• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Nocne Terrory Malucha

Prawdopodobnie znasz okazjonalny koszmar dla małych dzieci. Ale niewiele rzeczy może przygotować rodzica na krzyki, kopanie, płacz, a nawet lunatykowanie, które zwykle towarzyszą nocnym lękom u małych dzieci. Na szczęście te intensywne nocne chwile zwykle nie są dużym problemem, ponieważ, jak większość etapów dzieciństwa, dzieci z nich wyrosną.

Mimo to nocne lęki u dzieci są wręcz przerażające dla rodziców i oczywiście będziesz chciał ukoić swojego malucha, gdy go ma. Aby uzyskać pomoc w tym zakresie, podajemy więcej informacji o przyczynach nocnych lęków, o tym, czym różnią się one od koszmarów oraz o łatwych sposobach na powstrzymanie ich przed wystąpieniem.

Co to są koszmary nocne?

Przerażenie nocne to ogólnie nieszkodliwy epizod snu, który pojawia się, gdy Twoje dziecko jest częściowo obudzone, ale także w panice i prawdopodobnie krzyczy, kopie, mówi bełkot lub lunatykuje. Koszmary nocne mają tendencję do pojawiania się w najgłębszej części snu wcześnie w nocy, często zanim prawdopodobnie sam pójdziesz spać.

Przerażenie nocne może trwać zaledwie 30 sekund, ale może też trwać znacznie dłużej, nawet do 45 minut, choć jest to rzadkie. Oczy Twojego dziecka mogą być otwarte podczas nocnego terroru, ale w tej chwili nie śpi, ani nie będzie o tym pamiętać, gdy się obudzi. Inne typowe oznaki lęków nocnych to:

• Krzyki i wrzaski
• Niekontrolowany płacz
• Przykręcanie w łóżku
• Pocenie się, drżenie lub szybki oddech
• Odpychanie cię, gdy próbujesz ją pocieszyć
• kopanie, uderzanie lub wymachiwanie
• Wpatruje się, ale cię nie widzi
• Wygląda na zdezorientowaną lub przestraszoną, ale nie możesz jej obudzić
• Wstawanie z łóżka, bieganie lub lunatykowanie

Jaka jest różnica między koszmarami a nocnymi koszmarami?

Możesz odróżnić koszmary nocne od koszmarów nocnych na podstawie tego, kiedy mają miejsce w nocy, ich intensywności i częstotliwości. Koszmary senne zdarzają się w drugiej połowie nocy podczas fazy REM (szybki ruch gałek ocznych), kiedy pojawiają się sny. Podczas koszmaru Twoje dziecko będzie wyglądało, jakby było trochę niespokojne w łóżku podczas snu, być może rzucając się i obracając.

Dopiero gdy jest w pełni przebudzona, zaczyna się strach, krzyki i płacz. A kiedy pójdziesz do jej pokoju, aby ją pocieszyć, może się mocno przytulić, ponieważ prawdopodobnie przypomni sobie części złego snu, a nawet może ci o nich powiedzieć, jeśli jest wystarczająco werbalna. Twój maluch może również odczuwać strach i mieć trudności z uspokojeniem się i ponownym zaśnięciem.

Ale terror nocny pojawia się w pierwszej trzeciej lub połowie nocy podczas lżejszego snu — i jest bardziej dramatyczny. Twój maluch może wydawać się przebudzony (ma zwykle oczy otwarte), a ona będzie krzyczeć i kopać. Ale po tym, jak się skończy, nie przypomni sobie nocnego terroru i dość szybko wróci do snu, ponieważ w rzeczywistości nie była obudzona.

Prawie każde dziecko miewa koszmar raz na jakiś czas w dzieciństwie, ale lęki nocne występują rzadziej i występują u około 3 do 6 procent dzieci. Koszmary nocne mogą przydarzyć się maluchom w wieku 18 miesięcy, ale zwykle mają miejsce u dzieci w wieku od 4 do 12 lat

Co powoduje nocne lęki u małych dzieci?

Nie jest do końca jasne, co powoduje lęki nocne, ale nadmierne pobudzenie centralnego układu nerwowego podczas snu to jeden z elementów fizycznych. Oto kilka innych przyczyn nocnych lęków u małych dzieci:

• Stres. Niepokój spowodowany istotnymi zmianami w życiu, takimi jak nowe rodzeństwo lub rozpoczęcie przedszkola, może być przyczyną lęków.
• Nadmierne zmęczenie. Za mało Zzzów lub nieregularny harmonogram snu może odgrywać rolę.
• Choroba. Gorączka lub niektóre leki to dwie inne potencjalne przyczyny.
• Historia rodziny. Jeśli ty lub twój współmałżonek mieliście lęki nocne, dziecko może być na nie podatne. W rzeczywistości 80 procent dzieci, które cierpią na lęki nocne, miało również członka rodziny, który również lunatykował.
• Zaburzenia snu. Bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg mogą zakłócać sen Twojego dziecka i mogą również zwiększać ryzyko lęków nocnych.
• Kofeina. Chociaż nie wiadomo, czy określone pokarmy powodują nocne lęki, dzieci, które spożywają zbyt dużo kofeiny, mogą częściej ich doświadczać.

Jak powstrzymać nocne lęki u dzieci

Dobrą wiadomością jest to, że raz napady nocnego strachu zwykle trwają tylko kilka tygodni. Tymczasem oto, co możesz zrobić, aby pomóc:

• Zachowaj spokój. Terror nocny jest dla Ciebie zdecydowanie bardziej przerażający niż dla Twojego malucha. Mimo to spróbuj się zrelaksować, gdy to się stanie i cierpliwie przeczekaj to u jej boku.
• Nie zmuszaj jej do przebudzenia. Krzyczenie lub potrząsanie dzieckiem, aby się obudzić, może tylko pogorszyć sytuację i zdezorientować dziecko, gdy z niej wyjdzie. Twoja reakcja może również utrudnić jej powrót do snu.
• Uspokój ją. Jeśli jest zdezorientowana lub zaniepokojona, gdy wychodzi z nocnego przerażenia, daj jej znać, że wszystko jest w porządku, a następnie zaoferuj przytulanie i cichą rozmowę, aby mogła się zrelaksować.
• Wyczyść pokłady. Ponieważ nocnym lękom mogą towarzyszyć próby wstawania, biegania lub lunatykowania, mądrze jest delikatnie ją przytulić, aby nie została zraniona. Jeśli wstanie i zacznie się poruszać, skieruj ją tyłem do jej pokoju, z dala od schodów lub ścian. (Możesz dodać bramki do klatek schodowych, jeśli Twoje dziecko regularnie śpi we śnie.)
• Trzymaj się rutyny zapychania. Uświęcaj porę snu i rutynę malucha (kąpiel, bajki, piosenki), aby każdego wieczoru dobrze się wysypiało. I nie spać do późna w weekendy.
• Powiadom opiekuna. Jeśli koszmary nocne zdarzają się więcej niż raz lub dwa razy, poinformuj opiekunkę, dziadków lub innych opiekunów na wypadek, gdyby byli z twoim maluchem, kiedy się pojawią.
• Obudź ją wcześniej. Czy nocny terror zdarza się mniej więcej o tej samej porze każdego wieczoru? Wielu pediatrów zaleca budzenie dziecka na 15 do 30 minut przed wystąpieniem lęków nocnych, aby im zapobiec.
• Zmniejsz jej stres. Omów wszelkie zmiany w rutynie swojej rodziny, niezależnie od tego, czy jest to nowa praca, czy przeprowadzka do innego domu. I sprawdź u opiekunki dziecka lub nauczyciela przedszkolnego, czy coś jej nie przeszkadza. Twój cel:zmniejszenie niepokoju dziecka przed snem.
• Unikaj kofeiny. Lekka przekąska przed snem jest w porządku lub po prostu odrobina wody, ale zdecydowanie pomiń czekoladę, napoje gazowane lub cokolwiek innego z tym pobudzającym środkiem pobudzającym.

Kiedy wezwać lekarza

Zacznij od prowadzenia dziennika wzorców snu Twojego dziecka. Zanotuj, ile śpi (zarówno w nocy, jak i podczas drzemek), ile czasu zajmuje jej zaśnięcie, jak często się budzi oraz wszelkie zmiany lub stresory, które wystąpiły w domu. Po śledzeniu tych informacji przez tydzień lub dwa, przynieś je pediatrze, aby omówić problemy ze snem dziecka i nauczyć się kilku strategii radzenia sobie z nimi.

Zadzwoń do lekarza, jeśli napady lęku sennego trwają dłużej niż 30 minut lub towarzyszy im usztywnienie ciała, gwałtowne ruchy lub ślinienie się. A jeśli koszmary senne lub nocne lęki Twojego dziecka nadal trwają pomimo Twoich wysiłków lub jeśli doświadcza ono niepokoju związanego ze snami w ciągu dnia, porozmawiaj ze swoim pediatrą. Może sprawdzić inne potencjalne przyczyny (takie jak obrzęk migdałków) lub polecić specjalistę od snu.

Chociaż koszmary nocne są bardzo przerażające dla rodziców, pamiętaj, że prawie wszystkie maluchy wyrastają z nich w okresie dojrzewania i często zanikają, gdy układ nerwowy dziecka dojrzewa. W międzyczasie zachowaj spokój i pociesz swoje dziecko, gdy się to stanie, aby wiedziało, że jesteś przy niej.