• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Úľava na zápchu v tehotenstve

Zápcha je častým problémom v priebehu tehotenstva . Tehotenstvo hormóny spomaliť váš tráviaci systém a hmotnosť maternice tlačí vášho hrubého čreva . Množstvo železa obsiahnuté v prenatálnej vitamíny tiež spôsobuje zápchy v niektorých žien , ako možno anémia , čo je podmienka, ktorá postihuje mnoho tehotných žien . Zabrániť zápche jesť potraviny bohaté na vlákninu , piť veľa tekutín a dostať mierne cvičenie .
Fiber

Zvýšenie svoj príjem vlákniny môže pomôcť uľaviť od zápchy . Aby sa zabránilo ďalšej nepohodlie , zvýšiť príjem vlákniny postupne . Dobrým zdrojom vlákniny sú celé zrná , zelenina a ovocie . Vyberte si produkty vyrobené zo 100 percent celého zrna . Ovsené vločky s hrozienkami je dobrým zdrojom vlákniny , ako sú otruby alebo ľanové semienko vdolky . Vyberte si celé ovocie a zeleniny cez šťavy . Keď sa jesť potraviny s šupky , ako sú jablká , tiež jesť kôru . Mať aspoň jednu porciu zelenej listovej zeleniny každý deň . Vyhnite sa banány , jedna z mála plodov , ktoré môžu byť konstipačního .
Tekutiny

Ako si zvýšiť príjem vlákniny , tiež zvýšiť príjem tekutín . Tie by mali byť piť asi šesť až osem pohárov tekutiny každý deň , vrátane mlieka a vody . Vyhnite sa nápoje a potraviny s kofeínom . Príležitostné pohár teplej jablká či lekvárové šťavy môže pomôcť uľaviť od zápchy . Pôrodná asistentka a zberateľ Aviva Romm odporúča namočení štyri sliviek alebo sušené čierne misie figy s jednou polievkovou lyžicu otrúb v jednej šálke teplého jablkovej šťavy po dobu 30 minút; piť raz alebo dvakrát denne , aby uľaviť od zápchy .
Ostatné opatrenia

Pravidelné cvičenie pomáha uľaviť od zápchy . Skúste sa prejsť každý deň . Ak máte nutkanie ísť na záchod , choďte hneď . Vyhnite sa namáhanie pri pokuse o pohyb čriev; to môže vyvolať alebo zhoršiť hemoroidy . Keď sedí na záchode , skúste použiť podnožku vychovávať svoje kolená vyššie ako boky; To môže byť pre vás jednoduchšie presunúť stolicu . Neužívajte preháňadlá alebo zmäkčovadlá stolice s výnimkou pod vedením svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti; Môžete však použiť hromadné tvoriť preháňadlá , napríklad psyllium šupky . Ak železa doplnky sú príčinou zápchy , opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o použití bylinný prípravok obsahujúci železo ako Floradix , ktorý nie je upchať .