• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Čo je regresia spánku?

Prebúdza sa vaša bývalá dokonalá spáč náhle uprostred noci alebo kvíli vždy, keď ju ukladáte na jej pravidelne naplánovaný spánok?

Možno čelíte prípadu regresie spánku. Tu je vysvetlené, čo je regresia spánku, kedy k nej zvyčajne dochádza, ako dlho môžete očakávať, že regresia spánku bude trvať a čo môžete urobiť, aby ste každému pomohli opäť dobre spať.

Čo je regresia spánku?

Regresia spánku je časové obdobie, zvyčajne okolo dvoch až štyroch týždňov, keď má dieťa, ktoré dobre spí, náhle problémy zaspať alebo sa uprostred noci zobudí rozrušené.

Čo spôsobuje regresiu spánku u detí a prečo sa to deje?

Množstvo faktorov môže spôsobiť nepohodlie dieťaťa alebo spôsobiť jeho úzkosť či nepokoj, čo vedie k regresii spánku, vrátane:

• Rastový skok, vďaka ktorému sú deti mimoriadne hladné
• Bolesť zubov
• Dosiahnutie nového (vzrušujúceho!) vývojového míľnika
• Prerušenia v rutinách, ako je začatie dennej starostlivosti
• Cestovanie, ktoré nevyhnutne zahŕňa spánok v novom prostredí
• Ochorenie, ako je nádcha alebo infekcia ucha

Ako dlho trvá regresia spánku?

Regresia detského spánku zvyčajne trvajú približne dva až štyri týždne – čas, kedy si vaše dieťatko zvykne na novú rutinu alebo míľnik alebo sa zotaví z choroby – hoci presné trvanie závisí od príčiny a môže sa u každého dieťaťa líšiť.

Medzitým sa držte svojich rutín a v prípade potreby zvážte testovanie metódy spánkového tréningu.

Znaky regresie spánku

Príznaky regresie spánku sa môžu líšiť v závislosti od príčiny problémov so spánkom vášho dieťaťa. Tu je niekoľko príznakov, že vaše dieťa môže prechádzať spánkovou regresiou:

• Častejšie nočné budenie
• Problémy so zaspávaním pred spaním
• Zvýšená nervozita alebo mrzutosť
• Náhly odpor k zdriemnutiu

Keď dôjde k regresii spánku

K regresii spánku môže dôjsť kedykoľvek, pretože je spojená s nepredvídateľnými faktormi, ako sú poruchy v rutine alebo choroba.

Existuje však niekoľko období, kedy je regresia spánku relatívne predvídateľná v dôsledku prudkého rastu, prerezávania zúbkov alebo dosiahnutia nových míľnikov:

• 3 až 4 mesiace: Obávaná 4-mesačná regresia spánku je pre rodičov často najťažšia jednoducho preto, že je prvá. Za problémami so spánkom bábätiek v tomto veku je niekoľko vinníkov:bolesť spôsobená prerezávaním zúbkov, hlad spojený s rastovými skokmi a vzrušenie z prvého prevrátenia sa.
• 6 mesiacov: Bábätká často prechádzajú ďalším rastovým skokom vo veku približne 6 mesiacov. V tomto veku sú však malé deti schopné prespať celú noc a môžu sa budiť len preto, aby sa pritúlili – čo znamená, že by mohol byť čas otestovať metódu tréningu spánku.
• 8 až 10 mesiacov: Mnoho detí sa začne plaziť, keď majú okolo 9 mesiacov (hoci niektoré začnú skôr a iné neskôr) a začnú stáť okolo 10 mesiacov. Úzkosť z odlúčenia je tiež bežná (a úplne normálna) v tomto veku, čo môže spôsobiť, že sa vaše dieťa zobudí a bude v noci hľadať ubezpečenie od vás.
• 12 mesiacov: Niekedy medzi 9. až 12. mesiacom deti začínajú vstávať. Okolo jedného roka iné robia prvé kroky (hoci priemerný vek je 14 mesiacov, pričom niektoré deti začínajú skôr a iné čakajú až do 18. mesiaca). Dosiahnutie veľkých míľnikov môže spôsobiť dočasné problémy so spánkom.

Batoľatá často vo veku 18 a 24 mesiacov prechádzajú spánkovou regresiou, ktorá môže byť spôsobená nočnými morami a nočnými desmi, strachom z tmy, prerezávaním zúbkov batoliat a úzkosťou z odlúčenia.

Tipy na zvládnutie regresie spánku u vášho dieťaťa

Našťastie regresia spánku je zvyčajne dočasná. Ak chcete zvládnuť regresiu spánku u vášho dieťaťa, postupujte podľa týchto tipov:

• Zoznámte sa a dávajte si pozor na spánkové signály svojho dieťaťa (ako pretieranie očí, nervozita, zívanie, uhýbanie pohľadom), takže ju môžete dostať do postele skôr, než bude unavená – čo jej sťažuje zaspávanie a spánok.
• Dodržujte pravidelný režim pred spaním. Spomeňte si na večeru, kúpeľ, knihu, uspávanky a pár upokojujúcich slov.
• Uistite sa, že vaše dieťa má počas dňa dostatok spánku, keďže nadmerne unavené deti budú mať častejšie problémy so spánkom v noci.
• Ak vaše dieťa začne náhle plakať uprostred noci, dajte mu pár minút, aby sa rozčuľovalo predtým, ako odpoviete; môže sa sama upokojiť a zaspať. Ak nie, vstúpte do miestnosti, aby ste skontrolovali, či je všetko v poriadku, potľapkajte ju po hlave alebo bruchu, potichu povedzte upokojujúce slovo a odíďte. Pokúste sa vyhnúť sa hojdaniu, maznaniu alebo kŕmeniu svojho dieťaťa, pretože to môže povzbudiť dieťa k tomu, aby sa pravidelne prebúdzalo kvôli vašej pozornosti. Ak bude stále plakať, možno budete chcieť povedať pár upokojujúcich slov od dverí a znova ju opustiť, opakovať podľa potreby v čoraz väčších časových intervaloch.
• Zvážte vyskúšanie (alebo opätovné vyskúšanie) tréningu spánku ak má vaše dieťa najmenej 4 až 6 mesiacov. Dajte tomu aspoň dva týždne, aby ste zistili, či to funguje.
• Venujte jej zvýšenú pozornosť počas dňa a najmä pred spaním. Ak sa vaše dieťa zdá byť vystresované životnou zmenou alebo má separačnú úzkosť, môže mu to pomôcť, aby sa v noci cítilo bezpečnejšie.

Môžete zabrániť regresii spánku?

Nanešťastie pre mnohých nových rodičov so zakalenými očami, ktorí bojovali s nespavým dieťaťom, neexistuje spôsob, ako zabrániť regresii spánku. Je to normálna súčasť dojčiat a batoliat.

Medzitým, dodržiavanie rutiny pred spaním a plánu spánku môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť problémov so spánkom. Vydržte a vedzte, že aj toto prejde.

Kedy zavolať lekára o regresii spánku

Hoci regresia spánku po určitom čase veľmi pravdepodobne skončí sama od seba, nikdy neváhajte a zavolajte svojmu lekárovi, ak máte obavy alebo otázky týkajúce sa spánku vášho dieťaťa alebo potenciálnej príčiny problémov so spánkom (ako sú pretrvávajúce nočné mory).

Ak ste dôsledne dodržiavali metódu spánkového tréningu najmenej dva týždne a spánok vášho dieťaťa je stále narušený a nie ste si istí, prečo, zvážte zavolanie lekárovi, aby zistil, či má nejaké postrehy alebo rady, ako vášmu dieťaťu pomôcť. spať lepšie.

Ak vaše dieťa nespí, pretože je choré, poznajte príznaky, že je čas zavolať jej pediatra, najčastejšie vrátane horúčky (101 Fahrenheit alebo vyššej, ak má vaše dieťa 6 mesiacov alebo viac), krvavého výtoku z nosa, opuchnutých uzlín alebo bolesti ucha ( deti sa môžu ťahať za uši).

Regresia spánku nikoho nebaví. Vedzte, že je to normálne a po určitom čase to veľmi pravdepodobne prejde. Držte sa svojej bežnej rutiny pred spaním a spánku, čo malé deti upokojuje, a vaše dieťa bude, dúfajme, čoskoro opäť spať ako šampión.