Hantera separationsångest under föräldrabesök

Upplever ditt barns separationsångest innan föräldrarna besöker ditt ex? Att förstå hur man identifierar problemet och beslutar om det bästa sättet att lösa det utan att bryta mot ditt avtal om vårdnad om barn kan vara till stor hjälp för alla inblandade.

Identifiera separationsångest

Du kanske är van vid att tänka på separationsångest som en uppsättning beteenden som unga småbarn ofta uppvisar när de separerar från sin primära vårdgivare. Och om dina barn redan har "växt ut" ur detta gråt-och-klängande stadium, kan det vara frustrerande att se separationsångest dyka upp igen i samband med föräldrars besök med ditt ex.

Men när familjer går igenom stora förändringar, som en flytt, ny separation eller skilsmässa, är det vanligt att föräldrar ser några gamla mönster dyka upp igen, även för äldre barn.

När separationsångest reser sig kan barn i alla åldrar uppvisa:


  • Ilska och frustration
  • Ångetattacker
  • Anfall av gråt
  • Förändringar i aptiten
  • Sömnsvårigheter
  • Rädsla
  • Ökad irritabilitet

Tänk på att dina barn kan uppleva dessa separationsångestbeteenden även om det inte finns någon anledning till dem. Med andra ord, dina barn behöver inte ha en bra, sund anledning att vara rädd för att sova över ditt exs hus för att de ska gå igenom separationsångest när besöket närmar sig. Detta beror på att ångesten de upplever inte nödvändigtvis är rationell.

Och om du är den primära vårdgivaren kan det vara en av de mest utmanande aspekterna av att navigera separationsångest i relation till föräldrars besök att ta reda på skillnaden mellan vad som är irrationellt och vad som är legitimt.

Knacka in i ditt rationella sinne

Eftersom separationsångest innan ett besök börjar sätta in, kanske ditt barn inte tänker rationellt. Det är därför det är ännu viktigare för dig att vara rationell och hålla din egen separationsångest i schack.

Tänk på vad du vet om ditt ex och var ditt barn kommer att tillbringa tid under det planerade besöket. Chansen är stor att du redan är säker på att ditt barn kommer att vara lika säkert med ditt ex som de är i ditt eget hem. Det var därför domstolarna beordrade besök, eller hur?

Eventuella problem som skulle ha motiverat en utvärdering av vårdnaden om barn i hemmet har redan undersökts, och om du inte har en verklig anledning att vara oroad över besökssäkerheten, kommer ett lugnt självförtroende att bidra till att underlätta ditt barns förtroende. -besök jitters.

Undvik knee-Rerk Reactions

Det är svårt att se ditt barn gå igenom separationsångest när besök med ditt ex närmar sig. Men att ge efter och låta ditt barn hoppa över planerade besök med ditt ex kanske inte är det bästa svaret.

Faktum är att det kan vara förvirrande att överlämna den typen av makt till ditt barn och till och med generera mer oro. Undvik frestelsen att ge efter för ditt barns rädsla genom att låta dem stanna hemma "bara denna gång." Använd istället tipsen nedan för att lösa problemet.

Starta en dialog

Prata med ditt barn om vad de känner. Men fråga inte bara vad de är rädda för. Fråga ditt barn vad de ser fram emot hemma hos ditt ex och vad det var för roliga saker de gjorde förra gången.

Tänk på att ditt barn kan vara oroligt över att lämna dig bakom dig.

Om så är fallet, nämn vad du kommer att göra och hur du inte kan vänta med att byta berättelser med varandra när ni återkommer efter besöket.

Ställ in åldersanpassade förväntningar

När du navigerar med besöksrelaterad separationsångest, se till att ta hänsyn till ditt barns ålder.

  • Spädbarn dra nytta av att ha en konsekvent rutin, så se till att dela med ditt ex hur ditt typiska schema ser ut så att de kan efterlikna den rutinen. Och om det är något speciellt som fungerar som en charm för att lugna ditt barn när det gråter – som fotbollshållet – håll det inte för dig själv. Dela vad som fungerar med ditt ex så att de kan lugna ditt barn när det behövs i din frånvaro.
  • Småbarn kan uppleva separationsångest varje gång du är ifrån varandra, så var försiktig så att du inte tillskriver separationsångest före besök i detta skede för mycket vikt. Se dessutom till att dela med ditt ex några av de aktiviteter du litar på för att hålla ditt barn sysselsatt och engagerat.
  • Förskolebarn behöver fortfarande komforten av konsistens. Så se till att packa ditt barns favorit gosedjur och andra "förnödenheter" för övernattningar med ditt ex. Och om det finns en läggdagsrutin som hjälper dem att sova lättare, var noga med att dela din hemliga sås med ditt ex. En god natts sömn efter en konsekvent läggdagsrutin kan hjälpa enormt när ditt barn befinner sig i en intensiv separationsångest.
  • Barn i skolåldern kan ha aktiviteter de vill hänga med, som fotbollsträning eller pianolektioner. Om det är genomförbart, be ditt ex ta med ditt barn till varje schemalagd aktivitet så att de kan njuta av dem tillsammans. Och precis som förskolebarn påverkas barn i skolåldern hårt av sömnförlust. Om du har en bra relation med ditt ex, träna dem att hålla sig till ditt barns vanliga läggdags.
  • Tonåringar är naturligt knuten till sina vänner och kan sakna tid med dem under besök. Fundera på om det kan vara möjligt för din tonåring att hålla kontakten digitalt under övernattningar med ditt ex. Detta kan hjälpa till att minimera känslan av att känna sig utanför under besök utan att äventyra ditt barns relation till ditt ex.

Samarbeta med ditt ex

Även om du inte kommer överens med ditt ex personligen, eller om smärtan du har åsamkat varandra fortfarande är färsk, kommer det att lära sig att samarbeta som medföräldrar hjälpa ditt barn att hantera besöksrelaterad separationsångest. Försök i detta syfte att:

  • Kom överens i förväg om ett schema för provbesök :Du kan behöva vara flexibel när det gäller besökens längd och frekvens, men att hålla igång dem medan ditt barn upplever separationsångest är oerhört viktigt. Kom ihåg att målet är att ditt barn och ditt ex ska skapa en positiv, uppfostrande relation under lång tid. Det kan inte hända om de inte spenderar tid tillsammans.
  • Planera i förväg för oförutsedda händelser :Det kan finnas tillfällen när ditt barns ångest verkar så intensiv att ni alla börjar ifrågasätta er själva och om planen ni har skapat fungerar. Bestäm i förväg vilka typer av beteenden som motiverar ett oplanerat telefonsamtal eller till och med en sista minuten-ändring av planer.
  • Planera när och hur du ska kommunicera :Ditt barn kan bli tröstad att veta i förväg hur och när du kommer att kommunicera. Oavsett om du kommer att ringa dagligen eller om ditt barn kan sms:a dig varje morgon och kväll, att etablera en rutin och sätta förväntningar på hur du kommer att ansluta kan hjälpa till att lindra separationsångest.

Engagera din stam

Särskilt om ditt barn inte är vant vid att vara borta från dig, kan det hjälpa att planera korttidsutflykter med tanter, farbröder och vänner. Detta gör att ditt barn (och du) kan vänja dig vid att vara isär kortvarigt utan den extra stress som är förknippad med att absorbera några icke-verbala signaler när du relaterar till ditt ex före och under besöksavgångar.

Ta små steg

Särskilt när ditt barn upplever en ökning av separationsångest i samband med föräldrars besök, är det viktigt att ta små, mätbara steg och fira dina framgångar. Om nedsmältningarna före och efter besöket blir kortare vinner du. Om ditt barn rapporterar något roligt efter en övernattning med ditt ex, gör du framsteg. Det kommer att ta tid, men du kommer dit.

Omvärdera din plan regelbundet

Ingen föräldraplan är permanent. Ge er själva lite flexibilitet när ni navigerar i separationsångesten som ditt barn upplever. Var uppmärksam på vad som fungerar och försök upprepa det varje gång. Och se till att omvärdera din plan regelbundet, och minst en gång om året, för att göra ändringar och hålla jämna steg med ditt barns behov.


Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv