Kako Feed dojenčekVeganska

Kot starš , ste v upanju za najboljše prehrane za vašega otroka v celotnem življenju , predvsem pa v svojih prvih dveh letih, ko je ona raste tako hitro. Morda se razmišlja hranjenje vašega otroka vegansko prehrano, podobno sami, ampak lahko se sprašujem, če bo ona prejeli vse hranilne snovi in vitamine, ona potrebuje . Dobra novica je , glede na ameriške dietetične Association, vso družino - vključno z dojenčki . - Lahko uživajo vegansko prehrano z nekaj manjšimi prilagoditvami , da se zagotovi vašega otroka optimalno rast in razvoj
Navodila
1

dojiti svojega otroka izključno za zagotavljanje najboljše prehrane , dokler ona je stara vsaj 6 mesecev , priporoča, American Academy of Pediatrics . Če ste vegan sami , vzemite B - 12 dodatek ali jeste dovolj obogatenih živil , kot so žitarice za zajtrk ali nondairy mleka , da se zagotovi , da je vaš dojenček dobi to ključno vitamin potrebne za njeno razvoju živčnega sistema. Po odstavitvi vašega otroka , bo ona potrebujejo bodisi B - 12 dodatek ali ustrezne vire hrane , da še naprej prejema dovolj B- 12 .
2

Predstavite trdne počasi okoli 6 mesecev . Začnite z pureed živila, potem pire živil in končno majhne koščke mehke hrane . Poskusite banana ali hruška , jedi , ki temeljijo na riža in pire krompirja ali špinačo . Dodaj v železom obogateno ovsa in pšenice žita , ali ima vaš malček poskusite tofu okoli 7 mesecev, tako železa in beljakovin .
3

Pogovor z otrokovim pediatrom pred uvedbo oreške ali namaze matica v svoji prehrani . Če imate družinsko anamnezo alergije luščinami ,America Academy of Pediatrics priporoča, da počakate , dokler ona je stara 3 leta , preden poskušate ta vir beljakovin , da bi ji imunskega sistema dodaten čas za razvoj , s čimer se zmanjša možnost alergijske reakcije .

4

Ponudba višjo kalorično hrano in pogostejši obroki in prigrizki , kot je vaš dojenček raste , da ji pomaga držati korak s prehranskimi potrebami . Bean namazi, stročnice in pire avokado , so dobra izbira za dodatne kalorije . Ne poskušajte omejiti njen vnos maščob , ki so potrebni za delovanje možganov , zdravje oči in zdravje srca in ožilja omega -3 maščobnih kislin . Ker so te maščobne kisline najpogosteje najdemo v virih na živalih , kot so ribe in jajca , ponudijo svoje alternative , kot so soja ali vegansko margarino.
5

Zagotovite otroku se dobili dovolj vitamina D , kalcija in cink , ki jih ima njen jedo veliko temno zelena listnata zelenjava, polnozrnati kruh in pijete s kalcijem obogaten pomarančni sok . Vsaka od teh hranil , je ključnega pomena za zdravje vašega otroka in niso vedno na voljo v vegansko prehrano .
6

Navedite alkoholizirano , polno maščob nondairy mleko za vaš 1 -year -old , če je ona običajno raste in je že jedo dober različne sadja, zelenjave in žit . Malčki te starosti pogosto uživajo testenine; majhne ugrizi veggie burgerje ali tofu vroče pse narežemo na majhne polkroga; palačinke in vaflji; - veggie obrezovalec pizze brez sira; Humus in krekerji; in sojino mleko , sadni napitke .

Previous:

Next: