• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Urnik hranjenja vaših malčkov

Jedilnik vašega malčka je videti precej drugačen od tistega, ko je bil otrok. Toda čeprav se zaužije več trdne hrane (ali doji manj pogosto), lahko ji – in vam – še vedno koristi, če se držite grobega urnika prehranjevanja.

Tukaj je opisano, kako najti tistega, ki ustreza vašemu srčku, in velikosti porcij, ki so smiselne za majhne želodčke.

Kako pogosto in ob kakšnem času naj hranim svojega malčka?

Večina otrok, starih od 1 do 3 let, uživa v treh obrokih in dveh do treh zdravih prigrizkih na dan. Neverjetno visoka aktivnost vašega malčka skupaj z majhnim trebuhom pomeni, da mora jesti pogosteje kot vi – približno vsake dve do tri ure –, da ostane napolnjen.

Načrtujte ponudbo prigrizkov ob rednem času vsak dan namesto na zahtevo. Začnite z dopoldanskim in popoldanskim obrokom in dodajte tretji prigrizek, če imate med obroki nenehno zelo dolge razdalje.

Zelo zgodaj vstali, na primer, lahko prigriznejo, ko se prebudijo, dokler niso vsi pripravljeni na zajtrk. Malčki, ki gredo spat že dolgo po večerji (ali ki ob večerji ne jedo veliko), bodo morda potrebovali prigrizek, preden se odpravijo spat.

Ključ pri obrokih in prigrizkih je doslednost. Če postrežete hrano ob rednih, predvidljivih časih, vaša srčkana ne postane razjeda, ker je preveč lačna. (Vsi poznamo ta občutek, kajne?) Rutina ji tudi olajša vedeti, kdaj bo naslednjič jedla, zaradi česar je manj verjetno, da bo zahtevala prigrizke 24 ur na dan.

Po drugi strani samo zato, ker hrano ponujate vsak dan ob istem času, še ne pomeni, da bo vaš malček vedno pojedel isto količino. Malčki so razvpiti po tem, da se ob enem obroku ali prigrizku pogostijo, drugega pa samo grizljajo (ali pa se odločijo, da ga popolnoma preskočijo) — in to je povsem normalno. Vaša naloga je preprosto zagotoviti obroke in prigrizke ob načrtovanih urah ter pustiti vašemu malčku, da jede v skladu z njegovimi znaki lakote ali sitosti.

Tabela hranjenja malčka:Koliko naj nahranim svojega malčka v eni seji?

Kratek odgovor? Kolikor zahteva, dokler ni zadovoljna. (Razen če ni posebnega razloga za omejevanje hrane, na primer, da imate le malo ali je drago.)

Ampak bolje je, da začnete s porcijo v velikosti pol litra, namesto da jo zložite visoko. Trebušček vašega malčka je majhen, ne pozabite - in če je še vedno lačen, je povsem v redu, da ponudi več. Nekaj ​​tipičnih velikosti porcij za začetek:

Zrna

• 1/4 do 1/2 rezine kruha
• 1/2 kolačka ali bagela
• 1/4 skodelice kuhanih testenin ali zrn
• 1/4 skodelice suhih žit
• 1 do 3 krekerji

Sadje

• 1/2 kosa svežega sadja
• 1/4 skodelice kuhanega ali konzerviranega sadja

Zelenjava

• 1 žlica kuhane zelenjave na leto starosti
• 1/4 majhne surove zelenjave, narezane na starosti primerne kose

Mlečni izdelki

• 1/2 skodelice mleka
• 1/3 skodelice jogurta
• 1/2 unče sira (žlica naribanega sira, polovica rezine ali 1-palčna kocka)

Beljakovine

• 1 do 2 unči mesa ali tofuja (približno dve do štiri 1-palčne kocke ali 2 do 4 žlice mletega mesa)
• 1/2 do 1 jajce
• 2 do 4 žlice fižola ali stročnic
• 1 žlica gladkega masla iz oreščkov (tanko namažite, da preprečite zadušitev)

Velikosti porcij hrane za malčke

Zgoraj navedene velikosti porcij se morda zdijo malenkostne v primerjavi s tistimi, ki jih običajno jeste. Vendar so na pravi poti za velikost trebuščka vašega malčka in splošne potrebe po kalorijah. Uporabite jih kot izhodišče za iskanje pravih velikosti porcij za vaš mini mlinec, ne pozabite, da je vsak otrok drugačen.

Na primer, vaš malček bo morda potreboval več hrane, če je zelo aktiven ali ko doživlja hiter rast. Po drugi strani pa so lahko obroki ali prigrizki (ali celo polni dnevi), ko se zdi, da se komaj dotakne svoje hrane.

Ne morete vedno predvideti, kaj bo vaš malček pojedel ali koliko si bo želel. (Tudi ko gre za nekaj, kar je običajno priljubljeno.) Namesto tega se osredotočite na ponudbo različnih zdravih živil, primernih velikosti porcij.

Ko ji zdrobite krožnik, ji dovolite, da se odloči, kaj bo videti dobro in ali je pripravljena za jesti ali samo nekaj prigrizkov. Siljenje malčkov, da jedo redko deluje, in zanič je zabavo v času obroka za vse. Poleg tega spodbuja vašo srček, da prezre naravne znake lakote in sitosti svojega telesa.

Kaj pa, če vaš malček nenehno zahteva več, več, več? Dokler je zadevna hrana zdrava, je povsem v redu, če rečete da – vaš malček naj se odloči, kdaj ima dovolj.

Vzorčni urniki hranjenja malčkov

Predvidljivi časi obrokov in prigrizkov poskrbijo, da bo vaša mala epikurejka napolnjena, njena raven energije in razpoloženje pa sta bolj stabilna. Enako pomembno je, da vašemu malčku dajejo občutek rutine, tako da ve, kaj lahko pričakuje (in vas ne prosi ves dan za krekerje) in ji pomagajo, da se nauči, kako se počuti lačen in sit.

Najboljši urnik je običajno tisti, ki vključuje tri obroke in dva do tri prigrizke, pri čemer so možnosti prehranjevanja v razmiku približno dve do tri ure. To mora ustrezati splošni rutini vašega malčka, vključno s tem, kdaj običajno vstane, se zbudi iz dremeža in gre spat čez noč ter ali gre v dnevno varstvo.

Če vaš malček doji, bodo spodnji urniki verjetno podobni, čeprav bo vaš otrok morda raje dojil, namesto da bi jedel prigrizek (ali celo oboje).

Z drugimi besedami, idealni časi obrokov in prigrizkov so različni za različne družine. Dokler vaš pediater meni, da vaš malček pridobiva na teži in dobro raste, vam ni treba skrbeti.

Uporabite te vzorčne urnike kot izhodišče in jih prilagodite tako, da bodo delovali za vašega malčka.

Preprost urnik hranjenja malčkov

• 7:00:Zbudi se
• 7.30:Zajtrk
• 10:00:Jutranja malica
• 12.30:Kosilo
• 13:30:dremež
• 15:30:Popoldanska malica
• 17.30:Večerja
• 19:00:Postelja

Urnik hranjenja malčkov za zelo zgodaj vstaje

Če se vaš malček zbuja zelo zgodaj in niste pripravljeni pripraviti zajtrka, mu lahko ponudite majhen prigrizek pred zajtrkom, da zadovoljite njen kruleči trebušček. Dobra izbira so banana ali polnozrnati krekerji s kozarcem mleka.

• 6:00:zbujanje, malica pred zajtrkom
• 7.30:Zajtrk
• 10:00:Jutranja malica
• 12.30:Kosilo
• 13:30:dremež
• 15:30:Popoldanska malica
• 17.30:Večerja
• 19:00:Postelja

Urnik hranjenja malčkov za nočne sovice

Razmislite o tem, da po večerji ponudite majhen prigrizek, če ima vaš malček običajno uro ali več med večerjo in spanjem. Vsak večer ponudite isti prigrizek in naj bo dolgočasen – pomislite na toast z banano ali polnozrnatim arašidovim maslom – da vašega malčka ne bo mikalo, da bi preskočil večerjo za zabaven prigrizek.

• 7:00:Zbudi se
• 7.30:Zajtrk
• 10:00:Jutranja malica
• 12.30:Kosilo
• 13:30:dremež
• 15:30:Popoldanska malica
• 17.30:Večerja
• 19.30:prigrizek pred spanjem
• 20:00:Postelja

Urnik hranjenja malčkov za dnevno varstvo

Je vaš otrok lačen, ko pridete iz dnevnega varstva na vrata – a še vedno potrebujete čas za skupno večerjo?

Ponudba prigrizka pred večerjo med kuhanjem lahko odvzame prednost (in pomaga vsem, da ostanejo pri zdravi pameti). Poskusite svojemu malčku dati nekaj zelenjave, ki jo pripravljate za večerjo:če jo poje stran od mize, mu lahko nekoliko zmanjša pritisk, poleg tega so dovolj lahke, da ji ne bodo pokvarile apetita za večerjo.

• 7:00:Zbudi se
• 7.30:Zajtrk
• 10:00:Jutranja malica
• 12.30:Kosilo
• 13:30:dremež
• 15:30:Popoldanska malica
• 17.30:prigrizek pred večerjo
• 18:00:Večerja
• 19:00:Postelja

Hranjenje malčkov ni vedno enostavno. Lahko pa poskrbite za bolj gladke obroke tako, da se držite predvidljivega urnika, ki poskrbi, da bo vaš malček poln energije, in ji dovolite, da se odloči, koliko bo pojel.