Priprava na nosečnost:zdravje pred zanositvijo

Kaj je zdravje pred nosečnostjo?

Zdravje pred nosečnostjo je vaše zdravje pred nosečnostjo. Če ste zdravi pred nosečnostjo, lahko izboljšate vaše možnosti za zanositev. Prav tako lahko pomaga preprečiti zaplete nosečnosti, ko zanosite. Dobro zdravje pred nosečnostjo vključuje pregled pred nosečnostjo in pogovor s svojim zdravstvenim delavcem o zdravstvenih stanjih, ki lahko vplivajo na vašo nosečnost. Vključuje tudi jemanje folne kisline za preprečevanje prirojenih okvar in spremembe v vašem življenju, ki lahko vplivajo na zdravje vašega otroka, ko zanosite.

Če razmišljate o zanositvi, se začnite osredotočati na svoje zdravje vsaj 3 mesece, preden začnete poskušati zanositi. Če imate zdravstvene težave, ki lahko vplivajo na nosečnost, boste morda potrebovali več časa, da se vaše telo pripravi na otroka.

Kaj je pregled pred nosečnostjo?

Pregled pred nosečnostjo je zdravniški pregled, ki ga opravite pred nosečnostjo. Pomaga vašemu izvajalcu zdravstvenih storitev zagotoviti, da ste zdravi in ​​da je vaše telo pripravljeno na nosečnost. Pregled pomaga vašemu ponudniku pri zdravljenju in včasih preprečevanju zdravstvenih stanj, ki lahko vplivajo na vašo nosečnost. Vaš ponudnik na primer preveri, ali so vaša cepljenja posodobljena, in vam da vse, kar potrebujete pred nosečnostjo.

Če lahko, opravite pregled pred nosečnostjo pri izvajalcu zdravstvenih storitev, za katerega želite poskrbeti za vas, ko zanosite. Pregled pred nosečnostjo lahko opravite kadarkoli. Pridobite si ga, tudi če ste že imeli otroka. Vaše zdravje se je morda spremenilo od zadnje nosečnosti.

Kakšna je vaša družinska zdravstvena anamneza in zakaj je to pomembno, preden zanosite?

Vaša družinska zdravstvena zgodovina je zapis vseh zdravstvenih stanj in zdravljenj, ki ste jih imeli vi, vaš partner in vsi v vaših družinah. Dobro je, da začnete sestavljati svojo družinsko zgodovino, preden zanosite, da jo lahko ob pregledu delite s svojim ponudnikom. Za zbiranje informacij uporabite obrazec za družinsko zdravstveno zgodovino March of Dimes.

Vaša družinska zdravstvena zgodovina lahko pomaga vašemu ponudniku:

  • Ugotovite zdravstvene razmere, ki se pojavljajo v vaši ali partnerjevi družini ali etnični skupini. Etnična skupina je skupina ljudi, pogosto iz iste države, ki imajo skupni jezik ali kulturo. Nekatera genetska stanja, kot sta srpastocelična bolezen in Tay-Sachsova bolezen, so pogostejša pri ljudeh iz določenih etničnih skupin. Na primer, ljudje, ki so Judje Aškenazi, imajo večjo verjetnost kot drugi, da imajo Tay-Sachs in druge genetske bolezni.
  • Poiščite vzrok za stanje, ki ste ga imeli v pretekli nosečnosti. Vaš ponudnik lahko uporabi teste, kot so krvni testi ali ultrazvok, da bi ugotovil vzrok za stanje. Zdravljenje lahko zmanjša možnosti, da boste imeli enak zaplet v naslednji nosečnosti.
  • Zdravstvena stanja zdravite pred nosečnostjo. Nekatera kronična (dolgotrajna) zdravstvena stanja lahko povzročijo težave z nosečnostjo in včasih prirojene okvare. Zdravljenje pred nosečnostjo za bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, lupus in PKU, lahko izboljša vaše možnosti za zdravo nosečnost in zdravega otroka.

Kaj je folna kislina?

Folna kislina je vitamin B, ki ga vsaka celica v vašem telesu potrebuje za zdravo rast in razvoj. Jemanje pred in med zgodnjo nosečnostjo lahko pomaga preprečiti prirojene okvare možganov in hrbtenice (imenovane tudi okvare nevralne cevi ali NTD). Prirojene napake so zdravstvene razmere, ki so prisotne ob rojstvu. Prirojene napake spremenijo obliko ali funkcijo enega ali več delov telesa. Lahko povzročijo težave pri splošnem zdravju, razvoju telesa ali delovanju telesa.

Da bi preprečili NTD pri vašem otroku, začnite jemati vitaminski dodatek s 400 mcg folne kisline vsak dan, preden zanosite. Dodatek je izdelek, ki ga jemljete, da nadomestite določena hranila, ki jih v hrani, ki jo jeste, ne zaužijete dovolj. Začnite jemati 400 mcg folne kisline vsak dan vsaj 1 mesec pred nosečnostjo in v prvih 12 tednih nosečnosti. Vaš dodatek folne kisline je lahko:

  • Multivitamin. To je tableta, ki vsebuje veliko vitaminov in drugih hranil, ki pomagajo vašemu telesu ostati zdravo.
  • Prenatalni vitamin. To je multivitamin, ki vsebuje hranila, ki jih potrebujete med nosečnostjo. Vaš zdravstveni delavec vam lahko da recept za prenatalne vitamine ali pa jih dobite v prosti prodaji brez recepta.
  • Dodatek, ki vsebuje samo folno kislino.

Ker je skoraj polovica vseh nosečnosti v Združenih državah nenačrtovanih, bi morali vsak dan jemati vitaminski dodatek s 400 mcg folne kisline, tudi če ne poskušate zanositi.

Če imate veliko tveganje, da boste imeli otroka z NTD, vzemite 4000 mcg folne kisline vsak dan, da preprečite NTD. Začnite jemati 4000 mcg na dan 3 mesece pred zanositvijo in v prvih 12 tednih nosečnosti. Vprašajte svojega ponudnika, kako varno dobiti toliko folne kisline. Ni varno jemati več multivitaminov ali prenatalnih vitaminov, ker lahko zaužijete preveč drugih hranil, kar je lahko škodljivo za vaše zdravje. Vaš ponudnik vam lahko pomaga ugotoviti najboljši in najvarnejši način, da dobite pravo količino folne kisline. Izpostavljeni ste velikemu tveganju, če:

  • V preteklosti ste imeli nosečnost z NTD.
  • Vi ali vaš partner imate NTD.
  • Vaš partner ima otroka z NTD.

Folno kislino lahko dobite tudi iz hrane, kot so obogaten kruh, žitarice za zajtrk, testenine in izdelki iz vrste moke, imenovane koruzna masa, kot so tortilje in tortilja čips. Preverite etiketo izdelka, da vidite, koliko folne kisline dobite v vsaki porciji. Nekaj ​​sadja in zelenjave sta tudi dober vir folne kisline. Ko je folna kislina naravno v živilu, se imenuje folat. Živila, ki so dober vir folne kisline, so fižol, listnata zelena zelenjava, brokoli in pomarančni sok.

Ali vaša teža pred zanositvijo vpliva na vašo nosečnost?

da. Večja je verjetnost, da boste imeli zdravstvene težave med nosečnostjo, če imate prekomerno telesno težo (preveč) ali premajhno telesno težo (premalo). Te težave vključujejo:

  • Prezgodnji porod. To je porod, ki se zgodi prezgodaj, pred 37. tednom nosečnosti. Prezgodaj rojeni dojenčki imajo lahko ob rojstvu in pozneje v življenju več zdravstvenih težav kot kasneje rojeni dojenčki.
  • Prirojene napake. To so zdravstvene razmere, ki so prisotne ob rojstvu. Spremenijo obliko ali funkcijo enega ali več delov telesa. Prirojene napake lahko povzročijo težave pri splošnem zdravju, razvoju telesa ali delovanju telesa.
  • Sladkorna bolezen. Sladkorna bolezen je, ko imate v krvi preveč sladkorja (imenovanega krvni sladkor ali glukoza). Preveč krvnega sladkorja lahko poškoduje organe v vašem telesu, vključno s krvnimi žilami, živci, očmi in ledvicami. Sladkorna bolezen lahko povzroči težave med nosečnostjo.
  • Visok krvni tlak (imenovan tudi hipertenzija). Visok krvni tlak je takrat, ko je sila krvi na stene vaših krvnih žil previsoka. Visok krvni tlak lahko povzroči težave med nosečnostjo.

Pogovorite se s svojim ponudnikom o pravi teži za vas. Vaš ponudnik lahko preveri vaš indeks telesne mase (imenovan tudi BMI). ITM je merilo telesne maščobe, ki temelji na vaši višini in teži. Lahko vam pomaga ugotoviti, ali morate pridobiti ali shujšati. Če želite izvedeti svoj BMI, pojdite na cdc.gov/bmi. Vaš ITM pred nosečnostjo pomaga vašemu ponudniku ugotoviti pravo količino teže, ki jo želite pridobiti med nosečnostjo.

Koliko telesne dejavnosti potrebujete vsak dan?

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (imenovani tudi CDC) priporočajo, da odrasli dobijo 2 uri in pol na teden zmerno intenzivne dejavnosti, kot je hitra hoja in vadba za moč 2 dni na teden. Ta priporočila se spreminjajo glede na intenzivnost vaših treningov. In ni vam treba narediti vseh 2 uri in pol naenkrat. Vsak dan naredite malo, da ga razbijete skozi ves teden.

Če ste že fizično aktivni, nadaljujte! Če začnete z vadbo ali jo ponovno začnete, jo izvajajte počasi. Preden začnete s kakršno koli telesno dejavnostjo, se posvetujte s svojim ponudnikom, če:

  • Imate srčno bolezen ali ste v nevarnosti za bolezni srca.
  • Imeli ste možgansko kap ali obstaja tveganje za možgansko kap.
  • Imate sladkorno bolezen ali obstaja tveganje za sladkorno bolezen.
  • Debel si. Če ste debeli, imate odvečno količino telesne maščobe in vaš indeks telesne mase (imenovan tudi BMI) je 30 ali višji. ITM je merilo telesne maščobe na podlagi vaše višine in teže.
  • Lahko vam pomaga ugotoviti, ali morate pridobiti ali shujšati..
  • Imeli ste operacijo ali imate poškodbo ali invalidnost.
  • Imeli ste operacijo oči ali lasersko zdravljenje na očeh ali imate krvavitev ali odlepljeno mrežnico. Mrežnica je živčno tkivo, ki obdaja zadnji del očesa.

Telesna aktivnost lahko pomaga zmanjšati tveganje za nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo težave za vas in vašega otroka med nosečnostjo, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in bolezni srca. Prav tako vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa, boljšem spanju in prenehanju kajenja.

Kaj lahko storite, preden zanosite, da boste imeli zdravo nosečnost?

Tukaj je, kaj lahko storite:

  • Ne kadite, ne pijte alkohola in ne uživajte uličnih drog. Vse to vam lahko oteži nosečnost. In škodljive so za vašega otroka, ko zanosite. Povejte svojemu ponudniku, če potrebujete pomoč pri prenehanju. Prav tako se izogibajte pasivnemu kajenju. To je dim iz cigaret, cigar ali pipe nekoga drugega.
  • Zdravila na recept jemljite natančno tako, kot pravi vaš ponudnik. Ne zlorabljajte zdravil na recept. Zdravilo na recept je tisto, ki ga vaš ponudnik lahko vzame za zdravljenje zdravstvenega stanja. Za pridobitev zdravila potrebujete recept (naročilo vašega ponudnika). Ko jemljete katero koli zdravilo, ne jemljite več, kot pravi vaš ponudnik, ne jemljite ga skupaj z alkoholom ali drugimi drogami in ne jemljite zdravil na recept nikomur. Prepričajte se, da vsak ponudnik, ki vam predpiše zdravilo, ve, da poskušate zanositi.
  • Zaščitite se pred virusi in okužbami, ki lahko vplivajo na nosečnost. Ti vključujejo toksoplazmozo in limfocitni horiomeningitis (imenovan tudi LCMV). Toksoplazmoza je okužba, ki jo lahko dobite ob uživanju premalo kuhanega mesa ali dotikanju mačjih iztrebkov. LCMV lahko dobite pri skrbi za glodavce, kot so hrčki, miši in morski prašički. Če imate takšne hišne ljubljenčke ali mačko, prosite nekoga, naj skrbi zanje in vam očisti smetišče. Prepričajte se, da je vse meso, ki ga jeste, popolnoma kuhano.
  • Ne uporabljajte škodljivih kemikalij doma ali v službi. Vprašajte svojega ponudnika, ali lahko kemikalije, ki jih uporabljate, vplivajo na vaše možnosti zanositve ali zdravje vašega otroka, ko zanosite. Nekatere kemikalije lahko povzročijo prirojene okvare pri vašem otroku. Če delate s kemikalijami, se pogovorite s svojim šefom o spremembi delovnih obveznosti pred in med nosečnostjo.
  • Zmanjšajte stres. Visoka raven stresa lahko povzroči težave med nosečnostjo, zato poiščite načine za obvladovanje stresa, preden zanosite. Če ste aktivni, se zdravo prehranjujete in veliko spite, se lahko spopadete s stresom. Če ste res pod stresom, povejte svojemu ponudniku. Lahko vam pomaga najti svetovalca, ki vam bo pomagal zmanjšati in obvladati stres. In poiščite pomoč, če vas je partner zlorabil. Zloraba se med nosečnostjo včasih poslabša.

Več informacij

  • American Society of Human Genetics and Genetic Alliance
  • Center for Disease Control and Prevention (CDC) Preconception Health and Health Care
  • CDC BMI kalkulator
  • Genetic Alliance
  • Pokažite svoje ljubezensko zdravje pred zasnovo

Nazadnje pregledano:september 2020


Previous:

Next: