• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Bu Yaz Ailenizi Nasıl Şekillendirebilirsiniz?

Yaz boyunca forma girmek eğlenceli olabilir. Bazıları bunun daha kolay olduğunu söylüyor çünkü hava herkesi açık havada ve eğlenceli aktivitelere ikna ediyor gibi görünüyor. Bu yaz ailenizi şekillendirmek istiyorsanız işte size bazı fikirler.

Yemekler
Fiziksel aktiviteler ve sağlıklı yiyeceklerle aşçılar, ailenizin sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmenin harika bir yoludur. Piknikler, herkesi dışarı çıkmaya ve hareket etmeye teşvik etmeleri bakımından benzerdir. Aktiviteler planlayabilir veya herkesin dışarıda dolaşmasına izin verebilirsiniz. Bir aile futbolu turnuvası veya başka bir rekabet etkinliği düzenleyin. Arka bahçenizde veya uygun tesislere sahip yerel bir parkta yemek yapabilirsiniz.
Sağlıklı faydalar elde etmek için bunu düzenli bir etkinlik haline getirin. Ve sağlıklı yemek pişirdiğinizden emin olun. Bu, yemek pişirmenin fitness yönü için önemlidir.

Bir Bahçe Dikin
Bahçıvanlık, özellikle gazla çalışan yeke makineleri, ot biçme makineleri ve diğer motorlu olanaklar gibi otomatik lükslerden kaçınırsanız, egzersiz yapmayı içerir. Çocuklar da bahçe işlerini sever. Onlara bahçenin özel bir alanını veya alanını vermeyi deneyin. Bahçeler bakım gerektirir, bu nedenle bahçede haftalık veya iki haftalık "aile günleri" sadece sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda bahçenin gelişmesi için de gereklidir. Çabalarınızın sonucunda ortaya çıkan sağlıklı yiyecekler, ailenizin fitness yolculuğunu iyileştirecek.

Topluluğunuza Katılın
Küçük bir araştırma, topluluğunuzun bu yaz neler yapmakta olduğunu ortaya çıkaracaktır. Belki bir temizlik günü düzenleniyor ya da bir yaz aktivite kampı ya da sağlık ve egzersizi teşvik eden başka bir etkinlik. Kasabanızın çevresinde bağış toplama yürüyüşleri, maratonlar veya turlar olabilir. Ailenizi bu yaz bu yerel etkinlikler için kaydettirin.

Herkesin Sevdiği Bir Etkinlik Bulun
Aile üyeleri genellikle sizden bilgi istenmesini takdir eder. Bir aile toplantısı yapın ve herkesin hangi aktiviteleri sevdiğini tartışın. Belki eşiniz bisiklete binmeyi seviyor, en küçük çocuğunuz yüzmeyi seviyor ve en büyüğünüz beyzbolu seviyor. Bu aktiviteleri ailenizin rutini içinde planlayın, böylece herkesin yapmak istediği bir şeye eşit zaman ayrılsın. Bir etiket oyunu kadar basit olsa bile, tüm aile aktif olarak birbirlerinin ilgi alanlarıyla ilgilenecektir.

İlgili:Tüm Aile İçin Ücretsiz, Eğlenceli Yaz Etkinlikleri

Sezonun Tadını Çıkarın
Yaz! Şeftalilerden domateslere ve üzümlere kadar bol miktarda üretin. Bu sağlıklı, mevsimlik yiyecekleri ailenizin diyetine dahil etmekten çekinmeyin. Yaz, ızgara sebzeler, soğuk meyveli tatlılar ve büyük salatalar için harika bir zamandır.

Olumlu Olun
Ailenizin yaz fitness programını olumlu bir çaba olarak tutmaya çalışın. Aileye "hepimiz çok şişmanız" gibi bir şey söylemek, katılım konusunda coşku duymanın en iyi yolu değildir. Beden imajına odaklanmak yerine aktivitelerin eğlencesini, sağlıklı yaz yemeklerinin lezzetini ve tüm aile için dışarıda birlikte olmanın ne kadar iyi hissettirdiğini anlatın.

Sağlıklı Children.org'daki Amerikan Pediatri Akademisi'nden Önerilen Diğer Fitness Aktiviteleri

Amazon.com'dan Araçlar :

The Family Fitness Eğlenceli Kitap:Tüm Aile İçin Sağlıklı Yaşam (KİTAP)

Aileler İçin Yoga:Çocuklarınızla Bağlanın (DVD)