Jak Twoja jedenaście lat może schudnąć?
Rozumiem, że martwisz się o wagę swojej córki, ale ważne jest, aby podejść do tego z wrażliwością i ustalić priorytet jej zdrowia i samopoczucia. Ważne jest, aby pamiętać, że dzieci, szczególnie w tym wieku, nigdy nie powinny być nałożone na dietę bez wskazówek pracownika służby zdrowia.
Oto, co możesz zrobić:
1. Skonsultuj się z lekarzem:
* Porozmawiaj z pediatrą swojej córki. Mogą ocenić jej wagę i wzrost, wykluczyć wszelkie leżące u podstaw schorzenia i zaoferować spersonalizowane porady.
* Zarejestrowany dietetyk może zapewnić odpowiednie dla wieku wskazówki dotyczące żywienia.
2. Skoncentruj się na zdrowych nawykach:
* Zachęcaj do regularnej aktywności fizycznej: Angażuj się w zabawne zajęcia, takie jak pływanie, jazda na rowerze, taniec lub uprawianie sportu.
* Promuj zrównoważone posiłki: Podkreśl owoce, warzywa, pełne ziarna, szczupłe białka i niskotłuszczowe produkty mleczne.
* Ogranicz słodkie napoje i przetworzoną żywność: Mają one wysokie kalorie i oferują niewielką wartość odżywczą.
* Zrób czas na posiłek czasowy: Wspólne jedzenie może powodować pozytywne nawyki i zachęcać do zdrowych wyborów.
* przewód według przykładu: Dzieci uczą się, obserwując dorosłych. Pokaż swojej córce, jak jeść zdrowo i być aktywnym.
3. Zajmij się dobrostanem emocjonalnym:
* Promuj pozytywność ciała i samoakceptację. Skoncentruj się raczej na zdrowiu niż na wadze.
* stwórz wspierające i kochające środowisko. Unikaj negatywnych komentarzy na temat jej ciała.
* Porozmawiaj o znaczeniu szanowania jej ciała. Zachęcaj ją do słuchania głodu i pełni sygnałów.
4. Unikaj diety:
* Diety mogą być szkodliwe dla rosnących ciał. Mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, nieuporządkowanego jedzenia i niskiej samooceny.
* Skoncentruj się na wprowadzaniu zrównoważonych zmian w stylu życia córki.
Pamiętaj: Utrata masy ciała nigdy nie powinna być głównym celem 11-latka. Celem jest wspieranie zdrowego związku z jedzeniem i ćwiczeniami oraz promowanie pozytywnego wizerunku ciała. Współpracując z pediatrą córki, możesz stworzyć dla niej bezpieczne i wspierające środowisko, aby rozwijać zdrowe nawyki, które przyniosą jej korzyści przez całe życie.
-
Aplikowanie na studia Pomóż swojemu nastolatkowi nadać odpowiedni kształt aplikacjom na studia. Uzyskaj wskazówki dotyczące pisania świetnego eseju, przeprowadzania rozmów kwalifikacyjnych na uczelniach, proszenia o rekomendacje i nie tylko. D -
Kiedy rozpoczęła się pandemia COVID-19, trudno było sobie wyobrazić, że wirus może utrzymywać się wystarczająco długo, aby wpłynąć na jesienne i zimowe wakacje. Teraz cukierek albo psikus jest na bloku do rąbania, do Święta Dziękczynienia zostało tyl -
Czy Twoje dziecko nienawidzi szkoły? Czy próbują wydostać się ze szkoły, używając różnych wymówek, od udawania chorego po zabawę w nałóg? Czy ciągle kłócą się z tobą o odrabianie pracy domowej – czy raczej o jej nieodrabianie? Jaki może być powód, d
