4 preprosti načini za kurjenje kalorij z igranjem s svojimi otroki

Preskočite izgovore, da nimate dovolj časa za vadbo. Zgrabi svojega malčka in se odpravi v park. Ne glede na to, ali ste starš ali varuška, je tukaj nekaj učinkovitih in zabavnih načinov za kurjenje 200 kalorij, ohranjanje kondicije in interakcijo s svojim otrokom.

Ali je kdo za tenis?

Kateri otroci ne uživajo v brezciljnem udarjanju žoge? Tenis je odličen način za vsakodnevni kardio trening, hkrati pa krepite roke, noge in jedro. Otroci, stari tri in več, se lahko zabavajo, medtem ko gradijo močne mišice in zdrav metabolizem s stalnim gibanjem in interakcijo. Oseba, ki tehta približno 155 funtov, lahko pokuri do 260 kalorij v 30 minutah lagodne igre tenisa!

Pohodništvo

Ne glede na podnebje, v katerem živite, je pohodništvo vedno na voljo. Državni parki, lokalne poti ali celo vožnja v park z zahtevnejšim terenom je odličen način za vsakodnevno kardio trening. Povprečna oseba, ki tehta 155 funtov, lahko pokuri od 180 do 223 kalorij na 30 minut. Majhni otroci in celo dojenčki lahko uživajo v pokrajini, na svežem zraku in telovadbi. Za zelo majhne otroke in dojenčke je pohodniški nahrbtnik s priloženim otroškim sedežem zelo koristen. Dodatna teža otroka na vašem hrbtu je lahko tudi precejšen izziv. Ko se podajate na pohode, upoštevajte svojo presojo in se ustrezno oblecite in pijte veliko vode.

Odbojka na mivki 

Kaj bi lahko bilo bolj zabavno kot dan na plažiin metati žogo naokrog? Vedite, da je vaš cilj za vsakodnevno kardio trening dosežen! Medtem ko vi in ​​otroci izmenično čofotate v vodi in mečete žogo čez mrežo, porabite veliko kalorij. Podobno kot tenis je odbojka še ena igra, ki uporablja celotno telo. Oseba, ki tehta od 125 do 185 funtov, lahko v samo 30 minutah sproščenega igranja odbojke pokuri od 240 do 355 kalorij. Otroci, stari pet in več, lahko uživajo v tej interaktivni igri na plaži!

Rolkanje

Ta dejavnost v zaprtih prostorih je podcenjena zabava in vadba tako za otroke kot za odrasle. Otroci lahko uživajo v valjanju po drsališču in porabljajo svojo energijo ob interakciji z drugimi otroki na drsališču. V samo 30 minutah lahko povprečna oseba, ki tehta 155 funtov, porabi 260 kalorij.

Ker te visoko intenzivne dejavnosti pokurijo toliko kalorij, poskrbite za zdrave prigrizke in pijače, ki polnijo energijo.


Previous:

Next: