Tek Ebeveynlik Stresleri

Tek ebeveyn olmanın stresinden kaçınmanın bazı yolları nelerdir?

Tek ebeveynlik, çocuk yetiştirme işine ek baskı ve stres getirebilir. Günlük sorumlulukları veya karar vermeyi paylaşacak kimse olmadığı için, bekar ebeveynler, kendilerini yalnız hissedebilirken çocuklarına daha fazla destek sağlamalıdır. Aşağıdaki öneriler ailenizdeki stresi azaltmanıza yardımcı olabilir:

Finans Konusunda Kontrol Edin

Paranızı nasıl bütçeleyeceğinizi öğrenin. Maaş çekinizin veya diğer gelirinizin ne zaman geleceğini bilin ve ev faturalarını takip edin. Mali durumunuzu iyileştirmek için elinizden geleni yapın. Bir işe ihtiyacınız varsa, yardım için istihdam ve geçici kurumlarla iletişime geçin. Daha fazla eğitime ihtiyacınız varsa lise diplomanızı, üniversite diplomanızı veya başka bir özel eğitim almayı düşünün.

Erken ve Sık Konuşun

Çocuklarınıza ailedeki değişiklikler hakkında bilgi verin. Çocuklarınızla sessizce oturun ve duyguları hakkında konuşmalarına izin verin.

Destek Bulun ve Kullanın

Her şeyi kendi başınıza halletmeye çalışmayın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın verebileceği desteğe ihtiyacınız olacak. Destek grupları aracılığıyla diğer bekar ebeveynleri tanıyın. Çocuk doktorunuz da harika bir yardım ve bilgi kaynağı olabilir.

Ailenize Vakit Ayırın

Bekar bir ebeveyn olmak ezici olabilir. Çocuklarınızın tadını çıkarmak için her gün biraz zaman ayırın. Oynayarak, okuyarak, sanat ve zanaat projeleri üzerinde çalışarak veya sadece birlikte müzik dinleyerek sessizce zaman geçirin. Zamanınız, çocuklarınıza verebileceğiniz en önemli şeylerden biridir.

Kendinize Zaman Ayırın

Çocuklarınızdan ayrı geçirilen zaman sizin ve onlar için önemlidir. Bekar bir ebeveyn olmak, yetişkin bir hayatınız olamayacağı anlamına gelmez. Bir bebek bakıcısı bulun ve yalnız veya arkadaşlarınızla biraz zaman geçirin. Sevdiğin şeyleri yap. Filme gitmek. Bir hobi bulun.

Günlük Bir Rutin Uygulayın

Çocuklarınızın her gün ne beklemeleri gerektiğini bilmeleri için yemek, ev işleri ve yatma zamanlarını düzenli olarak planlayın. Bir rutin, kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olur.

Tutarlı Disiplini Sürdürmek

Boşanmış veya ayrılmış ebeveynler, çocuklarını aynı şekilde disipline etmek için birlikte çalışmalıdır. Ebeveynlikle ilgili kitaplar için yerel kütüphanenize bakın. Yerel hastaneler, YMCA ve kilise grupları genellikle ebeveynlik sınıflarına sponsor olur. Çocuklarınızın davranışlarını ele almanın iyi yollarını öğrenmek, hepiniz için stresi azaltacaktır.

Çocuklara Çocuk Gibi Davranmak

Bekar bir ebeveyn olmak yalnızlaşabilse de, çocuklarınıza bir eşin ikamesi gibi davranmamaya çalışın. Rahatlık veya sempati için onlara güvenmemeye çalışın.

Olumlu Kalın

Çocuklarınızın her zaman ruh halinizden ve tutumunuzdan etkileneceğini unutmayın. Zor zamanlar boyunca övgünüze ve sevginize ihtiyaçları olacak. Üzüntü ve kayıp duygularınız konusunda dürüst olmanızda bir sakınca yok, ancak hepinizi daha iyi zamanların beklediğini bilmelerini sağlayın.

Kendinize İyi Bakın

Bu sizin için de zor bir dönem. Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve yeterince dinlenin, böylece stresle daha iyi başa çıkabilirsiniz. Düzenli olarak kendi doktorunuzu ziyaret edin.

İyi Çocuk Bakımı Bulun

İyi çocuk bakımı, çocuklarınızın iyiliği ve sizin iç huzurunuz için çok önemlidir. Kaliteli çocuk bakımı bulmak, karşılaşacağınız en zor görevlerden biri olabilir.

Aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

  • Çocuklarınızı asla evde yalnız bırakmayın. Çalışırken onlara bakması için güvendiğiniz birini bulun.
  • Küçük kardeşlere bakıcılık yapmak için büyük erkek ve kız kardeşlere güvenmeyin.
  • Kısa bir süre için bile olsa yeni arkadaşlardan veya ortaklardan çocuklarınıza bakmalarını isteme konusunda dikkatli olun. Sabırları olmayabilir, özellikle bir çocuğun davranışı zorlaşırsa.
  • Çocukların, çocuk bakımı konusunda kanıtlanmış deneyime sahip bir yetişkin tarafından bakılması gerekir. Çocuğunuzun iyi bir bakım aldığından emin olmanın en iyi yolu, çocuk bakım merkezini ziyaret etmek veya çocuk bakıcınızı çocuklarınızla birlikteyken izlemektir.

Çocuk doktorunuz, aileniz için en iyi çocuk bakımını bulma konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Yerel şehir veya ilçe yönetiminizde ayrıca lisanslı çocuk bakım merkezleri veya evlerinin bir listesi olabilir.


Previous:

Next: