6 knep för att hjälpa ditt barn eller förskolebarn att gå och lägga sig (och stanna där!)

Har läggdags förvandlats till en total viljestrid mellan dig och ditt barn? Om att få ditt barn att sova har blivit en nattlig kamp, ​​eller om sömnen är svår att få tag på nu när han ligger i en ny storbarnssäng, har ett nytt syskon eller haft en annan stor förändring, pröva dessa knep från våra läsare för att hjälpa honom ( och du) fånga några ZZZZZ:s. Och glöm inte att lämna dina egna tips i vår kommentarsektion!

Skapa en rutin Har du fallit ur din rutin när ditt barn blir äldre? Även småbarn och förskolebarn trivs med konsekvens. Vid ungefär samma tid varje kväll, ta ett bad, ta ett mellanmål, mys, läs en berättelse – och allt annat som hjälper ditt barn att varva ner. Att etablera denna ritual hjälper ditt barn att slappna av och signalerar till sin kropp att det är dags att sova. Har du problem med att hålla dig på rätt spår? Denna utskrivbara läggdagsrutin för yngre barn kan hjälpa.

En förälder säger:"När vår dotter blir äldre planerar vi att lägga in mer tid i rutinen för läsning. Kom dock ihåg att du inte vill implementera en alltför utarbetad ritual, eller så kan du mycket väl komma på att du tar orimligt mycket av dags att förbereda ditt barn för sängen!"

Komfort är nyckeln Ditt barns sömn kan störas om det är för varmt eller för kallt. Klä henne i lager för maximal komfort, vanligtvis i ett lager mer än du normalt skulle ha på dig.

Gör ditt barns sovrum så mysigt och rogivande som möjligt. Installera en dimmer på taklampan och skaffa en ljudmaskin eller en white noise-maskin som hjälper till att överrösta eventuellt bakgrundsljud.

Även om varma och mysiga sängkläder och gosedjur också är trevliga, se bara till att alla föremål som placeras i ditt barns säng är säkra att sova. Undvik tunga kuddar och stora gosedjur, eftersom dessa kan utgöra en kvävningsrisk, och håll batteridrivna leksaker borta också, eftersom läckande batterier är giftiga.

Ge ett läggdagspass Om ditt barn går upp ofta efter att ha lagt sig (för vatten, en ny kram, fler filtar, färre filtar - du förstår), försök skapa ett läggdagspass. Passet kan vara ett gammalt kreditkort, en hemmagjord kupong eller något annat du har runt huset. Säg till honom att om han behöver något efter att han har lagt sig kan han använda sitt läggdagskort för att komma ut en gång. Han kommer förmodligen att spara det till något han verkligen vill ha eller behöver.

En av våra läsare säger:"Vi gav vår dotter ett gammalt varuhuskort att ha under kudden och sa till henne att om hon behövde något efter att hon hade lagt sig kunde hon använda sitt läggdagspass och komma ut bara en gång. Det här har fungerat som en charm! Hon tar det på största allvar."

Ha ett belöningssystem Löftet om en belöning eller godis kan göra underverk. Låt ditt barn välja en själv (inom rimliga gränser, som att titta på en speciell film), och om han går och lägger sig utan krångel under veckan kan han ha det på helgen. Genom att låta ditt barn välja belöningen kan han känna sig i kontroll och att hans åsikt räknas. Det säkerställer också att han kommer att be om något han verkligen vill ha - och kommer därför att arbeta hårt för att få det!

Låt ditt barn varva ner Barn i alla åldrar har nytta av att hinna koppla av innan tupplur och sänggåendet. Barn blir lätt överstimulerade och rastlösa, vilket gör det svårt för dem att slappna av tillräckligt för att somna. Minimera stimulerande aktiviteter före tupplurar och läggdags:Under tidsramen mellan middag och säng, håll spel och spela mer lågmält och tystare än du kanske under dagen.

Mängden och typen av avvecklingstid ditt barn kommer att behöva beror på hans ålder och temperament. Lär dig att känna igen tecken på att ditt barn är trött - detta hjälper till att förhindra att det blir överstimulerat.

Känn ditt barns sömnkrav Slutligen, notera hur mycket sömn ditt barn faktiskt behöver. American Academy of Pediatrics (AAP) erbjuder ett rekommenderat sortiment beroende på ditt barns ålder. Enligt AAP behöver barn i åldrarna 1-3 år 10-13 timmars sömn varje natt. National Sleep Foundation (NSF) rekommenderar att barn i det åldersintervallet får 12-14 timmars sömn under en 24-timmarsperiod, inklusive tupplurar. NSF rekommenderar också mellan 11-13 timmars sömn för barn mellan 3-5 år, inklusive tupplurar. Tänk på att de flesta barn från 5 år och uppåt inte behöver en tupplur under dagen.

NSF föreslår att du letar efter signaler under dagen om att ditt barn är väl utvilat. Är hon till exempel pigg och kan koncentrera sig? Vaknar hon naturligt på morgonen, eller måste du släpa upp henne ur sängen? Att använda dessa indikationer som en riktlinje kommer att hjälpa till att avgöra om ditt barn får tillräckligt med sömn och om du behöver justera hennes läggtid och/eller tupplursschema.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv