• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Naredite dojenčka, da spi celo noč

Vlečenje otroka iz posteljice

Moj sin David je do svojega desetega meseca vedno dobro spal. Potem se je moja družina preselila v novo hišo in kar naenkrat so vse stave padle. Začel se je zbujati dvakrat, včasih trikrat na noč. Prepričan sem bil, da ga je sprememba le vznemirila in da se bo kmalu vrnil na staro. Toda potem, ko smo poskusili vse trike v knjigi samo zato, da bi trpeli več neprespanih noči, smo popustili. Neke noči, ko je zaklical, sem ga pograbila in prinesla v najino posteljo. Vsi smo trdno spali in počutil sem se zelo dobro -- dokler nisem kasneje zjutraj govoril s prijateljem.

"Ali ne veš, da si odprl konzervo črvov?" je grajala. "Zdaj ga ne boste nikoli vrnili v njegovo posteljico!"

Ko sem si predstavljal neskončne neprespane noči pred nami, me je zgrabila panika in ni čudno. Zaspati otroka skozi noč se lahko zdi končni nedosegljiv cilj. Toda potem, ko sem preživela le nekaj noči, pustila sina v njegovi posteljici, ko je jokal zame in ga nežno spodbujala -- "V redu si, David, le pojdi nazaj spat!" -- s hodnika je hitro nadaljeval s starimi navadami spanja. Strokovnjaki pravijo, da bo večina staršev z nekaj potrpljenja in truda lahko rešila tudi težave s spanjem svojih otrok.

Nemogoče sanje

V prvih tednih življenja ne morete pričakovati, da bo otrok spal celo noč. Pravzaprav ni tipičnega vzorca spanja za novorojenčke; edina stvar, na katero lahko računate, je, da spijo 24 ur na dan za različna obdobja, od nekaj minut do nekaj ur. Zakaj torej ne morejo dolgo spati dosledno? Za vse krivi biologijo. Glavni razlog so nezreli možgani.

"Ljudje imajo v svojih možganih genetski časovni mehanizem, ki nadzoruje spanje, in potreben je čas, da se ta mehanizem razvije," pojasnjuje Marc Weissbluth, MD, profesor klinične pediatrije na Medicinski fakulteti Feinberg Univerze Northwestern v Chicagu in avtor Zdrave spalne navade, srečen otrok (Ballantine). "Pomislite na to kot na barvo oči:dojenčki se rodijo z genetsko nagnjenostjo k določeni barvi oči, vendar je potreben čas, da se ta barva izrazi."

Potreba po hrani je še en dejavnik. Številni strokovnjaki menijo, da morajo novorojenčki jesti pogosto, zlasti dojeni dojenčki:ni mogoče ugotoviti, koliko dojenček poje ob vsakem hranjenju, zato je verjetnost, da bodo doječe matere v celoti prebudile otroka, ki se meša, da bi nahranil, večja verjetnost.

Po drugi strani pa lahko dojenčki, hranjeni po steklenički, spijo dlje časa, ker se formula traja dlje, da se prebavi in ​​pusti, da se otrok dlje počuti sitega. "Toda dojenčki, ki imajo prirojene napake in se prvih nekaj tednov življenja neprekinjeno hranijo po sondi, kažejo enak proces zorenja v spanju kot drugi dojenčki," ugotavlja dr. Weissbluth. Verjame, da navsezadnje "spanje prihaja iz možganov, ne iz želodca."

Ne glede na študije in strokovnjake, dokler ne bo stara vsaj 6 tednov, se bo novorojenček ponoči nedvomno večkrat zbudil. Okoli 6 tednov mnogi dojenčki kažejo subtilne znake organiziranja spanja. Lahko postanejo zaspani ob 18. ali 19. uri. in lahko spi ponoči štiri ure ali več zaporednih blokov.

Pri približno 3 mesecih se večina lahko drži urnika spanja, ki vključuje jutranji spanec, popoldanski spanec in dva ali več daljših blokov spanja ponoči. Glede na anketo, ki jo je opravila neprofitna organizacija National Sleep Foundation (NSF) med primarnimi skrbniki, do 9 mesecev približno 70 do 80 odstotkov dojenčkov spi 9 do 12 ur vsako noč.

To je odlična novica – razen če je vaš eden izmed 20 do 30 odstotkov dojenčkov, ki ne spijo tako dobro. "Moj sin je grozno spal!" se spominja Lisa Henahan iz Peachtree Cityja v Georgii. "Do svojega 15. meseca je spal uro in pol in se potem zbudil eno uro - vso noč!"

Če vaše noči zvenijo podobno, bodite prepričani, da lahko ti nasveti staršem pomagajo rešiti vrsto trdovratnih težav s spanjem.

Lepo spi, dojenček

Izčrpanim staršem se zdi, da je težav s spanjem toliko, kot je otrok. Toda večina dojenčkov spada v naslednje kategorije:

"Moj 2-mesečni sin spi ves dan in je pokonci."

Pogost pojav v zgodnjih tednih življenja, preobrati dan-noč se pogosto razjasnijo z malo časa in veliko dnevne svetlobe. Poskusite zjutraj svojega otroka izpostaviti močni svetlobi ali soncu, zvečer pa naj bodo luči zatemnjene. Pomaga tudi, če otroka čez dan selite v zaseden del hiše, se igrate z njim podnevi in ​​ga zbudite za dnevne hranjenje.

Nato naj bodo vaše interakcije z njim ponoči tihe in umirjene. Ko se dojenčki približajo starosti 6 tednov, se začnejo bolj odzivati ​​na okoljske namige, zato je koristna rutina pred spanjem, kot sta kopanje in pesem. Morda bo trajalo več tednov in tako mlad dojenček verjetno še vedno ne bo spal čez noč, lahko pa ponoči združi spanec v dva velika bloka.

»Moja 7-mesečna hči noče spati. Zakaj?«

Od približno 6 mesecev naprej bi moral dojenček preživeti noč brez hranjenja sredi noči in brez zbujanja staršev. Toda to ne pomeni, da spi vse te ure. Izraz "spati skozi noč" je zavajajoč, poudarja dr. Lawrence Balter, profesor uporabne psihologije na newyorški univerzi v New Yorku in urednik Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). "Vsi ljudje - vključno z dojenčki - se zbudijo in zaspijo večkrat na noč, ne da bi se tega zavedali," pravi. "To je nekaj, česar se morajo dojenčki naučiti početi."

Nekateri otroci se učijo sami; drugi potrebujejo malo pomoči. Obstaja več načinov, kako otroka naučiti, da se pomiri, da zaspi. Večina jih vključuje poslušanje joka. Kako torej ostati osredotočen med solzami? Ne pozabite, da jok ne bo škodoval vašemu otroku. In nagrada – dober spanec za vse – je vredna nekaj solznih noči.

Ferberjeva metoda

»Moj sosed je priporočil Ferberjevo metodo, da bi mojemu 6-mesečnemu otroku pomagala spati čez noč. Kaj je to?«

To metodo je razvil strokovnjak za pediatrično spanje Richard Ferber, MD, avtor knjige Rešite težave s spanjem vašega otroka (Simon &Schuster, 1986). Staršem svetuje, naj občasno pregledajo svojega otroka, ko se ponoči zbudi. Tukaj je skica, kako deluje:prvo noč, ko zaslišite joka svojega otroka, vstopite, jo pomirjujoče pobožate in nato odidete. Če joka 5 minut kasneje, ponovite postopek, vendar tokrat počakate 10 minut, preden vstopite, in čas povečate v korakih po pet minut. Drugo noč začnete pri 10 minutah. Sistem dr. Ferberja je deloval v številnih družinah.

"Preizkušamo Ferberjevo metodo za mojega 7-mesečnega otroka, vendar ne prenesem joka. Ali obstaja kakšen drug, manj drastičen način, da otroka treniram spanje?"

Obstajajo tudi načini za postopne spremembe v rutini, ki jo že imate, ugotavlja dr. Jodi Mindell, pridružena direktorica Centra za motnje spanja v otroški bolnišnici v Philadelphii in avtorica knjige Sleeping Through the Night (HarperCollins, 1997). Če ste svojega otroka uspavali tako, da ga na primer zibate na stolu, začnite tako, da samo sedite skupaj na stolu. "Potem izberite naslednji korak - dajte otroka v posteljico in ga držite za roko.

"Nekaj ​​dni pozneje lahko sedite tri metre stran od otrokove postelje," pravi Mindell. V nekaj tednih bi morali sami delati iz spalnice.

"Preizkusili smo Ferberjevo metodo. Moj 6-mesečnik se razjezi vsakič, ko ga vstopimo, da bi ga pomirili. Kakšen predlog?"

Nekateri otroci se bolje odzovejo na pristop hladnega purana. Če vaš dojenček joka, ne greste v njeno sobo (nekateri starši pomirljivo kličejo iz hodnika). To ni za tiste s šibkim srcem in, kot poudarja Balter, je boljše za mlajše dojenčke. 8-mesečni otrok bo morda lahko sedel ali stal v svoji posteljici, zaradi česar se težko umiri, če se na klice ne odzove.

Več težav s spanjem

"Moj 9-mesečnik vztraja pri hranjenju ob 3. uri zjutraj. Kako jo lahko prepričam, da se temu odreče?"

Za mnoge starše je zadnja ovira za neprekinjeno noč hranjenje sredi noči. Če vašega otroka ni več treba hraniti ponoči (posvetujte se s svojim pediatrom), mu preprosto prenehajte dajati stekleničko ali dojko, ko jo pokliče. Druga možnost je, da uporabite zaporedje postopnih korakov, ki lahko vključujejo, da mu nekaj noči ponudite razredčeno formulo ali materino mleko in ga nato postopoma nadomestite z vodo. Morda se mu ne bo zdelo tako privlačno kot mleko in posledično ne bo jokal za njim.

"Moj 10-mesečni sin je spal celo noč, zadnje čase pa se ves čas zbuja."

Verjetno je prišlo do nekaj sprememb, pa čeprav subtilnih, v rutini vašega otroka. Vse od dopusta do bolezni do nočnega gosta lahko moti otrokov urnik spanja in povzroči, da se prebudi in potrebuje tolažbo. Nekateri starši poročajo, da lahko mejniki v razvoju, kot je učenje hoje ali uporabe kahlice, prav tako motijo ​​vzorce spanja.

"Ko otrok naredi razvojni skok naprej, se nevroni sprožijo in verjetno se v možganih vzpostavljajo povezave," pravi Mindell. "Ni čudno, da je njihov spanec moten." Večina dojenčkov si tudi želi vaditi svoje nove veščine; ko se ponoči zbudijo, je spanec na drugem mestu kot vstajanje po štirih ali brbljanje.

V takih trenutkih boste morda morali ponoviti stare korake, na primer nekaj noči sedeti v otroški sobi in se postopoma vrniti ven. Toda ne obupajte; strokovnjaki pravijo, da se bodo otroci z uveljavljenimi dobrimi vzorci spanja k njim vrnili precej hitro.

"Kako lahko svojega 8-mesečnika pripravim, da gre spat vsako noč ob isti uri?"

Če vaš dojenček ni zaspan vsako noč ob istem času, bo morda treba njegovo dnevno spalno rutino prilagoditi. "Poskrbite, da jo boste vsako jutro zbudili ob isti uri, pazite, da bo čas spanja dosleden in ne dovolite, da otrok spi po 16. uri. Razumen čas za spanje za otroka te starosti je okoli 19. ali 19.30. Če se zbudi iz dremeža ob 17. uri:30, potem ne bo dovolj zaspana, da bi šla spat,« pravi Mindell.

Ena od strategij, ki se ji je treba izogibati, pa je skrajšanje njenega spanca v upanju, da bo zaradi tega ponoči bolj zaspana. Dejstvo je, da preutrujeni otroci težko zaspijo. In dokazi kažejo, da dojenčki ne spijo dovolj, kot je. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da dojenčki, stari od 3 do 11 mesecev, spijo 14 do 15 ur dnevno, vendar glede na raziskavo NSF večina dojenčkov dobi manj kot 13 ur.

Tudi če vam je uspelo ustvariti odličen spanec, ne pozabite, da ima vsak otrok občasno budna obdobja. Ko se to zgodi, se prepričajte, da ne boste večno neprespani. Peggy Nona, Rochester, Minnesota, mati dveh šoloobveznih deklic, pravi:"Včasih me je skrbelo, da bi jih zvečer spravila v posteljo, zdaj pa me skrbi, da bi jih zjutraj spravila ven!"

Barbara Solomon je mati treh otrok in pisateljica v Scarsdaleu v New Yorku.

Izvirno objavljeno v American Babyrevija, julij 2004.

Vso vsebino tukaj, vključno z nasveti zdravnikov in drugih zdravstvenih delavcev, je treba obravnavati samo kot mnenje. Vedno poiščite neposreden nasvet svojega zdravnika v zvezi z morebitnimi vprašanji ali težavami v zvezi z vašim zdravjem ali zdravjem drugih.