• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

9 krokov k plánovaniu materskej dovolenky

Či už máte kariéru, ktorú milujete, pracujete čisto z finančných dôvodov alebo niečo medzi tým, jedným z najväčších stresových faktorov, s ktorými sa môžete pri príprave na príchod bábätka stretnúť, je plánovanie materskej dovolenky. Tento proces sa môže zdať ohromujúci – najmä ak si nie ste istí, kde začať.

Najlepší prístup je urobiť to krok za krokom. Táto príručka vám pomôže zamyslieť sa nad tým, ako zvládnete pobyt preč, kto prevezme vaše povinnosti a ako sa po skončení dovolenky vrátite späť. Vytvorenie plánu materskej dovolenky pomôže znížiť stres teraz aj neskôr.

Čo je materská dovolenka?

Materská dovolenka sa zvyčajne vzťahuje na obdobie, počas ktorého nová matka odíde z práce po narodení dieťaťa. Oteckovia môžu čerpať otcovskú dovolenku alebo sa to môže nazývať rodinná dovolenka pre ktoréhokoľvek z rodičov.

Materská dovolenka sa zvyčajne vytvára z rôznych firemných výhod, medzi ktoré patrí nemocenská dovolenka, dni dovolenky, dovolenka, osobné dni, krátkodobá invalidita a neplatená rodinná dovolenka. Pozrite si príručku pre zamestnancov alebo sa porozprávajte so zástupcom ľudských zdrojov, aby ste zistili, ako vaša spoločnosť pristupuje k materskej dovolenke.

Vo všeobecnosti od vás väčšina spoločností žiada, aby ste svoje nemocenské, dni dovolenky a prázdniny použili na materskú dovolenku. V skutočnosti niektoré spoločnosti budú dokonca vyžadovať, aby ste najskôr využili tieto výhody pred použitím akéhokoľvek krátkodobého zdravotného postihnutia alebo neplateného času.

Správna výška materskej dovolenky pre vás bude závisieť od typu práce, ktorú vykonávate a aká je náročná, od vašej fyzickej a emocionálnej popôrodnej rekonvalescencie a od toho, akú veľkú podporu máte.

Len sa uistite, že vopred viete, čo vaša spoločnosť očakáva. Ak má nereálne obmedzenia, preskúmajte svoje práva, aby ste sa uistili, že vás nediskriminujú.

„V Spojených štátoch sa dvanásť týždňov materskej alebo otcovskej dovolenky považuje za štandard,“ hovorí Emily Guarnotta, PsyD, klinická psychologička s licenciou v New Yorku, ktorá sa špecializuje na starostlivosť o nových rodičov. "Správna výška materskej dovolenky pre vás bude závisieť od typu práce, ktorú vykonávate a aká je náročná, od vašej fyzickej a emocionálnej popôrodnej rekonvalescencie a od toho, akú veľkú podporu máte. Ak vaše dieťa trávilo čas na JIS alebo malo komplikácie, potom je pre vás pravdepodobne vhodná dlhšia dovolenka.“

Prečo by ste si mali vypracovať plán

Aj keď chcete zabezpečiť, aby veci v kancelárii fungovali hladko, kým ste preč, hlavným dôvodom na vypracovanie plánu materskej dovolenky je, aby ste vy a vaša rodina nezažili žiadne neočakávané finančné problémy, najmä ak časť vášho voľna bude byť nezaplatené.

„V USA niektoré štáty vyžadujú, aby spoločnosti platili celú alebo časť rodičovského platu,“ hovorí Dr. Guarnotta. "Môžete sa obrátiť na miestnu samosprávu, aby ste zistili, či máte nárok. Ženy môžu mať tiež nárok na zdravotné postihnutie, aby pomohli pokryť niektoré náklady na dovolenku. Žiaľ, mnohé rodiny musia nájsť spôsoby, ako zvládnuť rodičov bez práce." ."

Okrem finančných hľadísk vám plány materskej dovolenky tiež umožňujú maximálne využiť čas s vaším novým bábätkom. Len veľmi málo spoločností však ponúka jasné pokyny, ako zvládnuť materskú dovolenku. Pravdepodobne bude na vás, aby ste sa rozhodli, ako pripravíte svojich spolupracovníkov, ako outsourcujete prácu, zostanete v kontakte s kanceláriou a po skončení dovolenky sa vrátite späť.

„Pokiaľ ide o starostlivosť o novorodenca, existuje toľko neznámych a priniesť si domov nové dieťa si vyžaduje neuveriteľné množstvo času a energie,“ hovorí Michelle Risser, LISW-S, terapeutka duševného zdravia matiek so sídlom v Ohiu. "Posledná vec, ktorú čerstvá mamička potrebuje, je mať strach o prácu. Plánovanie čo najviac dopredu môže pomôcť čerstvým mamičkám byť viac prítomní so svojimi ratolesťami a oddýchnuť si od stresu v práci."

Plánovanie dovolenky je tiež príležitosťou ukázať všetkým, že ste stále oddaní svojej kariére a práci.

Keď plánujete dovolenku z práce, Risser navrhuje, aby ste zvážili aj zostavenie plánu domov. Premýšľajte o tom, čo sa môže zmeniť, keď sa dieťa narodí, a ako chcete tieto zmeny zvládnuť.

"Doma povzbudzujem nových rodičov, aby zvážili, kto bude ich podporný systém; kto pomôže s jedlom, domácimi prácami a pochôdzkami; a kto sa postará o starších súrodencov," hovorí Risser. „Je tiež dobré myslieť na návštevníkov vopred a stanoviť jasné očakávania pre priateľov a rodinu.“

Kedy nastúpiť na materskú dovolenku

Niektorí nastávajúci rodičia uprednostňujú výber dátumu začiatku dovolenky, napríklad týždeň až mesiac pred narodením dieťaťa. Iní čakajú na začiatok materskej dovolenky do poslednej chvíle, aby mohli maximalizovať čas strávený s bábätkom doma.

Zákon o rodinnej lekárskej dovolenke (FMLA) vyžaduje, aby ste zamestnávateľovi oznámili 30-dňovú výpovednú lehotu pred tým, ako si plánujete vziať dovolenku. To je dôvod, prečo je plánovanie materskej dovolenky a oznamovanie vašich cieľov také dôležité. Aj keď nemáte na mysli presný dátum, oznámili ste svojmu šéfovi svoje plány.

Ak máte obmedzený rozpočet a nie ste si istí, či si môžete dovoliť veľkú časť materskej dovolenky, aj tak by ste mali zvážiť plánovanie, ako zvládnuť príchod dieťaťa a vaše zotavenie.

Zamyslite sa nad tým, kto môže poskytnúť starostlivosť, jedlo, dopravu, nočnú podporu, nákup potravín a ďalšie základné potreby, aby ste sa čo najviac mohli venovať svojmu dieťaťu a tomuto špeciálnemu vzťahu, keď nie ste v práci, hovorí Leah Rockwell, LPC, LCPC, terapeut s Rockwell Wellness Counselling v Marylande.

"Môže byť užitočné mať premyslený plán, kto môže pomôcť vám a vášmu dieťaťu pri prechode do spoločného života," hovorí. "Mnoho skvelých mamičiek si jednoducho nemôže dovoliť materskú dovolenku; spoločensky musíme byť lepší v podpore všetkých matiek vo všetkých sférach života."

Ak si nemôžete dovoliť odísť

Risser navrhuje, aby ste sa porozprávali so svojím šéfom alebo manažérom ľudských zdrojov, aby ste zistili ďalšie možnosti, ak si nemôžete dovoliť ísť na materskú dovolenku. Niektoré pracoviská majú napríklad fondy nemocenských dávok, kde zamestnanci venujú časť svojho voľného času niekomu, kto to potrebuje.

Navrhuje tiež hľadať spôsoby, ako znížiť výdavky, pýtať sa, či je možné splátky pôžičky odložiť na krátky čas, oprieť sa o podporu od rodiny, ak je to možné, a hľadať vedľajší zhon, ktorý môžete robiť z domu. „Materská dovolenka je pre mamu kritickým obdobím na to, aby sa uzdravila z pôrodu a aby sa novorozšírená rodina spojila s novým bábätkom,“ hovorí.

Kroky na plánovanie dovolenky

Keď začnete pripravovať plán materskej dovolenky, budete si chcieť byť istí, že rozumiete všetkým súvisiacim faktorom, ako aj zostaviť plán, ktorý pomôže vášmu šéfovi a spolupracovníkom pochopiť pracovný postup počas vašej neprítomnosti. Tu je deväť krokov, ktoré by ste mali urobiť pri zostavovaní plánu materskej dovolenky.

Poznajte svoje práva

Ak ste v USA pracovali na rovnakom pracovnom mieste viac ako rok, FMLA vám umožňuje 12 týždňov neplateného voľna na starostlivosť o novorodenca, adoptované dieťa alebo pestúnske dieťa. Tieto zákony sa však vzťahujú na spoločnosti, ktoré majú aspoň 50 zamestnancov. Menšie spoločnosti môžu mať veľmi odlišné očakávania.

Je tiež dobré oboznámiť sa so zákonom o diskriminácii v tehotenstve, podľa ktorého je diskriminácia tehotných žien nezákonná. Zahŕňa to postupy prijímania zamestnancov aj existujúce pracovné situácie.

Začnite konverzáciu so svojím šéfom

O tom, že ste tehotná, musíte čo najskôr informovať svojho šéfa – ideálne ešte predtým, ako to poviete niekomu inému v práci. Majte na pamäti, že akonáhle prvá osoba vie, že ste tehotná, mali by ste predpokladať, že to vie každý. Nechcete, aby sa váš šéf dozvedel, že ste tehotná, od niekoho iného ako od vás.

Okamžite tiež dajte najavo, že sa plánujete vrátiť do práce. Zdôraznite, že ste angažovanou zamestnankyňou, a ubezpečte ich, že vypracujete komplexný plán materskej dovolenky, aby všetko prebehlo hladko aj počas vašej neprítomnosti. Tento úvodný rozhovor by mal byť prvým z mnohých, ktoré absolvujete pri vypracovávaní podrobností o pláne materskej dovolenky.

Opýtajte sa odborníka

Predtým, ako si sadnete a napíšete plán materskej dovolenky, porozprávajte sa s niekým v kancelárii, ktorý už týmto procesom prešiel. Možno vám budú vedieť ponúknuť nejaký prehľad a návrhy vecí, ktoré sa naučili na ceste.

Toto je obzvlášť dôležité, ak pre vašu spoločnosť neexistujú žiadne formálne pokyny. Možno budete musieť vyjednať podmienky svojej materskej dovolenky, či už pracujete vo veľkej alebo malej spoločnosti.

Leah Rockwell, LPC, LCPC

Navrhujem nájsť si inú ženu, ktorá má nedávno rovnakú skúsenosť, spýtať sa jej, ako prežila dovolenku a čo by urobila inak. Mať ďalšiu „maminskú mentorku“ môže byť veľmi užitočné.

"Je normálne cítiť stres z plánovania materskej dovolenky, najmä ak ste niekto, kto sa považuje za "Typ A"," hovorí Rockwell. "Vzdať sa kontroly môže byť naozaj ťažké. Navrhujem však nájsť si inú ženu, ktorá nedávno zažila rovnakú skúsenosť, spýtať sa jej, ako prežila dovolenku a čo by urobila inak. Mať inú 'maminskú mentorku' môže byť veľmi užitočné."

Okrem toho sa môžete opýtať, ako sa k nim počas tehotenstva správali a či bol prechod späť do práce taký, ako dúfali. Cieľom je zhromaždiť nejaké interné informácie, ktoré vám trochu uľahčia zostavenie plánu.

Vytvorte herný plán

Prvým krokom je určiť, koľko času by ste chceli vzlietnuť a pokúsiť sa zistiť, či si to môžete dovoliť. Zvážte tiež, do akej miery plánujete byť dostupní, keď odídete, koľko plánujete pracovať počas prvých týždňov späť a či chcete alebo nechcete na chvíľu pracovať z domu.

Druhým krokom je pripraviť si zoznam vašich hlavných povinností. Potom ich rozdeľte na úlohy, ktoré môžu prevziať iní, ako aj na úlohy, ktoré nie je také ľahké delegovať, ako sú vzťahy s klientmi a funkcie súvisiace s odbornosťou.

Začnite premýšľať o tom, kto by mohol byť ochotný prevziať tieto povinnosti, kým budete preč. Ak nemáte medzi zamestnancami niekoho, kto by túto prácu zvládal, zvážte navrhnutie dočasného zamestnanca.

"Plánovanie dopredu môže pomôcť zmierniť úzkosť z toho, čo sa deje v práci, keď [vy] ste na dovolenke," hovorí Dr. Guarnotta. "Emócie ako úzkosť a vina sú bežné, ale ženy by si mali byť isté, že spoločnosť alebo organizácia bude fungovať aj bez nich. Mať vypracovaný solídny plán pomáha [vám] určiť, ako budú rozdelené povinnosti. To môže ženám pomôcť odpútať sa od práce. .a byť viac prítomní so svojimi deťmi.“

Zapojte svojich spolupracovníkov

Keď budete mať približnú predstavu o tom, ako by ste chceli, aby vaša materská dovolenka prebiehala, je dôležité, aby ste do nej zapojili aj svojich spolupracovníkov. Ak máte ľudí, ktorí sa vám hlásia, otvorene sa s nimi porozprávajte o tom, že je to pre nich príležitosť zintenzívniť sa a prevziať väčšiu zodpovednosť.

„Urobte plán tak, aby bol jasný a láskavý, no zároveň pevný,“ navrhuje Rockwell. "Uvedomte si, že na problémy, ktoré nemôžete predvídať, budete potrebovať veľa času a priestoru na spracovanie, preto si doprajte dostatok priestoru na pohyb. Možno si určte kolegu alebo spolupracovníka, ktorý môže byť vaším 'zástupcom', cez ktorý možno filtrovať absolútne núdzové situácie."

Základom nie je len hodiť kopu práce na svojich spolupracovníkov, ale prinútiť ich, aby si uvedomili, že budú mať nejaké nové povinnosti a nejaké nové príležitosti. Potom si vypočujte, čo hovoria.

Zistite, či chcú viac zodpovednosti alebo menej, a potom buďte dostatočne flexibilní, pokiaľ ide o váš plán, aby ste sa im pokúsili vyhovieť. Majte na pamäti, že nie každý bude chcieť prevziať ďalšie povinnosti. V prípade potreby buďte otvorení zmene plánu.

Komunikujte s externými klientmi

Keď určíte, ktorý z vašich spolupracovníkov bude vybavovať vašich klientov alebo externé kontakty, čo najskôr oslovte týchto ľudí. Chcete, aby sa cítili bezpečne, že bude o nich stále postarané, aj keď budete preč niekoľko týždňov alebo mesiacov.

Naplánujte im čas na stretnutie s osobou, ktorá s nimi bude pracovať, kým budete preč. Týmto spôsobom môžete predstaviť dve strany a pomaly im umožniť, aby začali spolupracovať, aj keď ste stále v kancelárii. Tento krok vám dáva príležitosť vyžehliť všetky chyby a zabezpečiť, že o vašich klientov bude dobre postarané.

Plánujte pravidelnú komunikáciu s úradom

Aj keď je úplne prijateľné, aby ste boli väčšinou nedostupní, keď ste na dovolenke, možno budete musieť mať nejaký kontakt s úradom. Vašim kolegom tak poskytnete pocit pohodlia a bezpečia. Budú vedieť, že ak budú mať pre vás otázku, môžu na ňu dostať odpoveď.

Ak vám to vyhovuje, zvážte kontakt s úradom raz týždenne buď prostredníctvom krátkeho telefonického rozhovoru alebo bežného e-mailu. Kľúčom je uistiť sa, že váš šéf a spolupracovníci vedia, kedy a kde vás môžu počuť, keď budete preč.

Vyhnite sa tomu, aby ste sa počas materskej dovolenky stali príliš dostupnými. A snažte sa nevenovať sa ďalšej práci, kým nebudete vedieť, čo pre vás rodičovstvo cíti. Väčšina prvorodičiek je prekvapená, koľko toho je so starostlivosťou o novorodenca spojené a ako veľmi sú vyčerpaní. Neočakávajte, že vaša materská dovolenka vám bude pripadať ako dovolenka, pretože to tak nebude.

Pripravte sa na flexibilitu

"Som veľkým fanúšikom plánovania, ale aj toho, že som pripravený byť flexibilný," hovorí Risser. "Mať nové dieťa môže byť mimoriadne nepredvídateľné, od termínu pôrodu, cez spánkové návyky dieťaťa, dojčenie a všetko ostatné. Plán môže poskytnúť štruktúru a vodítko, čo je upokojujúce. Ale...držať sa prísneho plán, ktorý nefunguje, spôsobí len ďalší stres."

Pamätajte, že vašou prioritou je teraz vyliečiť sa, dostať sa do pohody vo svojej novej úlohe a spojiť sa so svojím malým uzlíčkom radosti. Risser hovorí, že základné veci ako spánok, pitná voda, konverzácia dospelých alebo dokonca sprcha sa ľahko dostanú na koniec zoznamu. Zamerajte sa najprv na to, ako si naplníte svoj vlastný pohár, hovorí, a potom tu môžete byť pre ostatných.

„Chcem, aby si čerstvé mamičky pamätali, že ich potreby sú prioritou číslo jedna,“ hovorí Risser. "Môže byť také ľahké zabaliť sa do toho, čo potrebujú iní, od ich zamestnávateľa, cez kolegov v práci až po partnera, rodiny a predovšetkým nové bábätko. Mama tu však nemôže byť pre nikoho, ak nie. nestaraj sa v prvom rade o seba."

Pozrite sa na starostlivosť o deti

Aj keď sa môže zdať, že máte veľa času na nájdenie kvalitnej starostlivosti o deti, tento proces v skutočnosti trvá oveľa dlhšie, než by ste si mysleli – tak začnite hľadať hneď teraz. To zahŕňa návštevné zariadenia.

Chcete získať pocit, aké to miesto naozaj je, a nielen predpokladať, že bude prijateľné. Aj v týchto situáciách vždy dôverujte svojmu úsiliu. Ak nemáte dobrý pocit z poskytovateľa starostlivosti o dieťa, prejdite k ďalšiemu. Váš prechod späť do práce bude mimoriadne bolestivý, ak sa nebudete cítiť dobre v starostlivosti o svoje dieťa.

Vytvorte si plán návratu

„Ak sa [vy] vrátite do svojej práce po vašej dovolenke, potom by ste mali prediskutovať aj tento prechod,“ navrhuje Dr. Guarnotta. "Napríklad, bude pracovný čas rovnaký alebo sa zmení? Prejdete späť pomaly? Môžete v určitých prípadoch pracovať z domu? Ako sa budú riešiť prestávky na dojčenie a odsávanie a kde môžete ísť odsávať v súkromí?"

Pamätajte, že prechod späť do kancelárie môže byť extrémne stresujúci po tom, čo ste boli mimo nej 3 mesiace alebo dlhšie. Vopred prediskutujte, ako sa to bude riešiť, vrátane porady na brífingu pred oficiálnym dátumom návratu. Tieto kroky môžu byť veľmi prospešné pre všetkých zúčastnených.

Slovo od Verywell

Bez ohľadu na to, aké vzrušujúce je tehotenstvo, príprava na materskú dovolenku môže byť stresujúca, najmä ak sa plne venujete aj svojej práci. So starostlivým plánovaním a solídnou komunikáciou si môžete zostaviť plán materskej dovolenky, ktorý vyhovuje vašim potrebám, ale zároveň je dostatočne dôkladný na to, aby dával vášmu šéfovi zmysel a poskytoval jasný plán, ako sa budú veci riešiť počas vašej neprítomnosti.