çözümü

Bebeğinizin uyku alışkanlıkları sizi geceleri ayakta tutuyor mu? Yalnız değilsin. Uyku, özellikle küçük çocukların ebeveynleri için yüklü bir konu olabilir. Bir şekilde bebeğinizin sık sık uyanmasına veya düzensiz uyumasına neden olup olmadığınızı merak edebilirsiniz. Anahtar rahatlamaktır. Tüm ebeveynler bebekleriyle ilgili zor durumlarla karşılaşır ve diğer ebeveynlik kararlarında olduğu gibi, bunları ele almanın birden fazla "doğru" yolu vardır. Burada, bebeklerde sık görülen beş uyku sorununu bir araya getirdik ve olası çözümler için diğer ebeveynlere ve uyku uzmanlarına sorduk.

Salıncakçı

Bebeğim 5 aylık. Onları her zaman sallayarak uyutmuşumdur ama onları yatırıp kendi başlarına uykuya dalmalarını istiyorum. İkimiz için de çok fazla travma ve gözyaşı olmadan bunu nasıl gerçekleştirebilirim?

Bir bebeğin kollarınızda sallanırken uykuya dalma durumundan kendi kendine uykuya dalma durumuna geçebilmesi için iki küçük beceriye hakim olması gerekir:kollarınız dışında bir yerde uykuya dalma ve sallanmadan uykuya dalma, Bebeğiniz, Yürümeye Başlayan Çocuk ve Okul Öncesi Çocuk İçin Uyku Çözümleri kitabının yazarı Ann Douglas diyor. .

Bebeğinize "soğuk hindi" uyumayı öğretme konusunda rahat değilseniz, The Happiest Baby on the Block kitabının yazarı Harvey Karp, M.D.'nin yerine koymayı deneyebilirsiniz. , yeni bir uyku derneği çağırır. Bebekler, vücudunuzun içindeyken gürültü, dokunsal uyarım ve sallanma arasında uykuya dalmaya alışmış olarak doğarlar. Yavaş yavaş sallanmayı beyaz gürültü ile değiştirin. Dr. Karp diyor. Bebeği üst üste dört veya beş gece uyuması için sallarken sesleri çalarsanız, uyku ile yeni bir ilişki kurmaya başlayacak ve kollarınızda uykuya dalmaktan beşikte uykuya dalmaya geçiş daha kolay olacaktır. , Dr. Karp diyor. "Fikir, bebeğin uykuya dalmasına yardımcı olmak için varlığınızı gerektirmeyen başka uyku ilişkileri oluşturmaktır" diye ekliyor.

Bebeğinizi ilk birkaç kez uyanık bıraktığınızda büyük bir yaygara koparmaya hazır olun. Bazı uyku eğitimi teknikleri, ebeveynlere ağlayan bir bebeği almamalarını, belirli aralıklarla (örneğin her beş dakikada bir) odaya gelmelerini ve onlarla güven verici bir sesle konuşmalarını söyler. Ancak bu yaklaşımın tüm bebekler veya ebeveynler için işe yaramadığını da bilin. Michigan, Lansing'den Christine George, bu yöntemi 6 aylık Kayleigh ile denedi, ancak ağlaması 10 veya 15 dakika sonra bile durmadı. Bunun yerine Kayleigh, çığlık atmaya, yüzü kızarmaya ve öğürmeye başlayana kadar giderek daha fazla sinirlendi.

George, "Neredeyse bebeğim kadar üzüldüğüm iki geceden sonra, bu tekniğin benim için işe yaramayacağına karar verdim" diyor. Ne işe yaradı? "Uykulu olana kadar birkaç dakika onunla odanın içinde dolaşıyorduk ve onu beşiğe yatırdığımızda bir elimizle şşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş. ' o uyuyana kadar bir iki dakika," diyor George. "Bir süre sonra, eli karnına koymadan ve sonra zıplamadan yapabildik ve sonunda onu uyandırmayı başardık ve uykuya daldı." İşlem iki hafta sürdü.

Bir Amerikan Bebeği olan LCSW'den Claire Lerner, herkese uyan tek bir yaklaşımın olmadığını unutmayın. Sıfırdan Üçe Ulusal Bebekler, Küçük Çocuklar ve Aileler Merkezi'nde danışman ve ebeveynlik kaynakları direktörü. "Bazı bebeklerde onları okşayabilir ya da sizi görebilmeleri için orada oturabilirsiniz, ancak birçok bebek için bu sadece kafa karıştırıcı" diyor. "Sizin ve bebeğiniz için neyin en iyi olduğunu bulun ve bilin ki ne kadar tutarlı olursanız, o da o kadar çabuk öğrenecektir."

Her Yerden Ama Evden Uyuyan

10 aylık oğlum biz ayak işleri yaparken araba koltuğunda uyuya kalıyor ama onları eve götürmeye çalıştığımda uyuya kalmıyor. Böylece, yataklarında veya şekerleme saatlerinde uykuya dalmazlar.

Çocuk doktoru ve Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Mutlu'nun yazarı Marc Weissbluth, bu yaştaki bebekler çok meraklı olduklarından, kısa araba yolculuklarında uykuya dalıyorlarsa, muhtemelen günün her saatinde yeterince uyuyamıyorlar, diyor. çocuk . Çocuğunuzu 24 saatlik bir döngü boyunca gözlemleyin ve uykulu olduğuna dair ipuçlarını kaçırıp kaçırmadığınızı görün:Gözlerini ovuşturuyor mu, yapışkan mı, endişeli mi davranıyor ya da sızlanıyor mu? Bebeğinizin genel olarak yeterince uyuduğundan makul ölçüde eminseniz, gezilerinizi uyku saatine çok yakın planlıyor olabilirsiniz, bu nedenle ayak iş programınızı uykularına göre yeniden ayarlamak isteyebilirsiniz. Arabada 20 dakikalık bir uyku, tüm sabah beklediğiniz iki saatlik dinlenmeyi mahvedebilir.

Hızlı Napper

Bebeğim kestirmek için kolayca aşağı iniyor ama 20 dakika sonra kalkıyor. Bir saat içinde gözlerini ovuşturuyorlar ve yorgun görünüyorlar. Daha uzun uyumalarına nasıl yardımcı olabilirim?

Yapmaya çalışmanız gereken ilk şey, temel nedene ulaşmaktır. Bebeğiniz uyku ortamında bir şeye itiraz mı ediyor? Belki çok sıcak ya da çok soğuk, çok gürültülü ya da çok sessiz. Ya da uyandıklarında kendilerini sakinleştirmelerini sağlayacak becerilerde henüz uzmanlaşmamış olabilirler.

Bebeğiniz uykudan sürekli olarak çok erken uyanıyorsa, önce yeterli gece uykusunu sağlamaya çalışın. Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olun videosunun yaratıcılarından Donald Goldmacher, "Fazla yorgun olmak aslında bebeklerin iyi uyumasını engelliyor" diyor. .

Geceleri iyi uyurlarsa, şekerlemelerinin benzer bir ortamda olduğundan emin olun. Pencereleri çekmek için kalın perdeler satın alın ve uyku öncesi rutininize benzer bir şekerleme öncesi rüzgar yaratın. Ayrıca, bebeği uyutmak için çok uzun süre beklediğinizi düşünün. Çoğu bebek, özellikle yeni doğanlar ve küçük bebekler, sabah uyandıktan iki saat sonra kestirmelidir.

Şekerleme Karşıtı

11 aylık oğlum günde iki kez kestirirdi - biri sabah, diğeri öğleden sonra. Şimdi, aniden onun sabah uykusuna direniyorlar. Ne yapabilirim?

Dr. Weissbluth, on bir aylıkken kestirmek için genç tarafta olduğunu, ancak bunun duyulmamış bir şey olmadığını söylüyor. 12 aylık bebeklerin yüzde 90'ının günde iki kez kestirdiğini, ancak 15 aylık olduğunda yüzde 20'sinin o sabah kestirmesinin düştüğünü bildiriyor.

Bebeğinizin sabah siestasını bırakmaya hazır olup olmadığını nasıl anlarsınız? Dr. Weissbluth, öğleden sonra 4 ila 5 arasında gözünüz üzerinde olsun, diyor. "Bebeğiniz iyi huylu ve mutluysa, muhtemelen iyi dinlenmiştir. Kenarları pürüzlüyse, muhtemelen ikinci uykuya ihtiyacı vardır." Ruh halini izlemek için neden öğleden sonraya kadar bekleyesiniz? Dr. Weissbluth, günün sonunda, pek çok çocuğun yeterince iyi uyumadıkları için buharlarının tükendiğini, ancak uyku yoksunluğunu maskeleyebilecek bir akşam enerjisi geri tepme yaşayabileceklerini söylüyor.

Rutin Uyuyan

7 aylık bebeğimin tahmin edilebilir bir uyku rutini var ve evde harika uyuyorlar. Ama rutine o kadar alışmışlar ki, en ufak bir değişiklik onları fırlatıp atıyor. Yaklaşan bir tatilimiz var ve korkarım otelde uyuyamayacaklar. Düşmelerini sağlamak için ne yapabiliriz?

Mümkün olduğunca evde yatma rutininizi yeniden oluşturmaya çalışın. Evde olmasanız bile, muhtemelen bebeğinize aynı saatte banyo yaptırabilirsiniz. Evden tanıdık bir yatak, portatif beşik ve/veya alışık oldukları müzik gibi bir eşya alın ve özellikle seyahatiniz çok sayıda yeni insanla temas içeriyorsa, onlara yeterince dinlenme süresi verdiğinizden emin olun. kasırga güzergahı veya gürültülü ya da iyi aydınlatılmış ortamlar.

Illinois'den Shannon Cate, 10 aylık kızı Nat'in evde iyi bir uykucu olduğunu, ancak anne babasını aynı odada görse sakinleşemeyeceğini söylüyor. Cate, "Otelde kaldığımızda bir süite ihtiyacımız olduğunu öğrendik" diyor. "Böylece Nat'i her zamanki uyku saatinde ayrı bir odaya koyabilir ve akşam yemeği için oda servisi sipariş edip film izleyebilirdik."

Ancak bu seçenek pahalıdır. Cate, "Kızımızın bizi görmesini engellemek için mobilyalı bölmeler oluşturduk" diye ekliyor. "Ayrıca, televizyonun ve konuşmanın sesini boğmak için beyaz gürültü makinesi olmadan asla evden çıkmıyoruz."