Znaki regresije spanja

Otroška leta so polna rasti in navdušenja, tako za vas kot za vašega malčka. Zato je spanec v tej starosti tako pomemben – pomaga oba, da se ponastavita in napolnita. Torej, ko se vaš malček začne upirati svojemu dremanju, zastajanju pred spanjem, se zbuja sredi noči ali celo vstaja čez dan okoli 5. ure zjutraj, se lahko počuti nekoliko vznemirljivo, še posebej, če je vaš otrok odlično spal do zdaj.

Če se vaš malček nenadoma spopada z vsemi stvarmi, ki so povezane s spanjem, ste morda v dilemi, kaj se dogaja. Razen če je vaš malček bolan ali ima kakšno drugo zdravstveno stanje, je verjetno, da se vam zgodi regresija spanja, še posebej, če je star od 18 mesecev do 2 let.

Tukaj vas bomo vodili skozi, kaj je regresija spanja in kaj ni. Našli boste tudi informacije o znakih regresije spanja in kdaj se obrniti na svojega pediatra. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, da otroku pomagate ponovno vzpostaviti bolj miren in predvidljiv urnik spanja.

Kaj je regresija spanja?

Ko se vaš dojenček spreminja in raste, se spreminjajo tudi vzorci spanja, zato ne bi smelo biti presenečenje, da bo vaš malček občasno doživel regresijo spanja. Regresija spanja se pojavi, ko malček, ki običajno dobro spi, nenadoma noče zadremati, se začne prebujati ponoči ali se zbudi ponoči in noče zaspati. Pri starejših otrocih lahko to pomeni zbujanje ponoči ali nezmožnost zaspati ob dostojnem času.

"Rada spodbujam negovalce, da razmišljajo o tem [času] kot o 'napredovanju spanja' v primerjavi z 'regresijo spanja'," pojasnjuje Tyanna Snider, PsyD, pediatrična psihologinja pri Nationwide Children's, ki deluje v integriranem okolju primarne zdravstvene oskrbe in je specializirana za vedenjsko zdravje v zgodnjem otroštvu. "Vaš otrok se razvija, raste in spreminja na več načinov, kar vključuje tudi spanje."

Čeprav se lahko regresija spanja zgodi kadar koli v otrokovem življenju, se pogosto pojavi v času rasti in razvoja. Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na spanje in vodijo do regresije spanja pri malčkih, so izraščanje zob, družinski konflikti, selitev, potovanja, stres, bolezen in celo sprememba rutine. Z izjemo izraščanja zob lahko ti dejavniki vplivajo tudi na starejše otroke.

Dobra novica je, da so regresije spanja običajno začasne in običajno ne trajajo dolgo. Vendar je pomembno, da izključite kakršna koli zdravstvena stanja, preden domnevate, da vaš malček doživlja regresijo spanja. Z drugimi besedami, poiščite znake okužbe ušes ali druge bolezni, ki bi lahko vplivala na spanec vašega malčka.

"Navadno so najpogostejši razlogi za regresijo spanja povezani z razvojnim napredovanjem," pravi Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pediater in zdravstveni direktor programa Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. "Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na selitev, pridobitev novega brata in sestre ali celo obisk babičine hiše. Dojenčki in otroci se zelo zavedajo znakov sprememb."

Če sumite, da ima vaš otrok bolezen ali drugo zdravstveno težavo, obvezno obiščite svojega pediatra. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali je odpornost ali nezmožnost spanja vašega malčka regresija spanja ali kaj drugega.

Znaki regresije spanja

Ravno ko mislite, da ste obvladali vzorce spanja vašega malčka, se ta spet začne soočati s težavami s spanjem. Ne glede na to, ali zamujajo pred spanjem ali nočejo spati, se lahko zaradi teh motenj v spanju oba počutita utrujeno in razočarano.

Zaradi tega je pomembno, da znamo razlikovati med znaki regresije spanja, hkrati pa iščemo druge razlage za njihove motnje spanja. Tukaj je nekaj najvidnejših znakov regresije spanja.

Odpor na dremež

Pogosto je upiranje dremanju povezano z regresijo spanja. Morda vaš malček obvlada novo veščino ali res uživa v novih svoboščinah, kot je selitev v veliko otroško posteljo. Te nove izkušnje in odkritja jim lahko otežijo, da se umirijo in zaspijo. Ključno pri tem je, da ste skladni s svojo rutino spanja in celo potrebujete mir, če vaš malček vztraja, da ni utrujen.

Seveda se je treba zavedati tudi, da so včasih lahko tudi drugi razlogi, zakaj se vaš malček upira spanju. Na primer, Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, certificirana svetovalka za pediatrično spanje pri Sleep Wise Consulting, priporoča opazovanje in opazovanje, koliko spi vaš malček v 24-urnem obdobju.

"Regresija spanja se lahko pojavi v ključnem času v razvoju vašega malčka," pravi Smith. "Njihove potrebe po spanju bi se lahko spremenile. Ali pa bi lahko začeli dremati – kakršni koli veliki razvojni mejniki lahko povzročijo motnje ali te regresije."

Če vaš malček spi priporočenih 11 do 14 ur in ga še vedno poskušate prepričati, da spi dvakrat, je morda pripravljen preiti na en spanec na dan, pravi. In če so starejši malčki, se lahko zgodi, da se pripravljajo, da bodo popolnoma opustili dremež. Kakorkoli težko se je posloviti od dremeža, je pomembno, da imate realna pričakovanja od svojega otroka, pravi Smith.

Drug razlog, zakaj se malčki upirajo dremanju, je njihov vse večji občutek neodvisnosti in avtonomije, pravi Smith. Če menite, da je tako z vašim malčkom, predlaga, da poskusite najti načine, kako bo vaš malček imel nekaj nadzora, na primer, da mu dovolite, da izbere, katero knjigo bo prebral pred spanjem.

Zgodnje zbujanje

Včasih je zgodnje prebujanje, na primer ob 5. ali 5.30 zjutraj, lahko znak regresije spanja. Morda se vaš malček uči nove veščine in je navdušen nad začetkom dneva. Ali pa jih zaradi nastajajoče neodvisnosti skočijo iz otroške postelje takoj, ko so njihove oči odprte, preprosto zato, ker lahko.

Zgodnje prebujanje je lahko tudi pokazatelj, da se njihove potrebe po spanju spreminjajo – bodisi ne spijo dovolj in so preutrujeni ali pa gredo spat prezgodaj in potrebujejo nekoliko kasnejši čas spanja. Smith ponovno predlaga, da pazite na vzorce v spalnih navadah vašega malčka.

Opazovati morate, kako dolgo so budni pred in po dremanju, koliko časa dremajo in ob kateri uri gredo spat zvečer. Vse te stvari vam pomagajo ugotoviti, ali gre vaš malček skozi regresijo spanja, ker je treba njegov urnik spanja na nek način prilagoditi.

Zastoj pred spanjem

Verjetno ste že slišali vse izgovore:"Potrebujem pijačo", "Moram na kahlico" in "Samo še ena knjiga." Malčki so znani po svoji taktiki zastajanja pred spanjem. Toda te taktike zastoja so lahko tudi znak regresije spanja.

Morda vaš malček preprosto preizkuša meje. Ali pa se morda borijo z ločitveno tesnobo in potrebujejo malo več pomiritve. Ne glede na razlog je nekaj v korenu njihove regresije spanja in ko ugotovite, kaj je to, lahko svojemu malčku pomagate, da se vrne k dobremu spanju.

"Pomembno je vedeti, da se regresija spanja nikoli ne zgodi ločeno," pojasnjuje dr. Turchi. "Vedno se pojavi v povezavi z nečim drugim."

Če vaš malček zamuja pred spanjem, je pomembno, da se držite svoje rutine in okrepite meje pred spanjem, kot je bivanje v postelji. Čeprav si seveda prizadevajo videti, kje je meja, se malčki počutijo varne z omejitvami, pravi Smith. Tudi to, da se držite svojega orožja, pomaga vzpostaviti temelje za dobro higieno spanja, ki bo vašemu otroku koristila vse življenje.

Težko zaspati

Vsi ljudje se zbujajo čez noč, toda tisti z močnimi samopomirjevalnimi veščinami se lahko prevrnejo in takoj zaspijo. Če ugotovite, da se vaš malček zbuja sredi noči in vas kliče, je to lahko povezano z nečim tako preprostim, kot je nelagodje zaradi izraščanja zob, ki povzroča regresijo spanja. Če je temu tako, se pogovorite s svojim pediatrom o najboljšem načinu za ravnanje s 2-letnimi kočniki, ki se pojavljajo.

Kot smo že omenili, lahko doseganje razvojnih mejnikov in ločitvena anksioznost povzročita, da se malčki ponoči zbujajo in na koncu vodijo do regresije spanja. V teh časih je pomembno, da ste potrpežljivi in ​​ljubeči ter pomirite svojega otroka. Vendar se prepričajte, da še vedno spodbujate dobro higieno spanja, tako da jih spodbujate, da se naučijo samopomirjati, in jih ne pripeljete v svojo posteljo.

»Včasih je lahko ta nova težava s spanjem povezana z razvojem asociacij na spanje,« pojasnjuje dr. Snider. "To je lahko priložnost, da naredite nekaj majhnih sprememb, s katerimi se bo vaš otrok naučil samopomirjati."

Kdaj poklicati pediatra svojega otroka

Ko gre za regresijo spanja v malčkih, se je treba spomniti, da je vsak otrok drugačen. Nekateri otroci bodo v svojem razvoju doživeli večkratno regresijo spanja, nekateri pa bodo imeli motnje le nekaj dni.

Kljub temu naj bi regresija spanja trajala le nekaj dni. Če se zdi, da motnje spanja vašega malčka trajajo dlje, kot je pričakovano, se o svojih težavah pogovorite z otrokovim pediatrom.

"Če se ta motnja spanja dogaja tri zaporedne dni ali če se dogaja več dni kot ne, obstaja velika verjetnost, da je treba narediti nekaj prilagoditev," pravi Smith. "Pomembno je pogledati, zakaj se te stvari dogajajo."

Vzrokov, zakaj vpliva na spanec vašega otroka, je lahko veliko, od katerih jih veliko ni treba skrbeti in jih je mogoče odpraviti s spremembo okolja za spanje ali s tem, kako se odzovete na motnje, pravi Smith. Toda včasih je v igri nekaj drugega.

Težave s spanjem so na primer pogostejše pri otrocih z zdravstvenimi, razvojnimi ali duševnimi težavami. Podobno je ena študija pokazala, da lahko motnje spanja pri 18-mesečnih otrocih povzročijo genetika, okoljski dejavniki in celo vedenje staršev.

"Ena od stvari, o katerih pogosto razmišljamo, je v resnici pogled na celotnega otroka," pojasnjuje dr. Turchi. "Premisliti moramo, ali se otrok še vedno ustrezno razvija in raste in ali obstajajo drugi znaki, da stvari ne gredo dobro. Včasih je lahko regresija spanja del širše slike."

Upoštevajte tudi, da imajo lahko stalne težave s spanjem številne zdravstvene posledice. Študije so pokazale, da je slaba kakovost spanja ali zmanjšana količina spanja povezana z akademskimi, socialnimi, razvojnimi in vedenjskimi težavami, pa tudi z nenormalnostmi telesne teže in drugimi zdravstvenimi težavami.

Beseda iz Verywella

Regresije spanja so lahko zahtevne in celo izčrpavajoče – še posebej, če motijo ​​tudi vaš spanec. Lahko pa ste prepričani, da bo verjetno kratkotrajno. Dokler se boste odzvali potrpežljivo in dosledno, bo večina regresij spanja izginila v nekaj dneh do tednih.

Če težave s spanjem vašega malčka še vedno obstajajo – ali menite, da bi lahko obstajal zdravstveni razlog za motnje spanja vašega otroka (kot je vnetje ušes) – se ne oklevajte in se obrnite na otrokovega pediatra. Lahko ocenijo vašega otroka in po potrebi ponudijo napotnico za pediatričnega svetovalca za spanje.


Previous:

Next: