Kako Help poudaril Teen

V najstniških letih je lahkostresna tako za mladostnike in njihove družine . Medtem ko vsi doživlja določeno stopnjo stresa na redni osnovi , so najstniki izpostavljeni novimi in različnimi oblikami stresa, ki so jih morda nikoli doživela. To lahko vključuje obremenitve zaradi fizičnih in hormonskih sprememb , pritiska vrstnikov , povečanih akademskih skrbi in družinskih vprašanj. Čeprav je stres jenormalen del življenja , lahko preveč stresa lahko nezdravo in povzroči številne škodljive učinke , kot so utrujenost in imunski sistem težave, poroča TeensHealth . Kot starš , ki jih igrajo pomembno vlogo pri podpori vaše teen učinkovito obvladovanje stresa .
Navodila
1

Pogovorite se z vašim teen , ko opazite znake stresa . Nekateri znaki vaše teen je poudaril lahko vključujejo umik , agresivnost, anksioznost , povečano telesno bolezen , ali uživanja drog in alkohola . Pogovorite se vaše skrbi s svojo teen in jo vprašati, kaj lahko storite, da pomagajo . Včasih samo vedela ste pripravljeni poslušati lahko pripomogel k razbremenitvi na ramenih vašega teen
2

Spodbujajte svojo teen sodelovati v dejavnostih, stres - upravljanja na redni osnovi . - In še posebej, ko je bil pod stresom . Dejavnosti Stress- upravljanja, kot globoko dihanje , joga ali celo samo tuning ven in gledal smešno televizijski program , izzvati odziv telesa za sprostitev . Odgovor sprostitev je metoda za boj proti stresu , kar ima za posledico zmanjšano srca in hitrost , počasnejšo presnovo in znižati krvni tlak, dihanje telesa , pravi Benson Henry inštitut Massachusetts General Hospital za Mind Body Medicine.
3

Svetujte vaš teen dobili dovolj telesno dejavni . Glede na Palo Alto Medical Foundation , vadba zmanjšuje proizvodnjo stresnih kemikalij v telesu , lajša mišično napetost in izboljša kakovost spanja . Vprašajte svojega teen kakšna vrsta dejavnosti Misli, da lahko uživate - na ta način, bo ona bolj verjetno, da se držijo z njim
4

Pomoč vaš teen upravljati svoje dnevne aktivnosti , ki jih razvija pisno urnik . . Mnogi najstniki počutijo poudaril zato, ker se počutim kot da nimajo dovolj časa na dan in imajo preveč pritiskov in zahteve. Sodelujte z vašim teen , naj pripravijo dnevni urnik , ki vključuje dovolj časa za domače naloge , druženje , obštudijskih dejavnosti in družinskega časa . Naredite ločen seznam prednostnih nalog vaše teen mora dosegajo vsak dan .
5

Zagotovite vaš teen dobi dovolj spanja vsako noč . Pomanjkanje spanja lahko poslabša občutke stresa , vodi do utrujenosti in zmanjšanje produktivnosti . Po podatkih National Sleep Foundation , večina teens zahtevajo med 8 1/2 in 1/4 9 ur spanja vsako noč . Poskrbite, da vaš teen ima udobno blazino in vzmetnice , vzpostaviti reden posteljo in bujenja čas in odvračajo porabo kofeinskih snovi, kot so kava, čaj , soda in čokolade , blizu spanjem.

Previous:

Next:

  • Koliko in kako pogosto hranite s formulo
    Niste prepričani, ali vaš dojenček dobi dovolj hrane? Od strokovnjakov se naučite, koliko in kako pogosto hranite s formulo. Ko sem domov pripeljala prvega sina, sva bila z možem popolnoma prestrašena, koliko in kako pogosto je treba hraniti s fo
  • Kako se z otroki pogovarjati o seksu pri vsaki starosti
    Nekoč so te starši morda (ali pa tudi ne) posedeli za »pogovor«. Veste, tista, ko ste se miselno teleportirali na drugo mesto, ker ste po letih radijskega molka na to temo slišali mamo ali očeta izgovarjati določene besede ali pričarati določene slik
  • 24 citatov navdihujočih in opolnomočenih žensk
    Še vedno je žalostna resnica v življenju, da rojstvo ženske predstavlja nekaj edinstvenih izzivov. Za vsako pravico smo se morali boriti z zobmi in nohti, pa še vedno nismo dosegli popolne enakosti. Toda od pridobitve volilne pravice do prikazovanja