• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Emocionálne zotavenie po mŕtvom narodení

Strata dieťaťa kvôli mŕtvemu pôrodu je neuveriteľne bolestivá. Po zvládnutí počiatočného emocionálneho šoku môžete zažiť rozporuplné a intenzívne pocity, keď sa prispôsobíte neočakávanej realite života bez dieťaťa, ktoré ste tak netrpezlivo očakávali.

Nielen, že vaše telo potrebuje čas na fyzické uzdravenie, potrebujete čas a starostlivosť aj na to, aby ste sa uzdravili emocionálne. Nižšie nájdete niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s procesom smútenia.

V nemocnici

Odhaduje sa, že jedna tretina mŕtvo narodených detí nemá žiadnu známu príčinu a vyskytuje sa pri inak normálnych tehotenstvách. Možno ste išli na rutinnú prenatálnu prehliadku, len aby ste dostali zdrvujúce správy, po ktorých nasledovala núdzová cesta do nemocnice kvôli pôrodu, ktorý ste neočakávali.

Akonáhle porodíte svoje dieťa, bude niekoľko vecí, ktoré budete riešiť, kým pôjdete domov.

Hľadanie odpovedí

Čo sa stalo môjmu bábätku? Urobil som niečo, aby sa to stalo? Bude sa to opakovať? Zatiaľ čo niektoré prípady mŕtvo narodených detí sú nevysvetliteľné, existuje množstvo vecí, ktoré môže váš lekár urobiť, aby vám pomohol určiť pravdepodobnú príčinu.

Môže byť ťažké odpovedať na otázky o vašej osobnej a rodinnej anamnéze, keď sa vyrovnávate so stratou svojho dieťaťa, ale vedieť, čo sa stalo, môže byť psychologicky užitočné, pretože vám umožní uzavrieť sa.

Predtým, ako pôjdete domov z nemocnice, môže váš lekár nariadiť testy krvi, moču alebo štítnej žľazy, aby zistil, či vaše zdravie malo nejaký vplyv na vaše tehotenstvo. Môžu tiež testovať placentu, pupočnú šnúru a membrány, aby skontrolovali abnormality, ako aj vykonať testy chromozómov vášho dieťaťa na kontrolu genetických stavov, ako je Downov syndróm.

Budete mať tiež možnosť nechať vykonať pitvu vášho dieťaťa. Ak s tým súhlasíte, môže to poskytnúť cenné informácie o príčine mŕtvo narodeného dieťaťa. Budete mať kontrolu nad rozsahom pitvy a môžete odmietnuť súhlas s akoukoľvek časťou vyšetrenia, ktorá vám je nepríjemná.

Štúdia z roku 2011 vykonaná Národným inštitútom zdravia zistila, že lekárske vyšetrenie postmortem umožnilo lekárom určiť „pravdepodobnú alebo možnú príčinu smrti v 76 % prípadov.“

Riešenie viny

Niektorí ľudia po mŕtvom pôrode pociťujú pocit viny s pocitom, že keby niečo urobili inak, výsledok by mohol byť lepší. Rovnako ako v prípade spontánneho potratu však za mŕtve narodenie väčšinou nikto nemôže.

Vrodené chyby a infekcie u matky a/alebo dieťaťa spôsobujú významné percento mŕtvo narodených detí; týmto príčinám sa nedá vyhnúť a môžu nastať neočakávane.

Porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o možnostiach odhalenia príčiny vášho mŕtveho narodenia vám môže pomôcť pripraviť sa na budúcnosť a upokojiť sa.

Rozlúčka

Pred odchodom z nemocnice dostanete toľko času, koľko budete chcieť. Ak je vám nepríjemná predstava tráviť čas s nimi, je to tiež v poriadku – urobte to, čo sa vám zdá najlepšie, a pamätajte, že každý sa so stratou dieťaťa vyrovnáva inak. Necíťte sa pod tlakom, aby ste robili niečo, čo vám je nepríjemné.

Ak sa rozhodnete tráviť čas so svojím dieťaťom v nemocnici, možno ho budete chcieť držať, spievať mu uspávanku, obliecť ho do špeciálneho oblečenia, nechať si pramienok vlasov alebo fotiť. Aj keď sa vám to môže zdať na prvý pohľad zvláštne, tieto aktivity vám môžu spôsobiť vzácne spomienky, ktoré si v budúcnosti uchováte ako poklad.

Nemocnica vám tiež môže dať identifikačný náramok dieťaťa a zahrnúť jeho odtlačky rúk a nôh do rodného listu.

Uznanie smútku svojho partnera

Keď sú vaše vlastné emócie také intenzívne, môže byť ťažké spomenúť si, že váš partner má rovnakú stratu ako vy. Ľudia môžu prejavovať svoj smútok rôznymi spôsobmi, takže môže byť pre nich ťažké vedieť, ako sa navzájom podporovať.

Trpezlivosť, počúvanie a vzájomné rešpektovanie osobných smútiacich štýlov je kľúčom k spoločnému nájdeniu cesty cez túto stratu.

Vykonávanie úprav

Keď budete fyzicky pripravení opustiť nemocnicu, budete prepustení domov. Existuje niekoľko vecí, ktoré možno budete chcieť zvážiť, keď sa budete pripravovať na návrat do života bez dieťaťa, na ktoré ste sa tešili.

Návrat domov

Je pochopiteľné, že po pôrode mŕtveho dieťaťa môže byť veľmi bolestivé vrátiť sa domov z nemocnice. Môžete mať pocit, že ste stratili posledné spojenie so svojím dieťaťom. Môžete sa tiež zdráhať čeliť všetkým veciam pre bábätko, ktoré ste si doma pripravili.

Dôverujte svojim inštinktom a buďte k sebe láskaví; len ty vieš, čo ti najviac pomôže. Ak chcete, aby dôveryhodní priatelia alebo rodinní príslušníci išli do vášho domu predtým, ako sa tam dostanete, aby odstránili všetky detské predmety, dajte im vedieť. Ale ak nechcete, aby sa to stalo, je dôležité, aby ste o tom tiež informovali predtým, než prídete domov.

Proces smútenia

Štúdie ukázali, že emocionálna trauma spôsobená narodením mŕtveho dieťaťa môže mať ďalekosiahly dopad na životy rodičov, no výsledok je výrazne ovplyvnený tým, ako sa ľudia vyrovnávajú so svojím smútkom. Proces smútenia má päť identifikovateľných fáz – popieranie, hnev, vyjednávanie, smútok/depresia a prijatie – ktorými ľudia prechádzajú vlastným tempom.

Tieto štádiá nie sú vždy predvídateľné a pravdepodobne zažijete aj množstvo iných emócií. Ale vedieť, čo môžete očakávať, a dať si povolenie trvať tak dlho, ako potrebujete zarmútiť svoju stratu, môže skutočne pomôcť.

Mŕtve narodenie môže byť pre mnohých ľudí zložitou témou a smútok zo straty nenarodeného dieťaťa je, žiaľ, pre ľudí v mnohých kultúrach ťažko pochopiteľný.

Môžete mať pocit, že nemôžete byť smutní medzi ostatnými zo strachu, že im to znepríjemníte, ale máte plné právo smútiť za svojou stratou. Smútok je osobný a jedinečný a prejavuje sa rôznymi spôsobmi – fyzicky, emocionálne, mentálne a/alebo duchovne. To, ako prežívate smútok a ako dlho smútite, bude vašou vlastnou cestou k uzdraveniu.

Vyjadrite sa

Smútok môže byť ohromujúci a všetko pohlcujúci. Spočiatku môže byť ťažké hovoriť o tom, ako sa cítite, pretože vašu myseľ zaplavuje toľko emócií.

Na druhej strane sa môžete cítiť vo vnútri otupení a neviete, o čom hovoriť. Doprajte si čas a priestor, ktorý potrebujete na to, aby ste prekonali svoje pocity, či už sami alebo s milovanou osobou alebo poradcom.

Zatiaľ čo rozhovor s niekým vám môže pomôcť objasniť vaše emócie, môžete tiež nájsť útechu v osamelejšej činnosti. Skúste jeden z nasledujúcich krokov:

• Vytvorenie pamätnej záhrady
• Uvádzanie denníkov
• Vytvorenie zošita
• Maľovanie

Každá z týchto aktivít vám môže pomôcť dostať sa do kontaktu so svojimi pocitmi a zároveň vytvoriť špeciálnu spomienku na vaše dieťa.

Nechajte ostatných pomáhať

Členovia vašej rodiny vám budú chcieť pomôcť, a hoci môže byť spočiatku lákavé odtiahnuť sa od všetkých, podpora vašich blízkych je neoceniteľná. Aj keď nie ste pripravení hovoriť, nechajte ich, aby vám pomohli s malými úlohami okolo domu.

Práve teraz ste fyzicky a emocionálne vyčerpaní a budú radi, keď budú mať pocit, že vám pomáhajú. Nechajte ich zapojiť sa do tej miery, do akej sa cítite pohodlne.

Pamätajte, že aj oni prechádzajú vlastným procesom smútku, aj keď nie je taký akútny ako ten váš. Je v poriadku požiadať o pomoc, keď ju potrebujete.

Emocionálne zotavenie z mŕtvo narodeného dieťaťa môže byť pomalé a ťažké, ale používanie zdrojov okolo vás – profesionálnych aj osobných – vám môže cestu trochu uľahčiť.

Postarajte sa o svoje fyzické potreby

Aj keď je váš svet mätúci a smútok sťažuje bežné úlohy, ako je jedenie a spánok, je dôležité postarať sa o svoje fyzické potreby. Vaše telo je zraniteľné, keďže sa okrem smútku zo straty dieťaťa zotavujete zo všetkých hormonálnych a fyzických zmien tehotenstva.

Konzumácia výživných potravín, aktívna aktivita a dostatok odpočinku sú súčasťou toho, aby ste zostali fyzicky zdraví, takže sa môžete sústrediť na svoje emocionálne zdravie.

Pocta svojmu dieťaťu

Existuje niekoľko špeciálnych spôsobov, ako si môžete zapamätať svoje dieťa a pomôcť sebe a svojej rodine prekonať túto stratu a udržať si pamäť svojho dieťaťa v nadchádzajúcich rokoch.

Pomenovanie dieťaťa

Dať svojmu dieťaťu meno je skvelý spôsob, ako si ho uctiť ako človeka. Okrem toho sa vy a vaši blízki môžete cítiť pohodlnejšie, keď sa o svojej strate rozprávate, ak máte pre svoje dieťa meno.

Zatiaľ čo niektorí rodičia radšej používajú meno, o ktorom uvažovali už počas tehotenstva, iní si vyberú niečo, čo predstavuje ich stratu, napríklad Anjel, Nebo alebo Hviezda. Rozhodnite sa pre meno, ktoré vám bude príjemné vysloviť nahlas a ktoré bude predstavovať všetko, čo vaše dieťa znamená pre vás a vašich blízkych.

Plánovanie pohrebu

V závislosti od miestnych zákonov možno budete musieť vybrať pohrebný ústav. To neznamená, že musíte mať pre svoje dieťa pohreb, ale určite je to jedna z možností.

Pohreby sú dôležitou súčasťou rozlúčky s blízkymi, keď odídu do dospelosti, a možno zistíte, že pohreb vášho dieťaťa vám a vašej rodine pomôže urobiť to isté, keď sa vám narodilo mŕtve dieťa.

Mnohé pohrebné ústavy ponúkajú bezplatné alebo lacné pohreby pre deti a môžu vám ponúknuť širokú škálu možností pre miesto posledného odpočinku vášho dieťatka. Môžete byť útechou, keď pre svoje dieťa urobíte tieto rozhodnutia.

Pohľad dopredu

Keď pominú prvé vlny intenzívneho smútku, môžete pociťovať obdobia necitlivosti alebo dokonca depresie. Hoci ostrá bolesť netrvá večne, pretrvávajúci smútok, ktorý môže nasledovať, je veľmi skutočný.

Každý sa s procesom smútenia vyrovnáva inak. Váš pohľad, minulé skúsenosti a podporný systém budú hrať úlohu v tom, ako prejdete emocionálnym zážitkom straty dieťaťa. Nakoniec sa však budete môcť posunúť vpred a pozrieť sa na roky dopredu.

Známky depresie

Smútok a slzy sú bežnou súčasťou smútku z mŕtveho narodenia a proces smútku nemá žiadne časové obmedzenie. Depresia a posttraumatický stresový syndróm (PTSD) sú podľa štúdie z roku 2016 bežnejšie u matiek po pôrode mŕtveho dieťaťa.

Je dobré si uvedomiť zmeny duševného zdravia a príznaky popôrodnej depresie, vrátane:

• Zmeny chuti do jedla (jesť príliš veľa alebo príliš málo)
• Ťažkosti so sústredením
• Nadmerný plač
• Pocit hnevu, podráždenosti a/alebo nepokoja
• Pocit beznádeje alebo bezcennosti
• Izolácia
• Nevykonávate činnosti, ktoré ste mali kedysi radi
• Fyzické príznaky, ako sú bolesti žalúdka alebo hlavy
• Myšlienky na smrť, samovraždu alebo ublíženie si

Ak si nie ste istý, či ešte stále prechádzate normálnym procesom smútenia alebo máte depresiu, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poradcom, ktorý vám poskytne podporu a radu.

Ak máte samovražedné myšlienky, kontaktujte National Suicide Prevention Lifeline na čísle 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradcu. Ak ste vy alebo váš blízky v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte 911.

Hľadanie pomoci

Mnoho rodičov mŕtvo narodených detí nachádza útechu v skupinách na podporu straty tehotenstva. Existujú vynikajúce zdroje online aj osobne, ktoré vám pomôžu prekonať toto obdobie. Požiadajte svojho lekára alebo zdravotnú sestru o zoznam miestnych organizácií.

Ak máte pocit, že váš bežný smútok začína byť niečo vážnejšie, ako je klinická depresia alebo úzkosť, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc.

Budúce tehotenstvá

Nakoniec sa rozhodnete, či chcete mať viac detí. Voľba je hlboko osobná a je len na vás. Ak sa chystáte skúsiť to znova, budete vedieť, kedy je ten správny čas. Neznamená to, že ste zabudli na svoje mŕtve narodené dieťa, len to, že život pokračuje – bez ohľadu na to, aký vzácny je život, ktorý ste stratili.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, keď budete pripravení, najmä ak príčinou vášho prvého mŕtvo narodeného dieťaťa bolo niečo, čo by sa mohlo v budúcom tehotenstve opakovať.

Stále sa o seba dobre starajte a uvedomte si, že ďalšie tehotenstvo môže prísť s niektorými z tých prekvapivých momentov, vďaka ktorým je smútok na istý čas opäť silnejší. Pomôže vám komunikácia s okolím.

Dlhodobé zvládanie

Smútok môže byť zdĺhavý proces a spomienky na bábätko budete mať vždy blízko. Neexistujú žiadne termíny a nemali by ste sa cítiť viazaní žiadnym harmonogramom. Venujte tomu toľko času, koľko potrebujete, a vedzte, že niektoré dni budú lepšie ako iné.

Budú chvíle, keď sa na vás môže vkradnúť smútok uprostred obdobia, keď ste si mysleli, že sa máte dobre. Sviatky, výročia, bábätká a návštevy iných tehotných žien sú niektoré bežné spúšťače.

Buďte k sebe láskaví a pamätajte, že toto všetko je normálne. Podeľte sa o svoje pocity s niekým, komu dôverujete, a viete, že za rohom sú ďalšie dobré dni.

Slovo od Verywell

Strata dieťaťa v dôsledku pôrodu mŕtveho dieťaťa je zničujúca a môžete mať pocit, že zo začiatku niet cesty cez bolesť. Vedzte, že sa vyliečite, a že okolo vás sú ľudia, ktorí vás milujú a chcú vám pomôcť s uzdravením.

Dostanete sa cez to a budete sa môcť posunúť do svetlejších dní pred nami, pričom budete mať pamäť svojho dieťaťa vždy blízko.