• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Metoda Cry It Out do treningu snu:odpowiedni wiek i wskazówki

Istnieje kilka metod treningu snu Twojego dziecka. Metoda „wypłacz się” jest jedną z takich technik, która skutecznie przyzwyczaja niemowlę do samodzielnego zasypiania bez fizycznej obecności rodziców lub opiekunów.

Niemowlęta mają nieregularne wzorce snu w pierwszych miesiącach po urodzeniu. Gdy zaczynają rozróżniać dzień i noc, zyskują większą kontrolę nad swoim ciałem, a po trzech do czterech miesięcy ich sen staje się bardziej regularny. W związku z tym możesz zdecydować się na układ spania swojego dziecka w dogodnym dla Twojej rodziny.

Niektóre dzieci przyzwyczajają się do spania w nocy, podczas gdy inne mogą potrzebować wskazówek od rodziców lub opiekunów. Jeśli chcesz nauczyć swoje maleństwa samodzielnego spania w łóżeczku, możesz zacząć pozwalać im zasypiać samodzielnie w wieku około sześciu miesięcy. Chociaż w początkowych fazach może to wiązać się z płaczem, stopniowo pomoże to Twojemu dziecku lepiej spać.

Sześć do dziewięciu miesięcy to idealny okres na zastosowanie tej metody, ale gdy Twoje dziecko może już stać w łóżeczku i dzwonić do Ciebie, najlepiej unikać „wykrzykiwania”. Czytaj dalej ten post, ponieważ poprowadzimy Cię przez różne metody treningu snu Twojego dziecka, w tym metodę „wypłacz”.

Co to jest metoda „Wypłakaj się”?

Gdy dzieci osiągną wiek około czterech miesięcy, rozwijają się w sposób dorosły. Początek nocy to zazwyczaj okres głębokiego snu. Następnie przez większość nocy zarówno niemowlęta, jak i dorośli przechodzą do lżejszej fazy snu zwanej REM lub snem z szybkimi ruchami gałek ocznych. Cykle te trwają zazwyczaj 60-90 minut. W momencie najlżejszego snu mogą nawet przejść w stan częściowego przebudzenia.

Kiedy są w stanie samodzielnie zapaść w głęboki sen, to jako rodzic widzisz dziecko, które przesypia całą noc. Ale jeśli nie wiedzą, jak ponownie zasnąć, mogą się całkowicie obudzić i zacząć płakać. Szukają tego, co było obecne, kiedy po raz pierwszy zasnęli. Jeśli to jest twoje ciało lub twoja pierś, będą potrzebować tego, co to było, aby wrócić do snu. Warunki towarzyszące dziecku, gdy zasypia, nazywa się „skojarzeniem snu”. Jeśli chcesz nauczyć swoje dziecko spania przez całą noc, będzie musiało nauczyć się „skojarzenia podczas snu”, które nie wymaga Twojej fizycznej obecności. Pozwolenie im na powrót do snu jest jedną z metod uczenia nowego skojarzenia ze snem.

Cry it out to metoda treningu snu, w której rodzice pozwalają obudzonemu dziecku płakać samotnie przez określony czas. Celem jest nauczenie niemowlęcia lub małego dziecka samodzielnego uspokajania się i zasypiania. „Cry out” to potoczne określenie kilku metod, które zalecają, aby dziecko samo płakało do snu. Naukowa nazwa tej procedury treningu snu to „stopniowe wygaszanie”.

Chociaż ta metoda może być emocjonalnie trudna dla rodziców, dzieci zwykle dobrze ją tolerują. Kiedy rodzice zmagają się z poważnym brakiem snu po miesiącach regularnego budzenia się w nocy, mogą stać się drażliwi, a nawet przygnębieni. Przy podejmowaniu tych decyzji należy wziąć pod uwagę potrzeby rodziców, aby być wypoczętym i dostępnym emocjonalnie dla dziecka.

Jak działają metody Cry It Out?

Ideą kryjącą się za metodami płaczu jest powolne zwiększanie czasu potrzebnego rodzicowi na uspokojenie płaczącego dziecka. To prowadzi do tego, że maluch w końcu znajdzie sposoby na samoukojenie. Istnieją różne rodzaje metod wykrzykiwania, ale najpopularniejsza jest metoda Ferbera.

Co to jest metoda Ferbera?

Ta technika treningu snu została zaproponowana przez dr Richarda Ferbera w jego książce Rozwiąż problemy ze snem dziecka . Podobnie jak w metodzie „Cli- it out”, metoda Febera wiąże się również ze stopniowym opóźnieniem czasu potrzebnego rodzicom na uspokojenie płaczącego niemowlęcia, co ostatecznie czyni go biegłym w zasypianiu przy zerowej pomocy rodzicielskiej. Stosowanie metody Ferbera nazywa się nieformalnie „ferberyzacją”, a dziecko wyszkolone w ten sposób jest określane jako „ferberyzowane”.

Proces metody Ferbera:

Decyzję o tym, czy i kiedy nauczyć niemowlę spać samodzielnie, należy podjąć ostrożnie z zaangażowaniem i porozumieniem obojga rodziców. Niemowlę powinno być zdrowe i zarówno zmęczone, jak i nie głodne, gdy położy się je do łóżka. Metoda Ferbera powinna być stosowana tylko u niemowląt w wieku powyżej sześciu miesięcy i nie później niż w wieku 12 miesięcy.

Gdy zdecydujesz się zastosować metodę „Ferber”, najważniejszą rzeczą jest to, aby Twoje dziecko zasypiało bez trzymania, kołysania ani karmienia. W ten sposób uczą się skojarzenia ze snem, które nie wiąże się z twoją fizyczną obecnością. Więc kiedy wejdziesz do pokoju, możesz spróbować je pocieszyć słowami, ale nie powinieneś ich podnosić. Wizyta jest bardziej dla Twojej wygody i sprawdzenia, czy dziecko jest w porządku.

• Krok 1: Umieść dziecko w łóżeczku, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi.

• Krok 2: Zrób jakiś pocieszający rytuał, taki jak czytanie książki, a potem powiedz dobranoc i wyjdź z pokoju.

• Krok 3: Jeśli dziecko płacze, poczekaj i wejdź do pokoju, aby je uspokoić, ale nie podnoś go. Nie włączaj też świateł. Ogranicz swój pobyt do minuty.

• Krok 4: Kiedy niemowlę znowu płacze, nie odchodź od razu, tylko odczekaj trochę czasu. W ten sposób zwiększ odstępy między płaczem dziecka a wejściem do pokoju.

• Krok 5: Przestrzegaj tej samej procedury przez resztę nocy.

Czas oczekiwania odgrywa kluczową rolę w metodzie Ferbera, ponieważ musi być spójny. Dlatego utrzymywanie harmonogramu ułatwia sprawę. Zazwyczaj dzieci szybko przyłapują się na tym i uczą się, że w ciągu 10-15 minut nie przyjdziesz, i znajdują sposób na samoukojenie.

Jednak w przypadku niewielkiej podgrupy dzieci, takich jak te, które są bardzo wrażliwe na bodźce sensoryczne, mają uporczywy temperament lub mają trudności z samoregulacją z innych powodów, będą płakać przez długi czas. W takim przypadku należy omówić to z pediatrą dziecka i wybrać inną metodę.

Tabela metod Ferbera:

Poniższy harmonogram podaje czas, jaki musisz odczekać między pierwszą, drugą i kolejnymi wizytami w łóżeczku dziecka. Innymi słowy, to jak długo dziecko może płakać, zanim je uspokoisz. Ta tabela może służyć jako przewodnik dla rodziców, aby nadać im strukturę.

W tym wykresie nie ma magii. Służy raczej jako przewodnik. możesz stopniowo wydłużać czas oczekiwania między wizytami.

Czy dziecko może spać z zabawkami i smoczkami?

Miękki przedmiot, który nie stwarza zagrożenia udławieniem lub uduszeniem, taki jak mały kawałek koca lub małe lekkie wypchane zwierzę, może służyć jako pediatra D.W. Winnicott nazwał „obiektem przejściowym”. Potocznym określeniem tego obiektu jest „piękny”. Ten przedmiot może pomóc dziecku w przejściu do samodzielnego snu, a także może pełnić funkcję pocieszającą w innych ustawieniach.

Smoczek nie jest uważany za „przedmiot przejściowy”, ale może pomóc w ponownym zaśnięciu. Małe niemowlę może nie być w stanie samodzielnie wyjąć smoczka, więc budzenie się w nocy nadal wymaga fizycznej obecności rodzica. To, czy chcesz, aby Twoje dziecko używało smoczka, jest inną osobistą decyzją, niezależnie od tego, jak uczysz je spać w nocy.

Czy metoda Ferbera działa z drzemkami?

Najlepiej najpierw nauczyć dziecko nowego skojarzenia snu w nocy. Po opanowaniu samodzielnego zasypiania umiejętność może być wykorzystana do zasypiania na drzemki. Ale metoda Ferbera lepiej nadaje się do snu w nocy niż drzemki w ciągu dnia.

Alternatywy dla metody Ferbera

Metoda Ferbera jest najpopularniejszą ze wszystkich metod wykrzykiwania. Ale możesz wypróbować również inne metody.

1. Zmodyfikowana metoda Ferbera: nadaje strukturę procesowi, który może być trudny dla rodziców. Jeśli zaczniesz, a potem dziecko będzie płakać przez pewien czas, wejdziesz do środka, podniesiesz je i kołyszesz. wtedy niestety uczysz je tylko przeciwieństwa spania samodzielnie. Uczą się, że uporczywy płacz w końcu sprawi, że przyjdziesz i je odbierzesz. Tak więc, dopóki Twoje dziecko jest zdrowe, a płacz stopniowo zmniejsza swoją długość i intensywność, najlepiej jest trzymać się tego procesu. Ale jeśli rodzina uzna ten proces za bardzo trudny, niektóre warianty mogą zadziałać. Mogą być dostosowane do indywidualnego dziecka i rodziny.

2. Metoda bez łez: Rodzic wkłada dziecko do łóżeczka, ciągnie krzesełko i siada obok dziecka, aż maluch zaśnie. Następnej nocy rodzic siedzi na krześle dalej niż poprzedniej nocy, ale w zasięgu wzroku dziecka. Rodzic stopniowo zwiększa dystans każdej nocy i ostatecznie zostawia tylko krzesło w pokoju. Daje dziecku pseudopewność, że rodzic jest blisko niego. Niektórzy eksperci uważają tę metodę za lepszą alternatywę dla konwencjonalnych metod płaczu, ponieważ nie powoduje ona płaczu dziecka do wyczerpania i słusznie nazywana jest metodą bez łez. Jest to również określane jako „kemping”.

3. Przetasowanie „Śpiącej pani”: Jest to zmodyfikowana metoda bez łez. Rodzic oddala krzesło, ostatecznie umieszczając je za drzwiami, ale siedząc na nim, dopóki dziecko nie zaśnie. Odległość zwiększa się do momentu, w którym dziecko nie jest w stanie dostrzec obecności rodzica. Od następnej nocy rodzic zostawia otwarte drzwi i pewnie krzesło, ale na nich nie siada. Dziecko zakłada, że ​​rodzic siedzi gdzieś za drzwiami i czuje się komfortowo.

4. Metoda blaknięcia przed snem: Im bardziej zmęczone dziecko, tym lepiej śpi – na tym polega metoda ścielenia przed snem. Rodzice czekają, aż dziecko będzie skrajnie wyczerpane i tym samym zaśnie. Następnie włożyli dziecko do łóżeczka. Zapisuje się godzinę, a rodzic co noc kładzie niemowlę do łóżka dokładnie o tej samej porze. Utrzymanie harmonogramu sprawia, że ​​dziecko jest śpiące o ustalonej porze i łatwiej mu zasnąć.

5. Metoda Weissbluth: Metoda Weissblutha została zaproponowana przez pediatrę Marca Weissblutha, a jej podstawowa koncepcja jest podobna do ferberyzacji. W metodzie Weissbluth kładziesz dziecko do łóżka w momencie pojawienia się pierwszych oznak senności. Po umieszczeniu w łóżeczku zostawiasz niemowlę i nie zajmujesz się nim, bez względu na to, jak bardzo dziecko płacze. Maluch jest całkowicie sam, aby się uspokoić i zasnąć. Metoda Weissbluth jest prawdopodobnie najtrudniejsza ze wszystkich metod wykrzykiwania i skręcania serca dla większości rodziców. Jednak eksperci uważają, że konsekwentne stosowanie tej procedury może przynieść korzystne rezultaty.

Metody wykrzykiwania mogą wydawać się surowe, ale mają swoje zalety. Przewlekła deprywacja snu może mieć negatywne konsekwencje dla rodziców, co z kolei ma negatywny wpływ na dziecko. Przy podejmowaniu tych decyzji należy wziąć pod uwagę wiele rzeczy. Stopień wsparcia rodziny, inne obciążenia rodziców i wyjątkowy temperament dziecka mają rolę do odegrania w decyzjach rodzinnych dotyczących uczenia dziecka samodzielnego spania.

Chociaż istnieją zalety i wady tej metody, większość badaczy zgadza się, że nie ma jednoznacznego sposobu na poparcie lub zaprzeczenie tej technice. Badania, które to wspierają, w dużym stopniu opierają się na osobistych doświadczeniach, które mogą być subiektywne.

Środki ostrożności podczas wypróbowywania metody wypłakania

Oto, co należy wziąć pod uwagę przed przyjęciem metody „wykrzyczeć”:

1. Dziecko musi być starsze niż sześć miesięcy:Niemowlę powinno mieć co najmniej pięć do sześciu miesięcy, zanim zaczniesz stosować jakąkolwiek technikę treningu snu. Po ukończeniu 12-15 miesiąca życia trening podczas snu staje się zbyt stresujący emocjonalnie zarówno dla rodzica, jak i dla dziecka. Nie trenuj, jeśli dziecko jest chore:dziecko, które jest zestresowane, budzi się w nocy z płaczem. Trening podczas snu tylko zwiększy ich niepokój.

2. Niemowlęta, które ze względu na temperament są niezwykle trudne do uspokojenia i mają wrażliwość sensoryczną, mogą mieć wiele trudności. W takich sytuacjach najlepiej jest porozmawiać o śnie z profesjonalistą i opracować plan, który będzie idealnie dopasowany do Twojego dziecka i Twojej rodziny.

3. Jeśli Twoje dziecko ząbkuje, może być trudno powiedzieć, dlaczego płacze. Ponieważ ząbkowanie trwa przez wiele miesięcy, możliwe jest trenowanie snu, gdy zęby dziecka wchodzą. Najlepiej porozmawiać o tym z pediatrą, aby pomóc w ustaleniu różnych powodów płaczu.

4. Bądź elastyczny. Jeśli proces ten okaże się zbyt trudny dla Twojego dziecka i jego płacz nie słabnie, lub uważasz, że proces jest zbyt bolesny emocjonalnie, lub jedno i drugie, przestań. Ponownie rozważ całą kwestię snu w dyskusji z pediatrą lub innym pracownikiem służby zdrowia.

Wskazówki dotyczące treningu Cry It Out

Oto, jak możesz sprawić, by dziecko przyzwyczaiło się do skutecznego wypłakiwania:

1. Omów plan ze swoim partnerem :Rozważ zalety i wady. Zastanów się, w jaki sposób oboje możecie zsynchronizować, aby to działało. Jeśli masz innych członków rodziny, poproś ich, aby przygotowali się na bez opieki płacz dziecka w środku nocy.

2. Utrzymuj rutynę przed snem: Trzymaj się codziennej rutyny, takiej jak kąpanie dziecka lub czytanie mu książki. W ten sposób dziecko wie, że czas spać.

3. Spodziewaj się rozczarowań: Będzie kilka nieprzespanych nocy, po których nastąpi spokój. Przygotuj się na tasowanie między chwilami niepokoju i spokoju przez kilka dni

Metoda „płacz to” to skuteczna strategia treningu snu, polegająca na uczeniu noworodków samodzielnego zasypiania bez obecności rodziców lub opiekunów. Pozwala noworodkom powtórnie zasnąć po przebudzeniu, co jest znane jako „stopniowe wygaśnięcie". Istnieje kilka rodzajów metod wypłakiwania, przy czym podejście Ferbera jest najbardziej powszechne, ponieważ pociąga za sobą stopniowy wzrost czasu, jaki rodzice poświęcają na uspokoić płaczące dziecko. Jednak przed użyciem jakichkolwiek metod treningu snu upewnij się, że Twoje dziecko ma co najmniej sześć miesięcy i nie cierpi na gorączkę ani ząbkowanie.