• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako skrbeti zase, ko ima vaš dojenček kolike

Imeti otroka s kolikami je lahko zahtevna izkušnja. Čeprav vam je otroški pediater zagotovil, da je vaš otrok zdrav, ste morda polni tesnobe in skrbi, da ne omenjamo dejstva, da dvomite v svoje starševske sposobnosti, ko se zdi, da vam nič ne pomaga.

Če se vam to zdi znano, je pomembno, da ste pozorni na svoje potrebe in potrebe svojega otroka. Če zaprosite za pomoč prijateljev in družino ter si vzamete nekaj časa zase, vam bo pomagalo premagati to zahtevno poporodno izkušnjo.

Z razumevanjem in predanostjo samooskrbi boste vi in ​​vaš otrok to prebrodili. Medtem je tukaj vse, kar morate vedeti o kolikah, vključno s tem, kako lahko skrbite za svojega otroka in zase.

Kaj so kolike?

Ameriška akademija družinskih zdravnikov opredeljuje kolike kot pretiran jok, razdražljivost ali nemirnost pri sicer zdravem dojenčku. Obdobja kolik pogosto sledijo "pravilu treh":trajajo tri ali več ur na dan, se pojavijo tri ali več dni na teden in trajajo tri tedne ali dlje.

Na splošno kolike prizadenejo kar 10 % do 40 % vseh dojenčkov po vsem svetu. Običajno kolike dosežejo vrhunec pri starosti 6 tednov in izzvenijo pri približno 3 do 6 mesecih starosti.

Zdravniki ne vedo, kaj povzroča kolike, in ugotavljajo, da se pojavljajo enako pri dojenih dojenčkih in dojenčkih, hranjenih s formulo. Na srečo je napoved za dojenčke s kolikami dobra, saj 85 % dojenčkov izgine iz obdobja kolike do 3. meseca starosti.

Čeprav je vsak otrok s kolikami drugačen in tisto, kar deluje pri enem, ne bo delovalo pri drugem, zdravstveni delavci ponujajo številne različne predloge za pomoč pri pomirjanju vašega otroka.

• Povijte svojega otroka.
• Nosite otroka ali ga držite v pokončnem položaju.
• Otroka zibajte ali se počasi sprehodite po hiši.
• Igrajte stroj z belim šumom ali poskusite stati blizu tekoče pipe.
• Pojdite na vožnjo z otrokom (razen če vas jok raztrese).
• Otroku položite toplo brisačo na trebušček.
• Dovolite svojemu otroku, da se preživi v trebuščku, medtem ko je buden, in si drgnite hrbet.
• Pojte ali brunnite svojemu otroku ali predvajajte pomirjujočo glasbo.
• Oglejte si, ali se vaš otrok zanima za dudo.

Kako kolike vplivajo na starše

Čeprav kolike veljajo za benigno stanje, ki se pojavlja pri sicer zdravih dojenčkih, lahko močno prizadene starše in družine. Od občutkov tesnobe in stiske do frustracije in celo jeze, starši dojenčkov s kolikami pogosto občutijo širok spekter čustev.

Ti občutki nato vplivajo na njihovo splošno duševno zdravje in lahko povzročijo napetosti v odnosih s partnerji, še posebej, če eden od staršev meni, da mora prevzeti velik del bremena skrbi za otroka s kolikami.

Raziskave so pokazale, da so matere, katerih dojenčki so imeli kolike, izkazale večdimenzionalno psihološko stisko. Na primer, poročali so o več telesnih disfunkcijah, strahovih, motenem razmišljanju, depresiji, tesnobi, utrujenosti, sovražnosti ter impulzivnih mislih in dejanjih. Prav tako so imeli močnejše občutke osebne neustreznosti in manjvrednosti, ko je šlo za starševstvo.

Ena študija je pokazala, da lahko kolike zasenčijo vse ostalo v življenju družine. Oba starša sta se počutila nemočna in razočarana ter sta ure in ure obupno iskala ustvarjalne načine, kako bi umirila nenehni jok svojega otroka.

Poleg čustvenega vpliva je rojstvo otroka s kolikami povezano tudi z materino depresijo, prenehanjem dojenja in celo velikim tveganjem za sindrom pretresenega otroka. Zaradi tega morajo starši najti načine, kako skrbeti zase, hkrati pa skrbeti za svoje dojenčke. Pričakovati, da boste iz dneva v dan preplavili jok, ne da bi se pri tem posvetili lastnim potrebam, je recept za katastrofo.

Pomembno je, da to počnete počasi in za svojega otroka skrbite mirno in sočutno, hkrati pa si vzamete čas tudi zase. To lahko pomeni zmanjšanje števila odgovornosti ali pričakovanj, ki si jih nalagate, in osredotočanje samo na skrb za svojega otroka in zase.

Konec koncev obdobje kolik običajno traja le približno tri do štiri mesece. Tako se lahko gospodinjska opravila in druge manjše obveznosti umaknejo temu, kar je resnično pomembno – vašemu duševnemu zdravju in dobremu počutju vašega otroka.

In če se počutite močno preobremenjeni ali imate simptome poporodne depresije, se pogovorite z zdravnikom in takoj poiščite pomoč, če mislite, da bi poškodovali svojega otroka, sebe ali nekoga drugega. Pomoč, ki jo potrebujete, vam lahko pomaga pri krmarjenju v tem zahtevnem obdobju v vašem in otrokovem življenju.

Nasveti za skrb zase

Skrb za otroka, ki ima kolike, je lahko fizično in čustveno naporna, še posebej, ker večina staršev brez uspeha poskuša potolažiti svojega otroka. Ko se to dogaja iz dneva v dan, vas lahko začne težiti, kar pomeni, da morate biti zelo previdni pri skrbi zase. To bo koristilo tako vam kot vašemu otroku.

Vzdrži se od krivde

Mnogi novopečeni starši krivijo sebe, če njihov dojenček joče in zdi se, da nič, kar storijo, ne ublaži težave. Dvomijo v svoje starševske sposobnosti in se sprašujejo, ali delajo kaj narobe.

A ko gre za kolike, ni nihče kriv. Tudi zdravniki ne vedo natančno, kaj povzroča kolike, niti nimajo trdnih informacij o tem, kaj bi lahko ublažilo težavo.

Čeprav se dnevi morda zdijo neskončni, bo to težko obdobje sčasoma minilo. Do takrat vam bo morda pomagalo, da se spomnite na ta dejstva. Morda bo celo pomagalo ponoviti:"Nisem kriv," "Delam vse, kar lahko" ali "To ne bo trajalo večno."

Predvideti težke čase

Če ima vaš dojenček kolike, je verjetno, da bo razvil vzorec za svoje epizode kolike. Večina dojenčkov s kolikami običajno joče pozno popoldne ali zgodaj zvečer, čeprav se čas od otroka do otroka razlikuje. Ko ugotovite, kdaj se te epizode pojavijo, se dogovorite za družinskega člana, prijatelja ali soseda, da pride ob tistih časih, če vam je to na voljo.

Če imate tam nekoga, ki vas podpira in deli skrbne odgovornosti, bo situacijo lažje obvladovati. Tudi če je lahko zraven tudi vaš partner, vam lahko pomaga, če imate pri roki še eno osebo. Poleg tega je večja verjetnost, da boste ostali mirni in učinkoviteje obvladovali svoja čustva, če imate pomoč in podporo.

Vzemite si odmor

Jok dojenčka s kolikami je pogosto previsok in kričeč, kar lahko pri novopečenih starših izzove številne čustvene odzive, vključno z vsem, od jeze in frustracije do žalosti in tesnobe. Zavedati se morate, kdaj se vaša čustva stopnjujejo, da si lahko vzamete odmor, preden naredite nekaj impulzivnega.

Raziskave kažejo, da so kolike eden najmočnejših dejavnikov tveganja za sindrom pretresenega otroka. Čeprav si noben starš ne more predstavljati, da bi naredil kaj takega, lahko čustva včasih povzročijo impulzivno vedenje.

Zaradi tega je pomembno, da si med epizodami joka vašega otroka redno delate odmore. Ti odmori bodo boljši tako za vas kot za vašega otroka, še posebej, če se počutite posebej čustveno.

Otroka postavite na varno mesto, kot je njegova posteljica, in si vzemite nekaj minut zase. Pojdite v kopalnico in si poškropnite obraz z vodo ali poskusite sedeti v drugi sobi, dokler se ne umirite. Ko se boste spet zbrali, nadaljujte s prizadevanji za tolažbo svojega otroka.

Veliko počitka

Imeti otroka s kolikami je naporno, še posebej, če se jok pojavlja vsak dan več ur hkrati. Pustite gospodinjska opravila ali najemite nekoga, ki vam bo pomagal, če je le mogoče. Če ste malo počivali, boste veliko bolj opremljeni za krmarjenje po obdobju kolik vašega otroka.

Če imate druge otroke, za katere morate skrbeti, preverite, ali lahko občasno povabite prijatelje ali sosede, da vam pomagajo, da boste lahko zadremali, ko vaš dojenček spi. In ne počutite se krive zaradi spanja. Konec koncev, še vedno okrevate po porodu in poskušate tolažiti nemirnega otroka. To je veliko dela za eno osebo in počitek je eden najboljših načinov za ozdravitev uma in telesa.

Spremeni pokrajino

Če preživite dan za dnem v hiši in sledite istim rutinam z dojenčkom, vas lahko začne čustveno težiti monotonija, še posebej, če je otrokov jok zamegljen več ur na dan. Poskusi malo spremeniti stvari.

V času, ko pričakujete, da bo vaš dojenček miren ali celo vesel, pojdite iz hiše. Vzemite otroka na vožnjo ali zgrabi voziček in pojdite v nakupovanje. Če naredite nekaj drugačnega, vam bo pomagal razbistriti um in se boste počutili manj, kot da ste obtičali v hiši z jokajočim dojenčkom dan za dnem. Morda se boste tudi počutili bolj osveženi in pripravljeni, da se boste s sočutjem in empatijo spopadli z otrokovimi jokami.

Premikajte se

Nič ni boljšega za izboljšanje razpoloženja kot razgibavanje telesa. Ne glede na to, ali posnamete video o vadbi z otrokom ali se odpravite na sprehod po soseski, vam vadba v skoraj kateri koli obliki pomaga izboljšati razpoloženje in razčistiti um. Poleg tega lahko gibanje odvrne ali celo pomiri vašega otroka.

Dokler vam je zdravnik dovolil vadbo, si oblecite udobna oblačila in se gibajte. Morda boste ugotovili, da je to ravno tisto, kar potrebujete. Če vam zdravnik še ni dal zelene luči za vadbo, se poskusite počasi sprehoditi po soseščini, da boste lažje pretočili kri.

Razvajajte se

Skrb za vašega otroka med njegovimi kolikami iz dneva v dan vas lahko nosi. Zato je naravno, da potrebujete odmor. Medtem ko je vaš partner, družinski član ali prijatelj z otrokom, si vzemite nekaj časa zase. Privoščite si masažo, pedikuro ali se preprosto kopajte.

Te vrste dejavnosti vam pomagajo, da se počutite sproščeno in izboljšate razpoloženje. Prav tako lahko poskrbijo, da se boste počutili osveženi in obnovljeni – nekaj, kar potrebujete, da premagate otrokova obdobja kolik. Morda boste želeli najti tudi redne načine, kako se razvajati čez dan, še posebej pa potem, ko otrokov jok preneha.

Prepustite si nekaj časa, ki ga potrebujem, tako da preberete dobro knjigo, poklepetate s prijateljem ali se sprostite na kavču. Ključno je prepoznati, kako izčrpavajoča je lahko skrb za otroka s kolikami in preprečiti zahtevne izkušnje z nečim pozitivnim. Tako boste preprečili, da bi se zadrževali na negativnih izkušnjah otrokovih kolik in se boste bolj osredotočili na dobre stvari v svojem življenju.

Preizkusite Mindfulness

Nekateri starši menijo, da pomaga biti previden ali vaditi meditacijo, medtem ko ima njihov otrok kolike. Pomaga jim zbistriti um in se počutiti bolj umirjene. Poleg tega lahko osredotočeno globoko dihanje pomaga osredotočiti vaš um in nadzorovati svoja čustva.

Poskusite sedeti v gugalnem stolu in si brenčiti ali predvajati sproščujočo glasbo, medtem ko zibate svojega otroka. Morda boste ugotovili, da to pomiri tudi vašega malčka. Lahko pa jih poskusite previti ali nositi, medtem ko se ukvarjate s pozornostjo.

Ključno je v tem, da poskušate umiriti svoj um in zmanjšati vse nore napore, da bi vaš otrok prenehal jokati. Namesto tega se boste premikali počasneje in z več namenom. Tudi če vaš dojenček ne preneha jokati ali ga vaja ne potolaži, vam lahko pomaga, da ostanete mirni, medtem ko joče.

Beseda iz Verywella

Rojstvo otroka s kolikami je lahko preobremenjeno, kar povzroči, da občutite široko paleto čustev. Od jeze in frustracije do tesnobe in strahu, verjetno občutite veliko različnih stvari, morda vse v nekaj urah.

Ni dvoma, da vas skrb za dojenčka s kolikami čustveno in fizično obremenjuje. Zaradi tega morate skrbeti zase zelo premišljeno. To bo koristilo tako vam kot vašemu otroku.

Ne počutite se krive, ker ste si vzeli nekaj časa, da ste sami, ali če počnete nekaj, zaradi česar se počutite prenovljeni. Normalno je, da si želite in potrebujete odmor. Še vedno ste dober starš. Pravzaprav skrb zase in zadovoljevanje otrokovih potreb dokazuje, da veste, kako pomembno je uravnoteženje dobre samooskrbe z nego dojenčka.

In bodite prepričani, da je to obdobje nenehnega joka le sezona v vašem življenju. Čez nekaj mesecev se bo vaš dojenček bolj hihital in brbljal kot točil solze.