• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad är sömnregression?

Vaknar din tidigare perfekta sovande plötsligt mitt i natten eller gråter du varje gång du lägger ner henne vid hennes regelbundna tupplur?

Du kanske står inför ett fall av sömnregression. Här är vad sömnregression är, när det vanligtvis händer, hur länge du kan förvänta dig att sömnregression håller i sig och vad du kan göra för att hjälpa alla att sova gott igen.

Vad är sömnregression?

Sömnregression är en tidsperiod, vanligtvis cirka två till fyra veckor, när en bebis som sover bra plötsligt har problem med att sova eller vaknar och krånglar mitt i natten.

Vad orsakar sömnregression hos spädbarn och varför händer det?

Ett antal faktorer kan orsaka en bebis obehag eller göra henne orolig eller rastlös, vilket leder till sömnregression, inklusive:

• En tillväxtspurt som gör bebisar extra hungriga
• Bandsmärtor
• Nå en ny (spännande!) utvecklingsmilstolpe
• Störningar i rutiner, som att starta dagvård
• Att resa, vilket oundvikligen innebär att sova i en ny miljö
• En sjukdom, som förkylning eller öroninflammation

Hur länge varar sömnregression?

Babysömnregressioner varar vanligtvis cirka två till fyra veckor – tiden för ditt barn att vänja sig vid en ny rutin eller milstolpe eller att återhämta sig från en sjukdom – även om den exakta varaktigheten beror på orsaken och kan variera från barn till barn.

Under tiden, håll dig till dina rutiner och överväg att testa en sömnträningsmetod om det behövs.

Tecken på sömnregression

Tecken på sömnregression kan variera beroende på orsaken till ditt barns sömnproblem. Här är några tecken på att ditt barn kan gå igenom en sömnregression:

• Frekventare nattvakning
• Svår att somna vid läggdags
• Ökat krångel eller gnällig
• Plötsligt motstånd mot tupplurar

När sömnregressioner inträffar

Sömnregression kan inträffa när som helst, eftersom det är kopplat till oförutsägbara faktorer som störningar i rutiner eller en sjukdom.

Men det finns några perioder då sömnregression är relativt förutsägbar, på grund av tillväxtspurt, tandkramp eller nå nya milstolpar:

• 3 till 4 månader: Den fruktade 4-månaders sömnregressionen är ofta svårast för föräldrar bara för att det är den första. Det finns flera skyldiga bakom barnets sömnproblem i den här åldern:smärtan som orsakas av tänder, hunger kopplad till tillväxtspurt och spänningen att rulla över för första gången.
• 6 månader: Bebisar går ofta igenom en ny tillväxtspurt vid cirka 6 månaders ålder. Men vid den här åldern kan små barn sova hela natten och kan vakna bara för att mysa – vilket betyder att det kan vara dags att testa en metod för sömnträning.
• 8 till 10 månader: Många bebisar börjar krypa när de är runt 9 månader gamla (även om vissa börjar förr och andra senare) och börjar stå vid cirka 10 månader. Separationsångest är också vanligt (och helt normalt) runt den här åldern, vilket kan få ditt barn att vakna och leta efter trygghet från dig under natten.
• 12 månader: Någon gång mellan 9 till 12 månader börjar bebisar stå upp. Vid ungefär ettårsgränsen tar andra sina första steg (även om medelåldern är 14 månader, med vissa barn som börjar tidigare och andra väntar tills 18-månadersgränsen). Att nå stora milstolpar kan orsaka tillfälliga sömnproblem.

Småbarn går ofta igenom sömnregressioner vid cirka 18 månader och 24 månader som kan orsakas av mardrömmar och nattskräck, mörkerrädsla, småbarns barnsjukdomar och separationsångest.

Tips för att hantera sömnregressioner hos ditt barn

Lyckligtvis är sömnregression vanligtvis tillfällig. Följ dessa tips för att hantera sömnregression hos ditt barn:

• Lär känna och se upp för ditt barns sömnsignaler (som att gnugga sig i ögonen, tjafs, gäspningar, titta bort), så att du kan få henne att lägga sig innan hon är övertrött – vilket gör det svårare för henne att somna och somna.
• Håll dig till en konsekvent läggdagsrutin. Tänk middag, bad, bok, vaggvisor och några tröstande ord.
• Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn under dagen, eftersom övertrötta bebisar är mer benägna att ha problem med att sova på natten.
• Om din bebis plötsligt börjar gråta mitt i natten, ge henne några minuter att krångla innan du svarar; hon kan själv lugna tillbaka till sömnen. Om hon inte gör det, gå in i rummet för att kontrollera att allt är okej, klappa henne på huvudet eller magen, säg tyst ett lugnande ord och gå. Försök att undvika att gunga, gosa eller mata din bebis, eftersom det kan uppmuntra henne att vakna regelbundet för din uppmärksamhet. Om hon fortsätter att gråta kanske du vill säga några tröstande ord från dörren och lämna henne igen, upprepa vid behov med ökande tidsintervall.
• Överväg att testa (eller försöka igen) sömnträning om ditt barn är minst 4 till 6 månader gammalt. Ge det minst två veckor för att se om det fungerar.
• Ge henne extra uppmärksamhet under dagen och särskilt innan läggdags. Om ditt barn verkar stressat av en livsförändring eller har separationsångest, kan detta hjälpa henne att känna sig säkrare på natten.

Kan du förhindra sömnregression?

Tyvärr för många nyblivna föräldrar där ute som har kämpat med en sömnlös bebis, finns det inget sätt att förhindra sömnregression. Det är en normal del av barn och småbarn.

Under tiden kan det att följa en läggdagsrutin och sömnschema bidra till att minska sannolikheten för sömnproblem. Håll ut och vet att även detta kommer att gå över.

När ska man ringa läkaren om sömnregression

Även om sömnregression med stor sannolikhet kommer att sluta av sig själv med en viss tid, tveka aldrig att ringa din läkare om du har oro eller frågor om ditt barns sömn eller den potentiella orsaken bakom sömnproblem (som ihållande mardrömmar).

Om du konsekvent har hållit fast vid en sömnträningsmetod i minst två veckor och ditt barns sömn fortfarande är störd och du inte är säker på varför, överväg att ringa din läkare för att se om han eller hon har några insikter eller råd för att hjälpa ditt barn sova bättre.

Om din bebis inte sover på grund av att hon är sjuk, känna till tecknen på att det är dags att ringa sin barnläkare, oftast inklusive feber (101 Fahrenheit eller högre om ditt barn är 6 månader eller äldre), blodiga flytningar från näsan, svullna körtlar eller öronvärk ( spädbarn kan dra i öronen).

Sömnregression är inte kul för någon. Vet att det är normalt och att det med stor sannolikhet kommer att gå över med tiden. Håll dig till dina normala läggdags- och sömnrutiner, vilket de små tycker är lugnande, och din bebis kommer förhoppningsvis snart att sova som en mästare igen.