• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako využiť svoj hnev pozitívnym spôsobom

Ako využiť svoj hnev pozitívnym spôsobom

Je to dobrý nápad!

Trik je využiť svoj hnev na efektívne učenie svojho dieťaťa disciplíne a zároveň zlepšenie vášho vzťahu s dieťaťom. ako? Tým, že je jasný, priamy a skutočný.

Hnev je silná emócia, ktorá úzko súvisí s vášňou a môže to byť aj produktívna emócia. Keď ste zúriví a vyjadrujete svoj hnev čisto a spravodlivo, učíte svoje dieťa, že pocity hnevu možno prejaviť spôsobom, ktorý nikomu neublíži.

Ako teda môžete zvládať svoj hnev pozitívnym spôsobom? Ako to môžete presmerovať? Ako môžete vyriešiť problém a dostať sa von z konfliktu? Tu je niekoľko návrhov, ako sa vysporiadať s hnevom, frustráciou a tak ďalej:

• Uistite sa, že máte dostatok miesta, aby ste mohli jasne vidieť bez toho, aby vám cez oči búšila krv a vytvárala jemný červený závoj hnevu. Choďte búchať do vankúša, plakať, trhať staré noviny na útržky alebo meditovať a relaxovať. Čo tak búchať do vankúša a plakať a potom relaxovať?
• Dávajte si pozor, aby ste nereagovali na skromnú slamku, ktorá zlomila ťave chrbát, ako keby slamka bola jediným dôvodom zlomenia chrbta. Inými slovami, ak ste mali ťažký deň – ráno ste si vyliali kanvicu čaju na kolená, zabudli ste si správu doma pred stretnutím s veľkým klientom a museli ste sa pre ňu vrátiť a rozliali ste farbivo na topánky po celých nohaviciach, košeli, podlahe a stene, keď to „explodovalo“, keď ste sa to pokúšali otvoriť – nestrácajte to a opásajte svoje dieťa, keď vás nazve „dorka“.
• Ak je dnes svet ponuré a ťažké miesto, varujte svoju rodinu, že je v prítomnosti zlobra. To vám nedáva voľnú ruku, aby ste sa správali ako zlobr. Alebo im dajte vedieť, že ste ako lietadlo mimo kontroly. Vypnutie varovných svetiel na dráhe pri pokuse o núdzové pristátie môže zabrániť tomu, aby boli ostatní pri havárii rozdrvení.
• Aj keď je vašou reakciou totálne vybuchnúť, skúste to dať dokopy, aby ste zareagovali efektívne.
• Pracujte čo najviac, aby ste jasne vyjadrili svoj hnev. Používajte jazyk, ktorý demonštruje vaše emócie, potreby a hodnoty. Používaním výrokov „ja“ na vyjadrenie toho, na čo ste nahnevaní a čo by ste chceli zmeniť, svojmu dieťaťu ukážete, ako silno k nej a k jej správaniu cítite.
• Po vyriešení konfliktu si overte, ako sa skutočne cítite. Je tam stále ten hnev? Nájdite si priateľa alebo zmenšovačku, aby ste sa mohli vyventilovať, alebo si to zapíšte do denníka. Nenalievajte to do fliaš (pozri „Ľadový chlad pri stiahnutí“ vyššie).