• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Usypianie dziecka w nocy

Wyciąganie dziecka z łóżeczka

Aż do 10 miesiąca życia mój syn David zawsze dobrze spał. Potem moja rodzina przeprowadziła się do nowego domu i nagle wszystkie zakłady się skończyły. Zaczął budzić się dwa, czasem trzy razy w nocy. Byłam pewna, że ​​ta zmiana po prostu go zaniepokoiła i wkrótce powróci do swoich dawnych zwyczajów. Ale po wypróbowaniu wszystkich sztuczek w książce tylko po to, by cierpieć więcej bezsennych nocy, poddaliśmy się. Pewnej nocy, kiedy zawołał, podniosłem go i przyniosłem do naszego łóżka. Wszyscy spaliśmy mocno, a ja czułem się całkiem dobrze — do czasu, gdy później tego ranka rozmawiałem z przyjacielem.

– Nie wiesz, że otworzyłeś puszkę robaków? skarciła. „Teraz już nigdy nie wrzucisz go z powrotem do łóżeczka!”

Wyobrażając sobie niekończące się bezsenne noce, spanikowałem i nic dziwnego. Ciągłe spanie dziecka przez całą noc może wydawać się ostatecznym nieosiągalnym celem. Ale po tym, jak spędziłam zaledwie kilka nocy, zostawiając syna w jego łóżeczku, kiedy płakał za mną i delikatnie go zachęcając – „Wszystko w porządku, David, po prostu wróć spać!” -- z korytarza szybko wrócił do swoich starych nawyków snu. Eksperci twierdzą, że przy odrobinie cierpliwości i wysiłku większość rodziców będzie w stanie rozwiązać również problemy ze snem swojego dziecka.

Niemożliwy sen

W pierwszych tygodniach życia nie możesz oczekiwać, że dziecko prześpi całą noc. W rzeczywistości nie ma typowego wzorca snu dla noworodków; Jedyne, na co możesz liczyć, to to, że śpią przez całą dobę przez różne okresy, od kilku minut do kilku godzin. Dlaczego więc nie mogą spać konsekwentnie przez długi czas? Zrzuć to wszystko na biologię. Głównym powodem jest niedojrzały mózg.

„Ludzie mają w mózgu genetyczny mechanizm synchronizacji, który kontroluje sen, a rozwój tego mechanizmu wymaga czasu” – wyjaśnia dr Marc Weissbluth, profesor pediatrii klinicznej w Feinberg School of Medicine na Northwestern University w Chicago i autor Zdrowe nawyki snu, szczęśliwe dziecko (Ballantyna). „Pomyśl o tym jak o kolorze oczu:dzieci rodzą się z genetyczną predyspozycją do określonego koloru oczu, ale wyrażenie tego koloru zajmuje trochę czasu”.

Kolejnym czynnikiem jest potrzeba karmienia. Wielu ekspertów uważa, że ​​noworodki muszą jeść często, zwłaszcza karmione piersią:nie ma sposobu, aby stwierdzić, ile karmione piersią dziecko je przy każdym karmieniu, więc matki karmiące mogą być bardziej skłonne do pełnego przebudzenia budzącego się dziecka do karmienia.

Z drugiej strony dzieci karmione butelką mogą spać przez dłuższy czas, ponieważ mleko modyfikowane jest dłużej trawione i sprawia, że ​​dziecko dłużej czuje się syte. „Ale dzieci, które mają wady wrodzone i są stale karmione przez rurkę przez pierwsze kilka tygodni życia, wykazują ten sam proces dojrzewania snu, co inne dzieci” – zauważa dr Weissbluth. Uważa, że ​​ostatecznie „sen pochodzi z mózgu, a nie z żołądka”.

Niezależnie od badań i ekspertów, do ukończenia 6 tygodnia życia noworodek z pewnością budzi się kilka razy w ciągu nocy. Około szóstego tygodnia wiele dzieci wykazuje subtelne oznaki organizowania snu. Mogą stać się senni o 18:00 lub 19:00. i może spać w nocy przez kolejne bloki trwające cztery godziny lub dłużej.

Po około 3 miesiącach większość z nich może przestrzegać harmonogramu snu, który obejmuje poranną drzemkę, popołudniową drzemkę i dwie lub więcej dłuższych bloków snu w nocy. Według sondażu głównych opiekunów przeprowadzonego przez National Sleep Foundation (NSF), organizację non-profit, do 9 miesięcy około 70 do 80 procent dzieci śpi nieprzerwanie od 9 do 12 godzin każdej nocy.

To świetna wiadomość — chyba że twoje dziecko jest jednym z 20-30 procent dzieci, które nie śpią tak dobrze. „Mój syn strasznie spał!” wspomina Lisa Henahan z Peachtree City w stanie Georgia. „Do 15 miesiąca spał półtorej godziny, a potem budził się na godzinę – przez całą noc!”

Jeśli Twoje noce brzmią podobnie, możesz być spokojny, te wskazówki mogą pomóc rodzicom rozwiązać szereg uporczywych problemów ze snem.

Śpij mocno, kochanie

Wyczerpanym rodzicom wydaje się, że problemów ze snem jest tyle samo, ile dzieci. Ale większość dzieci należy do następujących kategorii:

„Mój dwumiesięczny synek śpi cały dzień i nie śpi całą noc”.

Powszechne zjawisko we wczesnych tygodniach życia, odwrócenie dnia i nocy często ustępuje przy niewielkiej ilości czasu i dużej ilości światła dziennego. Spróbuj wystawiać dziecko na jasne światło lub promienie słoneczne w godzinach porannych, a wieczorem przygaś światło. Pomaga również przenieść dziecko do ruchliwej części domu w ciągu dnia, bawić się z nim w ciągu dnia i budzić je na dzienne karmienie.

Następnie utrzymuj swoje interakcje z nim w nocy cicho i przytłumione. Gdy dzieci zbliżają się do wieku 6 tygodni, zaczynają bardziej reagować na sygnały środowiskowe, więc warto mieć rutynę przed snem, taką jak kąpiel i piosenka. Może to potrwać kilka tygodni, a tak małe dziecko prawdopodobnie nadal nie prześpi całą noc, ale może spać w nocy w dwa duże bloki.

„Moja 7-miesięczna córka nie przesypia nocy. Dlaczego?”

Od około 6 miesiąca dziecko powinno przeżyć noc bez karmienia w środku nocy i bez budzenia rodziców. Ale to nie znaczy, że przesypia te wszystkie godziny. Termin „przespanie nocy” jest mylący, zauważa dr Lawrence Balter, profesor psychologii stosowanej na New York University w Nowym Jorku i redaktor Parenthood in America:An Encyclopedia (ABC-CLIO, 2000). „Wszyscy ludzie – w tym dzieci – budzą się i kładą z powrotem spać kilka razy w nocy, nie zdając sobie z tego sprawy” – mówi. „To jest coś, czego dzieci muszą się nauczyć”.

Niektóre dzieci uczą się samodzielnie; inni potrzebują niewielkiej pomocy. Istnieje kilka sposobów, aby nauczyć dziecko uspokajania się do snu. Większość z nich polega na słuchaniu płaczu. Jak więc pozostać skupionym wśród łez? Pamiętaj, że płacz nie zaszkodzi Twojemu dziecku. A nagroda – dobry sen dla wszystkich – jest warta kilku wypełnionych łzami nocy.

Metoda Ferbera

„Mój sąsiad polecił metodę Ferbera, aby pomóc mojemu 6-miesięcznemu dziecku przespać noc. Co to jest?”

Ta metoda została opracowana przez eksperta ds. snu pediatrycznego, doktora Richarda Ferbera, autora książki Rozwiąż problemy ze snem dziecka (Simon i Schuster, 1986). Radzi rodzicom, aby okresowo sprawdzali stan dziecka, gdy budzi się w nocy. Oto szkic tego, jak to działa:Pierwszej nocy, kiedy słyszysz płacz dziecka, wchodzisz do środka, klepiesz ją pocieszająco, a potem wychodzisz. Jeśli płacze 5 minut później, powtarzasz proces, ale tym razem czekasz 10 minut przed wejściem, zwiększając czas o pięć minut. Drugiej nocy zaczynasz od 10 minut. System dr Ferbera sprawdził się w wielu rodzinach.

„Próbujemy metody Ferbera dla mojego siedmiomiesięcznego dziecka, ale nie mogę znieść płaczu. Czy jest inny, mniej drastyczny sposób na trening snu mojego dziecka?”

Istnieją również sposoby na stopniowe zmiany w rutynie, którą już masz, zauważa dr Jodi Mindell, zastępca dyrektora Centrum Zaburzeń Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i autorka książki Sleeping Through the Night. (Harper Collins, 1997). Jeśli usypiałeś dziecko, kołysząc je na przykład na krześle, zacznij od wspólnego siedzenia na krześle. „Następnie wybierz następny krok – włóż dziecko do łóżeczka i trzymaj go za rękę.

„Kilka dni później możesz usiąść trzy stopy od łóżka dziecka” – mówi Mindell. W ciągu kilku tygodni powinieneś być w stanie samodzielnie wyjść z sypialni.

„Próbowaliśmy metody Ferbera. Mój sześciomiesięczny synek wpada w złość za każdym razem, gdy wchodzimy go uspokoić. Jakieś sugestie?”

Niektóre dzieci lepiej reagują na podejście z zimnym indykiem. Jeśli Twoje dziecko płacze, nie wchodź do jej pokoju (niektórzy rodzice uspokajająco dzwonią z przedpokoju). To nie jest dla osób o słabym sercu i, jak zauważa Balter, jest lepsze dla młodszych dzieci. 8-miesięczne dziecko może być w stanie siedzieć lub stać w swoim łóżeczku, co utrudnia jej uspokojenie się, jeśli jej telefony nie są odbierane.

Więcej problemów ze snem

„Moje 9-miesięczne dziecko nalega na karmienie o 3 nad ranem. Jak mogę zmusić ją, by zrezygnowała?”

Dla wielu rodziców ostatnią przeszkodą w nieprzerwanej nocy jest karmienie w środku nocy. Jeśli Twoje dziecko nie musi już być karmione w nocy (skonsultuj się z pediatrą), po prostu przestań podawać mu butelkę lub pierś, kiedy o to poprosi. Alternatywnie możesz zastosować sekwencję progresywnych kroków, które mogą obejmować podawanie mu przez kilka nocy rozcieńczonej mieszanki lub mleka matki, a następnie stopniowe zastępowanie go wodą. Może nie uznać go za tak pociągający jak mleko, a następnie nie będzie nad nim płakać.

„Mój 10-miesięczny syn przesypiał noc, ale ostatnio cały czas się budzi”.

Są szanse, że w rutynie Twojego dziecka nastąpiła pewna zmiana, jakkolwiek subtelna, w rutynie Twojego dziecka. Wszystko, od wakacji, przez chorobę, po nocleg w gościu, może zakłócić harmonogram snu małego dziecka i sprawić, że się obudzi i będzie potrzebowało pocieszenia. Niektórzy rodzice twierdzą, że kamienie milowe w rozwoju, takie jak nauka chodzenia lub korzystania z nocnika, mogą również zaburzyć wzorce snu.

„Kiedy dziecko robi skok rozwojowy, neurony zaczynają działać i prawdopodobnie w mózgu powstają połączenia” – mówi Mindell. „Nic dziwnego, że ich sen jest zakłócony”. Większość dzieci chętnie też ćwiczy swoje nowe umiejętności; kiedy budzą się w nocy, sen zajmuje drugie miejsce niż wstawanie na czworakach lub gaworzenie.

W takich chwilach może być konieczne powtórzenie starych kroków, takich jak siedzenie w pokoju dziecka przez kilka nocy i stopniowe wychodzenie z niego. Ale nie rozpaczaj; eksperci twierdzą, że dzieci z ustalonymi dobrymi wzorcami snu szybko do nich powrócą.

„Jak sprawić, by moje 8-miesięczne dziecko kładło się spać o tej samej porze każdej nocy?”

Jeśli Twoje dziecko nie jest śpiące o tej samej porze każdej nocy, jego rutyna w ciągu dnia może wymagać dostosowania. „Upewnij się, że budzisz ją każdego ranka o tej samej porze, utrzymuj stałą drzemkę i unikaj drzemki dziecka po godzinie 16:00. Rozsądną porą snu dla dziecka w tym wieku jest około 19:00 lub 19:30. Jeśli obudzi się z drzemki o 5:Po 30 latach nie będzie wystarczająco śpiąca, by iść spać”, mówi Mindell.

Jedną ze strategii, których należy jednak unikać, jest skrócenie jej drzemek w nadziei, że sprawi to, że będzie bardziej śpiąca w nocy. Faktem jest, że przemęczone dzieci mają problemy z zasypianiem. A dowody pokazują, że dzieci nie śpią tak jak jest. Wielu ekspertów zaleca, aby niemowlęta w wieku od 3 do 11 miesięcy sypiały od 14 do 15 godzin dziennie, ale według sondażu NSF większość dzieci ma mniej niż 13 godzin.

Nawet jeśli udało Ci się stworzyć wspaniały sen, pamiętaj, że każde dziecko ma czasami okresy bezsenności. Kiedy tak się stanie, upewnij się, że nie będziesz wiecznie bezsenny. Peggy Nona z Rochester w stanie Minnesota, matka z dwiema dziewczynkami w wieku szkolnym, mówi:„Kiedyś martwiłam się, że kładę je spać w nocy; teraz martwię się o to, że rano je wyjdę!”

Barbara Solomon jest matką trójki dzieci i pisarką w Scarsdale w stanie Nowy Jork.

Pierwotnie opublikowano w Magazyn American Baby, lipiec 2004.

Cała treść, w tym porady lekarzy i innych pracowników służby zdrowia, należy traktować wyłącznie jako opinię. W przypadku jakichkolwiek pytań lub problemów związanych ze zdrowiem własnym lub innych osób zawsze zwracaj się o poradę do swojego lekarza.