• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Obraz tela tínedžerov:Príčiny, znaky a 7 tipov pre pozitívny obraz

Vnímanie tela tínedžerov je spôsob, akým dospievajúci vnímajú svoje telo alebo ako si myslia a cítia samých seba. Pozitívny obraz tela je pre dospievajúcich nevyhnutný, pretože je spojený so sebaúctou, sebavedomím a sociálnym rozvojom. Naproti tomu negatívny obraz tela môže zvýšiť riziko úzkosti, depresie a porúch príjmu potravy u dospievajúcich.

Takmer 78 % dospievajúcich dievčat v USA je nespokojných so svojím telom vo veku okolo 17 rokov (). Tieto štatistiky ukazujú nevyhnutnosť včasnej intervencie na vytvorenie pozitívneho obrazu tela.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o faktoroch ovplyvňujúcich obraz tela tínedžerov, znakoch negatívneho obrazu tela a ako zlepšiť vnímanie seba samého.

Čo ovplyvňuje obraz tela tínedžerov?

Obraz tela tínedžera môže ovplyvniť niekoľko faktorov. Nižšie sú uvedené niektoré z bežných.

• Rodinné prostredie :Rodičia zohrávajú zásadnú úlohu pri rozvoji zdravého telesného obrazu svojho dieťaťa. Ich postoj, názory na vzhľad detí a stravovacie návyky môžu ovplyvniť vzhľad tela tínedžera. Spôsob, akým rodičia vnímajú svoje telo a jedlo, môže tiež zohrávať dôležitú úlohu pri formovaní vnímania tela tínedžera.

• Vplyv rovesníkov :Tínedžeri trávia značné množstvo času so svojou skupinou rovesníkov a často sa ich snažia napodobniť, aby zapadli. Vo všeobecnosti si cenia názory svojich rovesníkov. Ak rovesníci hovoria o úbytku hmotnosti a dráždia tínedžera o ich váhe, môže to ovplyvniť vzhľad tela tínedžera. Vnímanie vlastného tela rovesníkmi môže tiež ovplyvniť to, ako sa dospievajúci cítia o sebe.

• Sociokultúrne prostredie :Vnímanie tela môže byť ovplyvnené zvykmi a všeobecnými presvedčeniami týkajúcimi sa tela v komunite. Prirodzené rozdiely v tele môžu byť v niektorých komunitách menej prijateľné, čo ovplyvňuje vnímanie tela tínedžerov v rámci danej komunity.

• Vplyv médií :Tínedžeri sú neustále vystavení rôznym formám médií, ktoré propagujú modely a hercov s „ideálnymi telami“. To môže spôsobiť, že dospievajúci budú mať skreslené očakávania týkajúce sa vlastného vzhľadu.

• Jednotlivé aspekty :Určité existujúce poruchy, pocity a stavy môžu tiež ovplyvniť spokojnosť a vnímanie tela. Niekoľko pozoruhodných príkladov je úzkosť, depresia, pocit bezmocnosti a problematické vzťahy.

• Prvé vplyvy na imidž tela sú bábiky a hračky, v ktorých je imidž tela nerealistický a idealizovaný. Tie môžu viesť k skresleným predstavám o ideálnom tele.

Príčiny negatívneho obrazu tela

Deti si vytvárajú obraz tela vo veľmi mladom veku. Avšak dospievajúci sú obzvlášť náchylní na problémy s obrazom tela v dôsledku niekoľkých faktorov. Negatívny obraz tela môže byť spôsobený:

• Obsahovanie alebo šikanovanie :Adolescenti môžu byť šikanovaní alebo podpichovaní svojimi rovesníkmi za to, ako vyzerajú. Ak to takto nekontrolovane pokračuje, dieťa, ktoré je neustále obťažované krutými a negatívnymi poznámkami, môže pomaly začať veriť tomu, čo počuje, aj keď to nie je pravda. To môže spôsobiť, že si vytvorí zlý obraz tela.

• Zmeny spôsobené pubertou :Dievčatá zvyčajne začínajú pubertu vo veku 11 rokov. Počas tohto obdobia ich telo prechádza niekoľkými zmenami. Rastú im chlpy na rukách a nohách, dostávajú menštruáciu, tvoria sa im prsia a niekedy sa im objaví akné. Ak dievčatá počas tejto fázy nedostanú podporu a vedenie, môže byť pre nich ťažké vyrovnať sa so zmenami vo svojom tele a vytvoriť si negatívny obraz tela.

• Tlak rovesníkov :Názory rovesníkov ovplyvňujú obraz tela tínedžerov. Tínedžeri sa neustále porovnávajú s rovesníkmi a hľadajú od nich potvrdenie. Niekoľko tínedžerov je prilepených k sociálnym sieťam, kde hľadajú ocenenie vo forme lajkov, zhliadnutí alebo komentárov k svojim obrázkom. Ak nezískajú požadovaný počet hodnotení Páči sa mi alebo dobrú spätnú väzbu, môže to negatívne ovplyvniť ich sebaobraz.

• Vplyv médií :Tínedžeri sú očarení nerealistickým zobrazovaním krásy v televízii, filmoch, časopisoch a sociálnych sieťach. Neustále vystavenie týmto obrazom ich presviedča, že potrebujú mať také telá, a to je jediný spôsob, ako sa zapáčiť a obdivovať. Tieto nereálne očakávania ich môžu pomaly viesť k rozvoju negatívneho vnímania svojho tela. Podľa Americkej psychologickej asociácie môže sexualizácia dievčat a mladých žien v médiách negatívne ovplyvniť sebaobraz dievčat a ich zdravý sexuálny vývoj.

• Situácia doma :V niektorých domácnostiach rodičia vyvíjajú neprimeraný tlak na svoje deti, aby boli obľúbené a príťažlivé tým, že ich kritizujú alebo porovnávajú s ich rovesníkmi. Len málo matiek má svoje vlastné problémy súvisiace s hmotnosťou, a preto sa môžu neustále obávať o váhu svojho dieťaťa. U detí v takýchto domovoch je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú problémy s obrazom tela.

• Určité osobnostné črty :Niektoré deti môžu mať určité osobnostné črty, vďaka ktorým sú náchylnejšie na vytváranie negatívneho obrazu tela. Tínedžer, ktorý má obsedantnú povahu, sa môže príliš sústrediť na svoje vnímané nedostatky a vytvoriť si negatívny obraz tela. Perfekcionista môže stráviť príliš veľa času pozorným pohľadom na seba a môže sa obávať toho najmenšieho nedostatku.

• Psychologické faktory :Tínedžeri s problémami s imidžom tela, ktorí majú aj duševné problémy, ako je depresia alebo úzkosť, by mohli byť náchylnejší na vytváranie negatívneho obrazu tela.

Rozvoj imidžu tela u tínedžerov je postupný proces a je spôsobený súhrou niekoľkých faktorov.

Znaky problémov s obrazom tela u tínedžerov

Pozrite sa na určité indikátory, ktoré vám môžu povedať, či váš tínedžer prechádza problémami s imidžom tela.

1. Posadnutosť fyzickým vzhľadom :Tínedžeri sú často posadnutí svojim vzhľadom. Ak však váš tínedžer trávi veľa času analýzou svojho vzhľadu v zrkadle, je mimoriadne kritický voči svojmu telu a neustále sa porovnáva s ostatnými, môžu sa u neho objaviť problémy s obrazom tela.

1. Strachy, ktorým čelí svet :Ak sa vaše dieťa bojí ísť von a odmieta sa zúčastňovať aktivít kvôli tomu, ako vyzerá, môže mať problém s obrazom tela.

1. Nerád sa fotí :Tínedžeri s negatívnym obrazom tela sa neradi fotia a vždy sú k svojim fotkám kritickí.

1. Posadnutosť chudnutím :Ak sa váš tínedžer neustále obáva chudnutia a diét alebo nadmerného cvičenia, zvážte možnosť problému s imidžom tela.

1. Chce podstúpiť kozmetické procedúry :Tínedžer môže trvať na tom, že podstúpi kozmetické procedúry s cieľom zmeniť konkrétne časti tela, ktoré sa mu nepáčia.

1. Rozvíja poruchy príjmu potravy :U tínedžerov s problémami s obrazom tela je zvýšené riziko vzniku porúch príjmu potravy, ako je mentálna anorexia alebo mentálna bulímia. Môžu spájať pocity viny alebo hanby s jedlom a môžu ho obviňovať zo svojich problémov. Dávajte si pozor na príznaky, ako je obmedzenie príjmu potravy, prejedanie sa a preháňanie, nadmerné cvičenie alebo stiahnutie sa do spoločnosti.

1. Nesústredí sa :Keďže tínedžeri s negatívnym obrazom tela trávia veľa času posadnutosťou svojím telom, môžu stratiť zameranie na iné dôležité veci, ako je štúdium, budovanie sociálnych interakcií a účasť na mimoškolských aktivitách.

Dôsledky slabého obrazu tela

Negatívny obraz tela môže výrazne ovplyvniť rôzne aspekty života tínedžera. Nasledujú niektoré z pravdepodobných dôsledkov zlého obrazu tela.

• Ovplyvňuje sebaobraz :Tínedžeri s negatívnym telesným imidžom sa budú za svoje telo cítiť neustále v rozpakoch. To môže spôsobiť značné emocionálne utrpenie a viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je nízka sebaúcta, úzkosť, depresia a poruchy príjmu potravy. V najhoršom prípade to môže viesť aj k sebapoškodzujúcemu správaniu.

• Ovplyvňuje výživu :Problémy s obrazom tela môžu spôsobiť, že tínedžeri vynechávajú jedlo, držia sa obsedantne alebo berú tabletky na chudnutie. To môže vážne poškodiť ich výživu.

• Vyvoláva závislosti :Niektorí tínedžeri môžu fajčiť alebo užívať drogy, aby znížili svoju váhu. To môže viesť k rozvoju ťažkých závislostí, ktoré môžu ešte viac zhoršiť ich zdravotný stav.

• Ovplyvňuje spoločenský život :Tínedžeri s negatívnym obrazom tela sa môžu sociálne stiahnuť alebo sa izolovať. Môžu sa prestať zúčastňovať aktivít, ktoré si vyžadujú akýkoľvek druh vystavenia tela, ako je plávanie, šport alebo cvičenie. Negatívny obraz tela môže tiež spôsobiť, že sa vyhýbajú zdravým vzťahom.

Vplyv médií na obraz tela dospievajúceho dievčaťa

Každý deň strávia tínedžeri v Spojených štátoch priemerne deväť hodín používaním médií na obrazovke. Sú neustále vystavené neprirodzeným štandardom krásy, pričom obrazovky okupujú ultratenké alebo svalnaté modelky. Je to rovnaký scenár na sociálnych médiách, kde jednotlivci propagujú „ideálne“ úrovne krásy a kondície.

Väčšina obrázkov a videí zobrazených v médiách podlieha rozsiahlemu spracovaniu a úpravám. Nehovoriac o zásadnej úlohe kozmetických produktov pri vytváraní bezchybného vzhľadu modeliek. Väčšina dospievajúcich dievčat si však tieto skutočnosti nevšíma a má tendenciu veriť tomu, čo vidia. Nakoniec by to mohlo viesť k nasledujúcim dôsledkom.

• Dievčatá, ktoré pravidelne čítajú módne časopisy, môžu byť nespokojné so svojím vzhľadom. Štúdia zistila, že medzi americkými dievčatami na základnej škole, ktoré čítajú časopisy, asi 69 % tvrdilo, že fotografie z časopisov ovplyvnili ich predstavu o dokonalom tvare tela, a 47 % tvrdilo, že tieto obrázky im nabádali schudnúť.

• Médiá vyvíjajú tlak na dospievajúcich, aby mali ideálny fyzický vzhľad. Adolescenti sa začínajú hodnotiť na základe týchto ideálov. To má za následok rozvoj slabého sebavedomia a vnímania tela.

• Adolescenti môžu považovať tieto ideálne obrazy krásy premietané médiami za žiaduce. Ak sa nedokážu vyrovnať týmto ideálom, môžu byť nespokojní so svojím telom a môžu sa u nich vyvinúť poruchy príjmu potravy.

• Zlý obraz tela nie je sám o sebe duševnou chorobou, ale môže k nej viesť. Vysoká telesná nespokojnosť spôsobuje psychické utrpenie, ktoré sa môže rozvinúť do ďalších komplikácií.

Ako predchádzať negatívnym vplyvom médií na obraz tela tínedžerov?

Aj keď je ťažké udržať tínedžerov mimo dosahu médií, existujú spôsoby, ktorými môžeme zabezpečiť, aby ich telesný obraz zostal pozitívny.

• Vzdelajte svojim tínedžerom informácie o médiách :Pozrite sa, čo pozerajú vaši tínedžeri, a pozerajte to s nimi. Opýtajte sa ich, čo si o tom myslia. Vysvetlite im, že zobrazovanie ľudí v médiách je ďaleko od reality.

• Naučte ich pravdu o reklamách :Tínedžeri by mali vedieť, že obrázky, ktoré vidia v reklamách, sú len marketingovou taktikou. Poučte ich, že účelom reklám je zabezpečiť, aby si ľudia kúpili ich produkty. Obrázky sú teda vylepšené, aby sa odstránili všetky nedokonalosti a modely vyzerali atraktívnejšie.

• Informujte ich o realite, ktorá sa skrýva za pozlátkom :Poučte svojich dospievajúcich, že telá zastúpené v týchto marketingových kampaniach sú často nezdravé. Informujte ich o bolestivých a škodlivých opatreniach, ako sú kozmetické operácie, ktoré modelky podstupujú, aby dosiahli tieto telá.

Rozprávanie o predstave tela so svojím dieťaťom

Deti sú pripútané k rodičom. Konverzácia s vaším dieťaťom o telesnom obraze a problémoch mu môže pomôcť otvoriť sa vám. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete viesť dospievajúcich k rozvoju sebaúcty a zdravého obrazu tela.

• Hovorte pozitívne :Vyhnite sa používaniu slov ako „tučný“, „nadváha“, „štíhly“ alebo „diéta“. Radšej svojmu tínedžerovi poradte, aby jedol zdravé jedlo a pravidelne cvičil, aby bol zdravý a silný. Poučte svoju rodinu a priateľov o tom, aby nikoho nezvádzali o jeho váhe alebo iných fyzických vlastnostiach.

• Povzbudzujte svoje dieťa k zdravému stravovaniu :Vštepujte svojim deťom zdravé stravovacie návyky. Ukážte im, ako si vyberať zdravé potraviny. Nenúťte svoje deti jesť všetko, čo majú na tanieri. Namiesto toho ich poučte o vedomom stravovaní, aby pochopili, kedy sú sýti. Odrádzajte svoje deti od vynechávania jedál.

• Diskutujte o kráse so svojím tínedžerom :Poraďte svojmu tínedžerovi, aby hľadel za hranice vzhľadu a stal sa dobrým človekom. Ukážte, že si vážite láskavosť a dobré správanie svojho dieťaťa.

• Povzbudzujte svojho tínedžera, aby sa venoval fyzickým aktivitám :Účasť na športoch a fyzických aktivitách, ktoré nespĺňajú kritériá hmotnosti a veľkosti, môže pomôcť vybudovať sebavedomie a zlepšiť sebavedomie vášho tínedžera.

• Poučte svojho tínedžera o účinkoch puberty :Porozprávajte sa so svojím dospievajúcim dievčaťom o dôsledkoch puberty a odpovedzte na všetky otázky, ktoré môže mať. Ubezpečte ju, že zmeny sú bežnou súčasťou rastu.

• Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o vzhľade tela :Pochopte, ako sa váš tínedžer cíti o svojom tele. Ak vám vaše dieťa povie, že sa mu nepáčia určité časti svojho tela, porozprávajte sa s ním a zistite dôvody, ktoré za tým stoja. Vzdelávajte ich, že zdravé telo má rôzne tvary a veľkosti. Komunikujte s nimi veci, ktoré si na nich ceníte, aby ste zvýšili ich sebavedomie a sebalásku.

• Skontrolujte mediálnu expozíciu svojho dieťaťa :Tínedžeri dnes používajú na overenie stránky sociálnych médií. Cítia sa zle, ak dostanú negatívnu spätnú väzbu na svoje fotografie. Úprimne sa porozprávajte so svojimi deťmi o tom, čo vidia a uverejňujú. Stanovte si určité pravidlá používania internetu na ochranu ich sebavedomia.

Rozprávať sa s dieťaťom o telesnom obraze mu pomôže vytvoriť si pozitívny obraz tela. Pozitívny obraz tela by mohol pomôcť tínedžerovi rozvinúť nasledujúce pozitívne vlastnosti.

• Zlepšenie vlastnej hodnoty :Tínedžeri, ktorí vnímajú svoje telo pozitívne, sa cítia sebavedomejšie. Zlepšuje sa ich sebaúcta a v živote sa stávajú pozitívnejšími.

• Lepšie sebaprijatie :Tínedžeri, ktorí si vytvorili pozitívny imidž tela, poznajú svoje chyby, ale rozhodnú sa prijať samých seba a milovať sa takí, akí sú.

• Zdravšie možnosti :Rozvíjanie pozitívneho vnímania tela robí dospievajúcich zodpovednejších voči svojmu telu. Starajú sa o svoje telo zdravou stravou, cvičením a dobrým spánkom.

Čo hovoríte dievčaťu, ktoré má problémy s imidžom tela?

Ako už bolo spomenuté vyššie, čeliť kritike vzhľadu môže spôsobiť, že sa u osoby vyvinú problémy s obrazom tela. Tu je niekoľko tipov, ako hovoriť s dievčatami, ktoré majú problémy s imidžom tela.

• Pochváľte ju. Vysvetlite, čo sa vám na nej páči. Naučte ju prijímať komplimenty. Pokúste sa vyhnúť komplimentom na základe hmotnosti. Skôr "tá farba na tebe vyzerá nádherne." "Naozaj sa mi páči, ako ukazuješ, že ti na tom záleží."

• Neponižujte sa pred ňou. Môže ju to negatívne ovplyvniť.

• Podeľte sa s ňou o svoje skúsenosti. Dajte jej vedieť, ako sa vyrovnávate s negatívnou spätnou väzbou.

• Podporujte ju a urobte jej pohodlie. Ak začne zdieľať svoje skúsenosti, trpezlivo počúvajte a diskutujte o situácii. Neodmietajte ju, ak sa vám snaží povedať negatívne veci, ktoré o sebe cíti. Je dobré začať rozhovor o imidži tela.

• Buďte príkladom. Ukážte jej, ako zostať pozitívna o svojom tele.

• Zvýšte svoj hlas proti šikanovaniu, podpichovaniu a zahanbovaniu a povzbudzujte ju, aby urobila to isté.

• Ukážte jej, ako blokovať negatívne správy na sociálnych médiách, a naučte ju, ako to využiť na šírenie povedomia o problémoch s imidžom tela.

• Povzbudzujte ju, aby sa zúčastnila na oslavách dní, ako je napríklad „Medzinárodný deň bez diét“, ktorý podporuje pozitívnosť tela.

Tipy pre pozitívny obraz tela tínedžerov

Zatiaľ čo rodičia môžu viesť svojich dospievajúcich pri udržiavaní zdravého vzhľadu tela, skutočný tlak musí vychádzať zvnútra. Tu je niekoľko tipov pre dospievajúcich, aby si vytvorili pozitívny obraz tela.

1. Sústreďte sa na to, čo dokáže vaše telo :Namiesto toho, aby ste boli nespokojní s tým, ako vyzeráte, sústreďte sa na to, čo môžete dosiahnuť pomocou svojho tela. Vyhnite sa obsedantnému ponižovaniu svojho tela. Váž si to.

1. Robte veci pre seba :Doprajte svojmu telu pocit uznania. Robte veci, ktoré vás robia šťastnými, noste oblečenie, ktoré máte radi, a venujte sa činnostiam, ktoré vás baví.

1. Oceňte svoju osobnosť ako celok :Prestaňte sa na seba pozerať len svojím telom. Pripomeňte si všetky svoje dobré vlastnosti, zručnosti a úspechy.

1. Používajte afirmácie :Pripravte si zoznam vecí, ktoré na sebe máte radi. Povedzte si tieto veci nahlas každý deň do zrkadla. Zablokujte všetky negatívne komentáre (áno, dokonca aj hlasy vo vašej hlave!) tým, že ich nahradíte pozitívnymi. Majte na pamäti, že krása je stav mysle.

1. Neverte všetkému, čo vidíte alebo počujete z médií :Skôr než uveríte tomu, čo vidíte v časopisoch, televízii, filmoch a sociálnych sieťach, premýšľajte racionálne. Pripomeňte si, že zobrazenia v nich sú nereálne. Vyhnite sa obsahu, ktorý spúšťa negatívne myšlienky. Ak si všimnete, že sa po vystavení médiám cítite slabo, dajte si od toho malú pauzu.

1. Buďte okolo pozitívnych ľudí :Trávenie času s ľuďmi, ktorí vás podporujú a povzbudzujú, vám zvýši sebavedomie. Zdieľanie svojich pocitov a skúseností s takýmito ľuďmi by vám mohlo pomôcť cítiť sa ľahšie a šťastnejšie.

1. Sústreďte sa na dôležité veci :Nasmerujte svoju energiu na svoje životné ciele namiesto toho, aby ste ju plytvali posadnutosťou sebou samým. Robte veci, ktoré sú pre vás dôležité, a zároveň pomáhajte ostatným. Vďaka tomu budete mať zo seba radosť.

Pohľad vášho tínedžera alebo to, ako sa cítia vo svojom tele, môže výrazne ovplyvniť ich život a mať dlhodobé následky. Váš dospievajúci si môže vytvoriť negatívny obraz o svojom tele v dôsledku niekoľkých faktorov, ako sú médiá, šikanovanie a psychologické faktory. Porozprávajte sa s nimi o ich problémoch s obrazom tela a všímajte si príznaky, ktoré môžu naznačovať, že váš dospievajúci má problémy s obrazom tela. Okrem toho sa porozprávajte s odborníkom, ak si myslíte, že váš tínedžer má problémy s negatívnym obrazom tela, aby ste mu pomohli vytvoriť si zdravý obraz tela.