• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako Odrasti Več , če ste14 - Year - Old Moški

Zelo malo je 14 -year- old boys mislijo, da so dovolj veliki in dovolj močan , ker ne morejo vplivati ​​na največji dejavnik , ki določa velikost in moč : preprosti genetika . Še vedno obstajajoštevilne stvari, ki jih lahko14 -year -old boy storite, da rast večja in močnejša , če ne višji. Kombinacija dobro uravnotežene , hranljive prehrane in celotnega telesa uresničevanje , ki vključuje kardiovaskularne vadbe bodo dodali dovolj mišic in v razsutem stanju , da izpolnjuje skoraj vse 14 -letnega dečka .
Navodila
1

Začni z zdrava , uravnotežena prehrana . Izogibajte se predelani hrani . Jejte veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Poskusi , da bi jedli več rib in perutnine kot rdeče meso . Prigrizek na zdravih živil, ki se prehranjujejo z korenje namesto sladkarij . Pijte veliko vode , vsaj osem 8 - unča kozarcev vsak dan . Zmanjšanje ali prepreči športne pijače, dodatke in vse, kar je celo kratek predlog za bližnjico .
2

Vaja pravilno. Izgradnji mišic traja dolgo časa . Bodite potrpežljivi; ne pretiravajte . Storiti različnih vaj , izmenično teže usposabljanja z aerobnimi vajami . Sprehod , namesto da avto . Bodite stopnice namesto dvigala . Raztezajo se izognete poškodbam . Če ste poškodovani , ostali dokler ne boste zaceli. Povprašajte osebnega trenerja za dober različnih vaj . Voditi dnevne evidence vaše vadbe in teži , da služi kot motivacija .
3

Razumevanje svoje omejitve. Če so vaši starši kratek in debel, je verjetno, da bo vam kratek , vendar nisamoumeven sklep , da se boste maščobe . Tam je malo lahko storite, da vplivajo na višino -najboljše kar lahko storite, je, je, da si močan in fizično fit . Sebe ne sodim na svoj ​​videz sam. Duševno zdravje jeključni sestavni del fizičnega zdravja . Trdi , da je na sebi ali imajo nerealna pričakovanja ne bodo izboljšali svoje zdravje .