Kako napisati Self -Management Vedenjski naročilu
Vedenjski pogodbe se pogosto uporablja v šolah, stanovanjskih skupin in ustanov za varstvo , vendar jih lahko uporabite za upravljanje svoje problematična vedenja ali okrepitev pozitivnih vedenj . Sedi na mirni lokaciji in napišite vedenj , ki jih želite odpraviti ali uveljavljati . Ustvarite nagrade za izpolnitev svojih ciljev in kazni , ker ni in izvajanje pogodbe o sebi . Vi ste svoj knjige in , ampak samoupravni vedenjske stiki sokoristno orodje v izboljšanje samoregulacije .
Navodila
1
Ugotovite vedenj , ki jih želite , da bodisi odpravijo ali okrepiti . Začnite svoj vedenjski pogodbo s pisanjem ciljnih vedenj navzdol na kos papirja .
2
Ustvari merljive cilje okoli ciljnih vedenj . Izogibajte nejasnega jezika . Namesto pisanja " bom piti manj soda , " napisati nekaj posebnega , kot so : "Jaz bom pil samo dve pločevinki soda na teden . " Napišite svoje cilje na vedenjske pogodbe .
3
Izberite nagrade za sebe za uspešno dokončanje vaših ciljev . Na primer, boste morda želeli , da dajo denar v kozarec vsak dan , da boste uspešno dokončanje cilj v vašem vedenjske pogodbe , nato pa ob koncu tedna , da denar iz kozarca in ga porabiti za karkoli hočeš - krivdo brezplačno. Najpomembneje je , da mora bitinagrada zadostna motivacija . Jasno navesti nagrado na vašem vedenjske pogodbe .
4
Ustvari kazen za ne izpolnjuje svoje vedenjske cilje. Na primer, če ste bili tucking nekaj dolarjev v kozarec vsak dan za nagrado vaš kazen bi bilo , da bi ta denar v dobrodelne namene ali v stiski osebe. Ideja je, da gledate svojo nagrado , ki bi si zaslužil , izginejo. Odobrena , bi vam pomagal nekdo drug , vendar pa ne bodo zadovoljni o izgubi nagrado.
5
Ustvari časovno linijo za ocenjevanje. Morda vam dnevne , tedenske ali mesečne ocene. Pisati v pogodbi , kako pogosto boste pregledali pogodbo in svoj napredek .
6
Prijava in datum vašega naročila , in sledite s pomočjo z vašimi nagrad in kazni . Prikaži disciplino in sledite program. Samoupravni vedenjske pogodbe lahko delo .
Previous:Razvojnih stopenj 18 do 21 let
-
Bodoča mama iz Združenega kraljestva po imenu Ruth Abbott je pritegnila pozornost interneta z uprizoritvijo posebnega fotografiranja z razkritjem spola s presenetljivim preobratom:njen cilj je bil obrniti trend na glavo in nas vse opomniti, da je spo -
Pravkar sem se vrnil s potovanja po Evropi, ki mi je dalo veliko vpogledov v to, kako se mora počutiti bodite otrok z učnimi težavami. Tako kot ima veliko otrok z učnimi težavami težave pri sporazumevanju v maternem jeziku zaradi razumevanja ali izr -
Starševstvo dojenčkov in malčkov zagotavlja neprimerljiv občutek veselja, a priznajmo si:iskanje načinov za redno obogatitev in zabavo otrok je lahko naporno – da ne omenjamo, da je malce omamljajoče. Potencialna rešitev za tiste dni, za katere se zd
