Bebeğimi nasıl aşıyorsun?
Zor bir zaman geçirdiğinizi anlıyorum ve biraz destek sunmak istiyorum. Bir ilişki bittiğinde, özellikle çocuklar dahil olduğunda acı, karışık ve hatta kızgın hissetmek doğaldır.
yalnız olmadığınızı hatırlamak önemlidir Ve bu iyileşme zaman alır . Birini nasıl "aşacağına" uygun tek bedene uyan bir cevap yok, ancak ilerlemek için atabileceğiniz bazı adımlar var:
1. Kendinize yas tutmanıza izin verin:
* Duygularınızı bastırmaya çalışmayın. Ağlayın, çığlık at, bir günlüğe yaz, bir arkadaşla konuş ya da sizin için doğru hissettir.
* Acınızı kabul etmek, iyileşmeye yönelik ilk adımdır.
2. Öz Bakım'a Odaklanın:
* Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza baktığınızdan emin olun.
* Sağlıklı yiyecekler yiyin, yeterince uyuyun, düzenli egzersiz yapın ve size neşe getiren aktivitelerde bulunun.
3. Destek arayın:
* Bir terapist veya danışmanla konuşun. Duygularınızı işlemek ve başa çıkma stratejileri geliştirmek için güvenli bir alan sağlayabilirler.
* Destek için arkadaşlara ve aileye yaslanın. Yardım istemekten korkmayın.
4. Ortak ebeveynler için bir plan oluşturun:
* Birlikte çocuklarınız varsa, açık ve saygılı bir ortak ebeveyn planı oluşturmak için bebek babanızla birlikte çalışın.
* Çocuklarınızın ihtiyaçlarına odaklanın ve kendi duygularınızı bir kenara koyun.
5. İletişimden kaçının:
* Mümkünse, en azından başlangıçta bebek babanızla teması sınırlayın.
* Bu, mesafe yaratmanıza ve gereksiz ağrıyı önlemenize yardımcı olabilir.
6. Değerinizi hatırlayın:
* Sevgiye ve mutluluğa layık olduğunuzu unutmayın. Geçmişin geleceğinizi tanımlamasına izin vermeyin.
7. Kendinize karşı sabırlı olun:
* Şifa zaman alır. İyi günler ve kötü günler olacak. Kendinize karşı sabırlı olun ve üzülmenize izin verin.
Unutma: Güçlü, dirençli ve devam edebiliyorsunuz. Zaman ve destekle, bu zor zaman boyunca yolunuzu bulacaksınız.
Bunalmış veya başa çıkmak için mücadele ediyorsanız, lütfen bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın. Yalnız değilsiniz.
-
İşitme ve Görme Her ebeveyn bebeğinin bir dahi olduğunu düşünür. Ve belki de yeni doğmuş bir bebeğin bildiği şaşırtıcı miktarı düşündüğünüzde bu o kadar da uzak bir iddia değil. Duyuları daha anne karnındayken gelişmeye başladı ve ilk yıl boyunca i -
Çocuklu ailelerin çoğu için yaz başlangıcı, güneş kremi ve su oyuncaklarını toplayıp havuza gitme zamanının geldiği anlamına gelir. Ancak Hastalık Kontrol Merkezlerinden (CDC) gelen bu son uyarıyı okuduktan sonra sudan uzak durmak isteyebilirsiniz. C -
“Bir arkadaşımla maske yüzünden çok eğlendim!” New Yorktan Julie (soyadı saklıdır), bir giyim butiğinin sahibi olan eski bir arkadaşı hakkında. Julie kendini her zaman politik olarak bağımsız olarak gördü, ancak son zamanlarda kendini bir taraf tutma
