• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Kontrollü Ağlama:Nedir ve Güvenli mi?

Kontrollü ağlama, bebeklerin tekrar uykuya dalmayı öğrenmelerine yardımcı olan bir uyku eğitimi tekniğidir. Kontrollü ağlama ve kontrollü rahatlama, altı ay ile iki yaş arasındaki bebeklerde uykudan uyanma ve sorunları yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Büyüme ve gelişme için kaliteli ve miktarda uyku gereklidir. Ek olarak, genel sağlık ve bağışıklıkta önemli bir rol oynar. Ancak küçük bebekler gece boyunca uyumakta zorluk çekebilir ve kendi kendilerine yerleşmeye çalışırken sorunlar yaşayabilirler.

Bu gönderi, kontrollü ağlamanın nasıl çalıştığı, güvenli olup olmadığı ve bunu bebeğinize nasıl öğreteceğiniz hakkında bilgi sağlar.

Kontrollü Ağlama Nedir?

Kontrollü ağlama, bebeklerin kendilerini uykuya alıştırmayı öğrenmelerine yardımcı olan bir uyku eğitimi tekniğidir. Bu teknikte, ebeveynler veya bakıcılar, onları sakinleştirmeden önce yavaş yavaş artan bir süre boyunca bebeğin ağlamasına veya telaşlanmasına izin verir. Bu, bebeği kendi kendine sakinleştirmeye ve kendi kendine uykuya dalmaya teşvik etmeye yardımcı olur.

Bu yöntem, bebeklerin beslenme, okşama ve sarılma alışkanlığından uzaklaşarak kendilerini uykuya teslim etmelerine yardımcı olmayı amaçlar. Kontrollü ağlamayı, bebeklerin uykuya dalana kadar ağlamaya bırakıldığı ağla veya yok etme yöntemiyle karıştırmayın. Kontrollü ağlama tekniğinin önemli bir yönü, bebeğin belirli bir süreden daha uzun süre ağlamaya devam edip etmediğini kontrol etmektir.

Kontrollü Ağlama Bebekler İçin Güvenli mi?

Kontrollü ağlama gibi uyku eğitimi teknikleri genellikle bebekler için güvenlidir. Avustralya'da sekiz aylık uyku sorunları olan 328 bebek üzerinde yapılan bir araştırma, uyku eğitimi veya yerleştirme teknikleriyle yönetilen bebeklerin, hiç uyku eğitimi almayan bebeklerden daha iyi uyuduklarını buldu.

2012'de yapılan bir araştırma, kontrollü ağlamanın güvenli bir teknik olduğunu ve bebeğe uzun süreli zarar vermediğini, ebeveynleriyle ilişkilerini veya annelerinin ruh sağlığını etkilemediğini gösterdi.

Herhangi bir uyku eğitimi tekniğinin güvenliği, bebeğin sağlığı ve herhangi bir sınırlaması olup olmadığı gibi çeşitli faktörlere bağlı olabilir. Bebeğinizin tıbbi bir durumu varsa, herhangi bir uyku eğitimi yöntemini denemeden önce bir doktorla konuşun.

Kontrollü Ağlamaya Başlamak İçin Hangi Yaş Doğrudur?

Altı aydan büyük bebekler için kontrollü ağlama dahil uyku eğitimi teknikleri önerilir. Bebeklerin çoğu, üç aylık olduklarında gece boyunca uyumazlar. Altı aylıkken bebeklerin yaklaşık üçte ikisi gece boyunca düzenli olarak uyuyabilir. Bu nedenle kontrollü ağlayan uyku eğitimi yöntemini denemek için iyi bir zaman.

Bebeğin erken doğması veya tıbbi bir rahatsızlığı olması gibi bazı durumlarda uyku eğitimi yöntemlerini ertelemeniz gerekebilir. Bebeğiniz için uyku eğitimine başlamak için en uygun yaşı öğrenmek için bir çocuk doktoruyla görüşün.

Kontrollü Ağlamanın Size Uygun olup olmadığına Nasıl Karar Veriyorsunuz?

Bu sorular kontrollü rahatlamanın sizin ve bebeğiniz için doğru olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir. Tüm bu sorulara “evet” yanıtı veriyorsanız, aksi belirtilmedikçe bu tekniği deneyebilirsiniz.

• Sizce bebeğiniz, siz etrafta yokken kendini uykuya teslim ediyor mu? Değilse, bunun nedeni ayrılık kaygısı olabilir ve bu da kontrollü teselliyi öğretmeyi zorlaştırabilir.

• Sen ve bebeğin ikiniz de iyi misiniz? Bebeğinizin yerleşmemesinin nedeninin hastalık olabileceğini düşünüyorsanız, strateji zaman ve sabır gerektirdiğinden önerilmez. Ayrıca, kendinizi iyi hissetmiyorsanız uyku eğitimi almanız akıllıca olmaz.

• Bebeğinizin yeni bir uyku moduna uyum sağlarken daha fazla ağlamasını yönetebilecek misiniz?

• Yeni bir bebek, ev taşıma veya diğer dış stres faktörleri gibi büyük değişiklikler olmadan ailenizde işler istikrarlı mı?

• Kontrollü ağlamak için zamanın var mı? Antrenman yapmak yaklaşık 3-14 gün sürebilir. Tam dikkat gerektirir ve ilk günlerde önemli taahhütlerden kaçınmalısınız.

• Bu yolculukta size yardımcı olabilecek bir partneriniz veya başka yakın arkadaşlarınız var mı?

Kontrollü Ağlamayı Nasıl Kullanırsınız?

Kontrollü bir ağlama tekniği için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.

1. Bebeğinizi alışmasını istediğiniz saatte yatırın. Bir dakika konuşabilir veya hafifçe okşayabilir, iyi geceler dileyip odadan çıkabilirsiniz.

1. Bebeğinizin kendi kendine yerleşmesine izin vermek için odadan uzak durun.

1. Bebeğiniz ağlamaya başlarsa, odaya girmeden ve bebeği rahatlatmadan önce birkaç dakika bekleyin.

1. Bir dakika kadar veya susana kadar konuşarak veya okşayarak bebeğinizi rahatlatın.

1. Bebeği beşikte yatarken okşayın ve yatıştırın. Onları almayın.

1. Bebeğiniz sessizleştiğinde veya bir dakika sonra odadan çıkın. Odadan çıkın ve bir sonraki ağlama nöbetini bekleyin. Bu durumda, etrafta olduğunuzu ve daha sonra geri geleceğini bilmesini sağlayarak bebeğinizin kendi başına uyumayı öğrenmesine izin vermiş olursunuz.

1. Bebek ağlarken bebeğin odasına girip çıkma tekniğine devam edeceksiniz, ancak odanın dışında giderek daha fazla zaman geçireceksiniz.

1. İki, dört, altı, sekiz ve on dakika gibi zaman aralıklarını takip etmeyi deneyebilirsiniz.

1. Bebek kendi kendine uyumaya başlayana kadar bu adımları izlemeye devam edin.

1. Bebek gece uyanırsa bu adımları tekrar uygulayın.

Her bebek farklıdır ve uyku eğitimi teknikleri sabır gerektirir. Zamanla bebeğiniz ağlamadan uyumaya alışacaktır. Bazı bebeklerin yalnızca iki geceye ihtiyacı varken, bazılarının bir haftaya ihtiyacı olabilir.

Bebeğiniz beş ila yedi gece sonra uyumuyorsa, bir profesyonelden tavsiye isteyebilirsiniz. Uzmanlar, bebeklerin %80'inin kontrollü ağlamaya yanıt verdiğine, geri kalanının diğer tekniklere iyi yanıt verebileceğine inanıyor.

Kontrollü Ağlamanın Artıları ve Eksileri

Kontrollü ağlayan uyku eğitimi tekniğinin artıları ve eksileri aşağıdadır.

Profesyoneller :

• Bebeklerin kendilerini uyutmalarına yardımcı olmanın nispeten hızlı ve etkili bir yoludur. Uygun şekilde eğitilirse bebekler bu tekniği bir hafta içinde öğrenebilirler.

• Kendilerini sakinleştirmeyi öğrenen bebekler, ilk yıl boyunca iyi uyuma eğilimindedir.

• Bu beceri, bebeğinizi yatıştırmak için etrafta olmadığınızda da yardımcı olabilir.

• Bazı uzmanlar, kendi kendine sakinleşebilen bebeklerin büyüdükçe daha az telaşlı olduklarına inanıyor.

Eksileri :

• Birçoğu, bunun belirli beslenme ve uyku zamanlamaları ile oldukça katı bir yaklaşım olduğuna inanıyor.

• Bağlanma teorisinin savunucuları, bir bebeğin ağlamasına hemen katılmamanın, bebeğin terk edilmişlik ve güvensizlik duygusu yaşamasına neden olabileceği görüşündedir.

• Bazı ebeveynler bu tekniği duygusal olarak stresli bulabilir çünkü ağlayan bebeği kucağına almaya direnmek onlar için zor olabilir.

• Ağlamak, evdeki diğer aile üyelerinin uykusunu etkileyebilir.

Kontrollü Ağlama Çalışması Yapmanın İpuçları

1. Doğru zamanda başlayın :Altı aylıktan küçük bebeklerde kontrollü ağlama önerilmez. Küçük bebekler beklenti davranışı geliştirmezler. Ancak, iki yaşından sonra bu tekniği öğretmek zorlaşıyor.

1. Önce çok ağlamayı bekleyin :Ebeveynler, bebeklerini bir dakika ağlamadan sakinleştirmeye veya rahatlatmaya meyilli olmamalıdır. Onları rahatlatmadan önce en az birkaç dakika beklemeli ve sonraki zaman aralıklarına göre daha sonra denemelidir.

1. Destek alın :Bebeğinizi alma dürtüsünü azaltmak için eşinizden yardım alın. Ayrıca, uyku eğitimi tekniklerinin her iki ebeveyn için de duygusal ve fiziksel olarak zor olabileceğini unutmayın. Partneriniz hastayken veya dikkatinizi gerektiren bir yaşam durumu yaşarken bu tekniği denemeyin.

1. Tutarlı olun :Her bebek farklı bir öğrenme eğrisi izler. Bazı bebekler bu tekniği birkaç gecede öğrenirken bazıları bir haftaya ihtiyaç duyar. Bu nedenle, bu tekniği uygularken tutarlı olmak gerekir.

1. Sonunu aklınızda bulundurun :Teknik ve beklenen sonuçtan emin olun. Bazı bebekler için teknik iki hafta kadar sürebilir. Ancak, bir hafta içinde herhangi bir gelişme olmazsa bir doktora danışın. Bebeğiniz iyiyse uyku eğitimine devam edebilirsiniz.

1. Aramanın ne zaman sonlandırılacağını bilin :Ebeveynler, ağlaması uzun süre devam ederse çocuğunu ihmal etmemeli ve bu rahatsızlığın nedenlerini araştırmalıdır. Bebeğiniz hastalanırsa, siz ve bebeğiniz onu stresli buluyorsanız veya uyku düzeni birkaç hafta sonra düzelmediyse, uygulamayı bırakmalısınız.

1. Gün içinde bebeğinizin yeterince beslendiğinden emin olun :Bebeğinizin gün boyunca ve yatmadan en geç bir saat önce iyi beslenmesi önemlidir. Gün içinde yeterli beslenme, bebeğin gece açlıktan uyanma olasılığını azaltabilir.

1. Uyku vakti için tutarlı bir rutin kullanın :Yatıştırıcı ve tekrarlayan bir gece rutini izleyin. Banyo, hafif müzik veya kitap okumayı içerebilir. Ayrıca, önce gece uykusu için kontrollü ağlamaya başlayın ve işe yaradığında, gündüz şekerlemeleri için de kullanabilirsiniz.

1. Çocuğunuzun rutininde başka büyük değişiklikler yapmaktan kaçının :Kontrollü ağlama sırasında uyku saatini veya bekleme aralıklarını aniden değiştirmeyin. Her gece aynı yatma saatini koruyun. Ayrıca bebeğinizin diş çıkarmadığından, hasta olmadığından veya ek dikkat gerektirebilecek ve uyku eğitimini zorlaştırabilecek başka gelişimsel dönüm noktaları yaşamadığından emin olun.

1. Doğru ortamı sağlayın :Küçük çocuğunuzun uyuduğu ortamın güvenli, rahat ve uyumaya elverişli olduğundan emin olun. Bebeğinizin ilgi, zaman ve sevgi görmesi de önemlidir.

Başka Hangi Uyku Eğitim Yöntemlerini Deneyebilirsiniz?

Kontrollü ağlamaya aşağıdaki alternatifleri de düşünebilirsiniz.

1. Alma, bırakma yöntemi :Bu yöntem bebeği kucağınıza almayı, sakinleştirmeyi ve sakinleştikten sonra beşiğine yerleştirmeyi içerir. Bu teknik, bebeğinizi beşiğe koyduğunuz hareketle ağlamaya başlamasına neden olabilir. Ayrıca, her ağladığında alınıp kucaklanacağını bebeğe pekiştirebilir.

1. Kademeli geri çekilme :Bebeği beşiğe yerleştirmeyi, onlarla temas kurmadan yanlarına oturmayı ve ardından siz odadan tamamen çıkana kadar yavaş yavaş onlardan olan mesafeyi artırmayı içerir. Ebeveyn etraftayken bebeğe uyuması için kendini sakinleştirmesi için yeterli zaman verir. Bu uyku tekniği, yavaş yavaş kapıya doğru çekildiğinizi ve onları hemen ağlattığınızı fark etme olasılığı daha yüksek olan daha büyük bebeklerde işe yaramayabilir.

Sık Sorulan Soru

1. Kontrollü ağlamak zalimce midir?

Hayır, kontrollü ağlama, bebeğinize her birkaç dakikada bir güven vermek ve aynı zamanda uyku zamanının geldiğini öğretmekle ilgilidir. Bebeğinizi uzun ve düzensiz süreler boyunca ağlamaya terk etmemelisiniz.

Kontrollü ağlama, hem bebeğin hem de ebeveynlerin iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olabilir. Unutmayın, herhangi bir uyku eğitimi tekniği zaman ve sabır ister. Ebeveynlerin genellikle bebeklerinin uyku düzenleri hakkında gerçekçi olmayan beklentileri vardır. Bir bebeğin vücudu ve sindirim sistemi, uzun saatler boyunca uzun süre uyumak için tasarlanmamıştır ve çoğu zaman bir bebek, duygusal olarak güvende hissetmek için haklı olarak bir bakıcının yakınlığını ister.