Diretrizes de sono do bebê - recém-nascido a 12 meses

p Quando eu tive um recém-nascido, acho que não havia nada que me deixasse mais obcecado do que dormir (talvez cocô). Então, perguntei a Alanna, do site Good Night Sleep, se ela faria um detalhamento das diretrizes sobre o sono do bebê. Pode não lhe dar o sono extra que você deseja, mas pelo menos você terá alguma estrutura para não pensar que algo está errado quando seu recém-nascido não está tendo cochilos de três horas - não que eu saiba nada sobre isso. ::tosse::

p Também vale a pena conferir o e-book de Alanna, Este bebê adora dormir. Ele fornece uma análise muito detalhada da prática, passos do sono do bebê com base científica.

Compreendendo a linha do tempo de sono do seu bebê: p A primeira coisa que digo aos pais de recém-nascidos (com idades entre 0 e 3 meses) é para aliviar a pressão. Não existem regras reais para o sono nesta fase e biologicamente o seu bebê é incapaz de seguir um horário de sono cronometrado.

Primeiro mês (0-4 semanas) p O que está acontecendo? No primeiro mês de vida, seu bebê está dormindo a maior parte do tempo. Eles podem ficar dormindo por 2,5 a 4 horas por vez, e até 45 minutos a 1 hora ou mais entre as fases do sono. Seu sono diurno e noturno é desorganizado e não há padrões de sono consistentes. O sono noturno não está consolidado e o bebê ainda está sendo alimentado durante a noite. Embora um espaço seguro para dormir deva ser criado no primeiro dia, não há hábitos criados neste momento que não possam ser desfeitos quando seu bebê for um pouco mais velho. Você não pode estragar um recém-nascido. A hora de dormir é geralmente entre 20h e 22h.

Segundo mês (5-8 semanas) p O que está acontecendo? Uma leve consistência nos padrões de sono começa a surgir nessa idade e seu bebê provavelmente cochila de 3 a 5 vezes ao dia por 45 minutos a 1 hora ou mais por cochilo. Seu sono noturno está se tornando mais organizado e sua confusão diurna e noturna acaba. De repente, você pode começar a ver trechos mais longos à noite também - talvez trechos de 4-6 horas começando mais tarde - viva! A hora de dormir avança lentamente até as 19h às 21h e é nessa idade que você quer começar a trabalhar em direção a um ambiente de sono mais consistente e começar a observar os sinais de sono. Observe se seus períodos de vigília não são muito longos - eles podem ter apenas 45 minutos a uma hora entre as fases de sono e tudo bem.

Terceiro mês (9-15 semanas) p O que está acontecendo? É nesta idade que você começará a ver períodos mais longos de vigília e o bebê está se aproximando de 3 cochilos por dia (de manhã, meio dia, tarde) por 45 minutos a 1,5 horas por cochilo. Os trechos noturnos podem durar de 4 a 8 horas entre os acordes e, neste ponto, temos horários de despertar bastante previsíveis todos os dias, variando das 5h30 às 7h. A hora de dormir chega mais cedo às 18h às 20h e o ambiente de sono do seu bebê é definido neste momento.

4-8 meses p O que está acontecendo? É entre os 4-6 meses de idade que você pode começar a ter um pouco mais de controle no horário de sono do seu bebê. Seus ritmos naturais de sono estão começando a se desenvolver e você pode começar a olhar um pouco mais para o relógio. Embora ainda estejamos seguindo as dicas de nossos bebês, agora você pode começar a desenvolver uma programação de cochilos diurnos e hora de dormir mais consistentes, se isso for algo que você queira fazer.

p Um horário de despertar natural para essa faixa etária e mais velhos é entre 6 e 7 horas.

p Cochilo matinal:
Comece a sesta - 8-8h30
Acordar da sesta e comer - 10h30-11h00

p Soneca da tarde:
Comece a sesta - 12-12:30 pm
Acordar da sesta e comer - 14h30 às 15h00

p Uma soneca é oferecida nessa faixa etária. Este cochilo serve como um amortecedor entre o cochilo da tarde e a hora de dormir. Este é um rápido 30-45 cochilo de um minuto e você normalmente cairia este cochilo entre 6-8 meses de idade.

p Hora de dormir:17h30 às 19h
A hora de dormir cedo é importante, pois quanto mais bem descansado seu bebê estiver indo para a cama, mais fácil será para ele adormecer e dormir mais descansadamente durante a noite. Eu entendo que a hora de dormir cedo pode ser difícil de conseguir, dadas certas circunstâncias, como a vida profissional, outras crianças, e estilo de vida. Você tem que escolher uma rotina que funcione melhor para sua família, mas se você está lutando com batalhas na hora de dormir e acordar à noite com frequência, eu recomendo que você olhe para a hora de seu bebê deitar e veja se você consegue chegar um pouco mais cedo do que o que você está planejando agora .

8-12 meses p O que está acontecendo? Não há grandes mudanças nesta idade, exceto mudar a programação um pouco mais tarde e eliminar a soneca.

p Cochilo matinal:
Começar a sesta - 9h00
Acordar da sesta e comer - 10h30-11h00

p Soneca da tarde:
Comece a sesta - 13:00
Acordar da sesta e comer - 15h00

p Hora de dormir:18h às 19h
* Comece a rotina da hora de dormir 30 minutos antes de dormir

p Seguir uma programação adequada à idade é um ótimo lugar para começar, e, às vezes, apenas fazer pequenos ajustes na rotina do seu bebê pode melhorar a qualidade do sono e colocar todos em um horário adequado para a sua família.

Aqui está um pouco de uma folha de referências para o sono do bebê. p (Lembre-se de que seu bebê pode não dar a mínima para o que os outros bebês estão fazendo;)

p Relacionado: Dicas de treinamento do sono que você pode começar hoje à noite (que não incluem chorar)

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