• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

13 grunner til at småbarn ikke sover og tips for å takle det

Det er over midnatt, og pjokk vil ikke sove. De fortsetter å gi unnskyldninger som at de vil tisse, at de er sultne, eller fortsetter å be deg om å lese en bok til. Disse replikkene kan virke kjente fordi dette kan være de vanlige raserianfallene barnet ditt får for å hoppe over søvnen.

Vi forstår at du kan være utslitt og søvnmangel. Det er imidlertid noen tips du kan prøve. Her er mer om årsaken bak disse raserianfallene ved sengetid og tips for å få dem til å sove.

Grunner til at småbarn nekter å legge seg om natten

Følgende er en liste over vanlige årsaker til at barnet ditt kjemper mot leggetid og en hel natts søvn.

1. Hyperstimulering

Hyperstimulering oppstår når pjokk er mentalt overbegeistret rundt leggetid, noe som gjør det vanskelig for sinnet å roe seg ned nok til å sovne. Hver pjokk kan bli hyperstimulert av forskjellige grunner, men vanlige skyldige inkluderer følgende.

• Skjermtid før leggetid

• Energikrevende spill eller aktivitet før leggetid

• Sukkerholdig snacks eller drikke før leggetid

• Forbruk av matvarer med koffein, for eksempel sjokolade

2. Ubehag

Et uønsket søvnmiljø kan gjøre noen småbarn uvillige til å sove. Foreldre kan vanligvis finne ut årsaken ved å inspisere småbarnets soverom. Noen av de vanlige årsakene til småbarns ubehag på soverommet inkluderer:

• Lyse lys

• Høy musikk eller lyder

• Ubehagelige klær

• Ukomfortabelt sengetøy

• Upassende romtemperatur for været eller årstiden

Ubehag kan også være sykdomsrelatert eller helserelatert. Noen av de vanlige årsakene inkluderer forkjølelse, rennende eller tett nese, tenner, gass, magesmerter og infeksjon.

3. Nysgjerrighet

Noen småbarn vil ikke gå glipp av noe som skjer rundt dem og vil se hva alle andre gjør hjemme, noe som gjør dem uinteresserte i søvn. Det er vanligvis mer vanlig i husholdninger der hvert familiemedlem har forskjellig tid for å legge seg.

4. Manglende evne til å berolige seg selv

Noen småbarn, spesielt de yngre, sovner kanskje ikke av seg selv gjennom selvberoligende. I stedet må de vugges, klappes, koses, ammes eller holdes i søvn.

5. Frykt

Småbarn kan begynne å ha skumle drømmer eller mareritt, vanligvis fra en alder av to år. I slike tilfeller kan pjokk gå til sengs uten noe oppstyr. Imidlertid kan de senere våkne på grunn av et mareritt og ikke sovne resten av natten.

6. Feil timing

Å legge seg for tidlig når smårollingen ikke er trøtt nok eller for sent når de er utslitte og grinete kan føre til problemer med å falle og holde seg i søvn. Det kan ikke ha noen innvirkning når det oppstår en gang i blant. Men hvis du alltid observerer ukorrekte tidspunkter, kan det forstyrre barnets søvn.

7. Lekenhet

Småbarn er veldig aktive og lekne. De kan gråte før de sover fordi de ikke vil at dagen skal ende og vil leke litt lenger.

Dr. Lynelle Schneeberg, stipendiat ved American Academy of Sleep Medicine, assisterende professor ved Yale School of Medicine, og en lisensiert klinisk psykolog sier, “For barn, skal å sove er mye kjedeligere enn å leke og tilbringe tid med mor/far, så de vil motstå på det grunnlaget alene.»

8. Separasjonsangst

Separasjonsangsten topper seg mellom ni og 18 måneder og begynner å forsvinne ved rundt to års alder. Inntil da kan det gjøre et lite barn veldig opprørt.

9. Mangel på leggetid

Barn trives med rutine, og en god leggetid-rutine signaliserer at det er på tide å sove nå. En god leggetid vil holde dem rolige, stille og avslappede.

«Hvis et barn finner ut at han eller hun kan utsette sengetidsrutinen ved å få et raserianfall, vil barnet ofte prøve å gjøre dette oftere siden det «lønner seg». Og hvis rutinen ikke starter på samme tid, hver natt, kan dette bli et stridspunkt» sier Dr. Schneeberg.

10. Milepæler

Småbarnet kan ha problemer med å sovne når de lærer nye ting eller når nye milepæler. Det skjer vanligvis på grunn av smårollingens ønske om å eksperimentere med nye prestasjoner og milepæler, noe som fører til uinteresse i søvn eller forstyrret søvn.

11. Slippe lur

Når et lite barn vokser, har den totale søvnvarigheten en tendens til å reduseres. De begynner å slippe noen lur per dag når de tilpasser seg den nye totale søvnvarigheten. Denne overgangen kan forstyrre nattesøvnen.

12. Søvnapné

Søvnapné forstyrrer pusten under søvn, noe som får pjokk til å våkne om natten ofte. Det fører til søvnforstyrrelser og manglende evne til å sovne. Tegn på søvnapné kan omfatte snorking, pustepauser mens du sover, kronisk munnpusting og tanngnissing.

13. Søvnkrykker

De fleste barn har søvnkrykker, som også er kjent som søvn-utbruddsassosiasjoner. Dette er gjenstander, for eksempel en søvnkjæreste, som hjelper et barn med å sovne. Noen få eksempler på søvnkrykker inkluderer å kose seg med en leke før du legger deg. Noen søvnkrykker involverer en forelder. For eksempel er det å amme i søvn eller å bli vugget i søvn også søvnkrykker.

«Hvis søvnkrykken involverer en forelder og barnet ikke kan regne med at forelderen «leverer» krykken på en pålitelig måte (for eksempel hvis pappa må ligge med barnet i stedet for mamma eller hvis mamma har ikke tid til å gni barnets rygg en natt), vil barnet få et raserianfall,” forklarer Dr. Schneeberg.

Utilgjengelighet av slike avhengigheter kan forårsake raserianfall ved sengetid. Du kan vurdere å gi barna favorittleketøyet eller kosedyret sitt ved sengetid hvis det hjelper dem å føle seg trygge.

Å få et lite barn til å sove gjennom natten

Du kan vurdere følgende tiltak for å forbedre småbarnets søvnsyklus og få dem til å legge seg om natten med minimalt oppstyr .

1. Lag en sengetidsplan

Mary Vaughn, en sertifisert søvnkonsulent fra Institute of Pediatric Sleep and Parenting, sier:«B redaksjonstid for småbarn bør være konsekvent og forutsigbar slik at barnet ditt vet hva det kan forvente. En god sengetidsrutine inkluderer en sunn og balansert matbit for å avverge sult, pusse tenner og bruk av badet, pyjamas og deretter en kombinasjon av stille, rolige foreldre-barn-aktiviteter for å slappe av for natten. De burde forstå at rutinen ender med et kyss godnatt og søvn.»

Å gi flere valg til barna kan hjelpe ettersom det får dem til å føle at de har kontroll over leggetiden. Spør om deres meninger om enkle ting, for eksempel "Vil du gå på potte eller pusse tennene først?", "Vil du ha tigerpysjamasen din eller enhjørningene?", eller “Skal vi lese to bøker eller tre?”, kan bidra til å etablere en jevn sengetidsrutine, sier Vaughn.

Du kan også vurdere å liste ned tingene som må gjøres i en rekkefølge. Plasser selvforklarende klistremerker på et diagram eller bruk bilder for småbarn som ikke kan lese ennå. Å gjenta denne planen daglig vil gjøre det lettere for pjokk å samarbeide med deg og internalisere den.

2. Hold deg til rutinen

En konsekvent sengetidsrutine gir småbarn en følelse av trygghet siden de foretrekker at ting er forutsigbare. Det er ideelt for småbarn å legge seg og våkne til samme tid hver dag. Denne rytmen bør ikke forstyrres selv i helgene. Småbarn trenger 10-12 timers søvn hver dag. Fiks leggetiden på en måte som ikke forstyrrer skoletiden, og la dem sove de nødvendige timene.

3. Nyt kvalitetstid med familien

Småbarn kan vise mer oppmerksomhetssøkende atferd under leggetid da de lengter etter oppmerksomhet og kjærlighet fra foreldrene eller omsorgspersoner som kan ha vært opptatt med jobb i løpet av dagen. Å snakke med pjokk om dagen deres, synge for dem eller lese en bok kan berolige dem og sikre en god sengetid.

4. Reduser skjermtiden

Lys fra elektroniske enheter, inkludert TV og telefoner, stimulerer hjernen og gjør det vanskelig å sovne. Det hemmer produksjonen av melatonin og serotonin, hormonene som er ansvarlige for å indusere søvn. Småbarn bør være borte fra elektronikk i to timer før leggetid for å sikre at de roer seg tilstrekkelig før de legger seg.

5. Skap et søvnstøttende miljø

En koselig seng, dempet lys, ideell temperatur og komfortable klær er noen få faktorer som bidrar til å skape en ideell sengetid. Det er viktig å skille sengen som et sted for søvn og ikke et sted å leke. Likevel kan du gi pjokk et foretrukket mykt leketøy for å hjelpe dem til å føle seg trygge og lette separasjonsangst. Pass imidlertid på at ingen av lekene er kvelningsfare.

6. Positiv forsterkning

Siden yngre småbarn kanskje ikke vet hvordan de skal lese tid, kan du kjøpe spesielle fargeskiftende klokker. Du kan fikse fargene for søvntid og oppvåkningstid og oppmuntre barnet til å følge det samme. Du kan vurdere å bruke klistremerker for å belønne dem når de følger søvn- og oppvåkningsplanene.

Hvis pjokk våkner om natten av en eller annen grunn, ikke skjenn eller straff dem. Straff kan føre til en negativ assosiasjon til søvn og seng. Vær heller rolig og se etter den mulige årsaken til søvnforstyrrelsen.

7. Hjelper med mareritt

Mareritt eller nattskrekk kan være skremmende for småbarn siden de ikke kan skille mellom ekte og fiksjon. Det er greit hvis pjokk våkner og vil være med deg en stund. Du kan trøste dem og legge dem tilbake når de har roet seg.

Hvis de husker marerittet om morgenen, forklar dem at mareritt er et produkt av deres fantasi. Et og annet mareritt er normalt og kan være barnets måte å bearbeide endringer og vanskeligheter på. Men hvis barnet ditt har tilbakevendende mareritt, bør du vurdere å snakke med en rådgiver som har erfaring med å jobbe med drømmer og søvnproblemer. Mareritt som begynner etter en skremmende hendelse kan også være et tegn på posttraumatisk stresslidelse og kreve ytterligere behandling.

De fleste foreldre er konstant bekymret for de nattlige raserianfallene til smårollingene deres. Å vite hvorfor pjokk ikke vil sove og tips for å takle denne situasjonen kan hjelpe. For eksempel kan hyperstimulering, ikke avslørt frykt, lyst til å leke, visse medisinske tilstander og ubehagelig sengetøy få pjokk til å nekte å legge seg, noe som kan føre til søvnforstyrrelser. Du kan prøve å implementere en god nattrutine, minimere skjermtiden og oppmuntre dem med belønninger til å følge en søvnrutine. Hvis du er bekymret for småbarnets søvnproblemer, kan du snakke med en helsepersonell.

Nøkkelpekere

• Skjermtid før sengetid, ubehagelige klær, lekenhet og frykt kan være noen årsaker til at småbarn nekter å sove om natten.
• En god leggetidsplan og en konsekvent rutine kan hjelpe barna til å sove komfortabelt gjennom natten.
• Ha en morsom familietid, skape et støttende miljø og noen andre sovetips for småbarn mens du blar gjennom