• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Gå tilbake på jobb etter å ha fått en baby

Da du var gravid kunne det virke ganske enkelt å bestemme seg for når du skulle tilbake på jobb etter fødselspermisjonen. Men nå som du har vært hjemme med babyen din og den omringede daten nærmer seg, føles overgangen sannsynligvis alt annet enn enkel.

Selv under de aller beste omstendigheter – kanskje du var heldig nok til å ta så mye fri du ville, eller du gleder deg til å komme tilbake til jobben din – kan det være utfordrende å gå tilbake til jobben for mange kvinner. Det er logistikk å sette på plass, som barnepass, koordinering av tidsplaner med partneren din og lage en plan for pumping. Men like viktig er spekteret av (veldig normale!) følelser du kan oppleve fra angst til forventning til skyldfølelse:Hvordan skal du muligens forlate babyen din?

Angrepet av detaljer og følelser kan til tider føles overveldende. Når det er sagt, har millioner av kvinner klart overgangen - og du vil også komme tilbake i svingen. Disse tipsene kan hjelpe.

Be om fleksibilitet

Med jobb, altså. Hvis det ikke føles gjennomførbart (eller ønskelig å gå tilbake til fulltidsplanen før graviditeten), snakk med sjefen din før du kommer tilbake om andre alternativer. Kan du bytte til mer fleksible timer, jobbe hjemmefra deltid eller til og med dele jobb, hvis det er fornuftig for din stilling? Vær forberedt på å foreslå måter en fleksibel ordning kan fungere slik at sjefen din vet at du mener alvor med å gjøre den nye situasjonen vellykket.

Hvis du vet at du bare trenger litt mer tid for å komme tilbake i sporet ditt, bør du vurdere å spørre sjefen din om et alternativ for ramping. Disse programmene, som gradvis letter ansatte tilbake i fulltidsarbeid i løpet av noen uker (ofte med full lønn), har vokst i popularitet de siste årene blant foreldre som kommer tilbake fra permisjon.

Ha en reserveplan for barnepass

Å finne ut av barnepassoppsettet ditt er selvfølgelig et must. Test ut alternativer før hjemkomstdatoen din, slik at du, omsorgspersonen og babyen din føler deg mer komfortabel når det er på tide å gå tilbake på jobb.

Du vil også ha en eller to sikkerhetskopier for når babyen din blir syk, barnepasset ditt er stengt eller barnevakten uventet setter seg fast i trafikken. (Fordi det vil skje.)

Familiemedlemmer eller venner kan være et opplagt førstevalg, men de er ikke det eneste alternativet ditt. Mange arbeidsgivere tilbyr backup-oppsett for barnepass, og hvis barnet ditt går i barnehage, kan leverandøren hennes ofte foreslå alternative omsorgsplaner.

Når du har fått sikkerhetskopiene på plass, kompiler en liste med kontaktinformasjon og tilgjengelighet slik at den er enkel å få tilgang til. Hvis sikkerhetskopien ikke er kjent med barnet ditt, bør du vurdere å lage en "bli-kjent-meg"-profil med grunnleggende detaljer om hennes søvn- og spiserutiner, hva hun liker og ikke liker, og all viktig medisinsk eller allergiinformasjon.

Kom inn i en rutine (og øv på den)

Babyer og småbarn har det best når dagene deres er organiserte og forutsigbare. Hvis det er mulig og du ikke allerede har gjort det, prøv å opprettholde den samme rutinen hver morgen. Dette er viktig for å hjelpe familien din med å komme inn i en normal rytme. Husk at øvelse gjør mester!

Prosessen din trenger ikke å være intrikat eller involvert. Bare hold det konsekvent:Kanskje du koser deg med babyen under den første matingen mens partneren din gjør seg klar, så tar de over for å lese bøker og leke mens du gjør deg klar, og du gjør en siste mating (om nødvendig) før du drar ut dør.

Forberedelse for pumping

Hvis du planlegger å fortsette å amme, gjør overgangen til pumping og flasker gradvis. Begynn å pumpe på forhånd og bygg opp en tilførsel av frossen melk, hvis mulig.

Introduser flasken til babyen din minst tre uker før startdatoen, og legg sakte til mer pumpet melk. (Og få partneren din eller en annen omsorgsperson til å gjøre matingen, slik at babyen din blir vant til å ta måltidene sine fra noen andre.) Denne overgangstilnærmingen vil hjelpe babyen din til å tilpasse seg og gi deg god tid til å få taket på å pumpe.

Lag også en plan for når og hvor du skal pumpe på jobb. Gi arbeidsgiveren din beskjed om at du skal pumpe og bekreft at det er en ren, privat plass for deg å pumpe som ikke er et bad. Du har juridisk rett til en.

Start midtuke

Planlegg den første dagen din til senere i uken, slik at den første uken tilbake på jobb blir kort (minimerer tiden du tilbringer borte fra den lille umiddelbart). Det er et enkelt trekk, men det vil gjøre de første dagene så mye enklere.

Prioriter, prioriter, prioriter

Tidsstyring på jobben er viktigere nå enn noen gang (les:ingen sene kvelder på kontoret). Tross alt har du en ganske overbevisende grunn til å få arbeidet gjort (og gjort bra) og venter på deg hjemme.

Hvis du ikke var stor på daglige gjøremålslister før, er det nå et flott tidspunkt å begynne å lage dem til jobb og hjem. Finn ut hva som må gjøres og hva som kan vente (kanskje en liten stund, eller kanskje på ubestemt tid). Hvis du pumper, sett av tid til det i timeplanen din.

Lær å bli komfortabel med å delegere også – med kollegene dine og partneren eller familiemedlemmer. Jo mer uvesentlig du kan ta av tallerkenen, jo mer kan du fokusere på det som betyr noe.

Nå ut til andre

Akkurat som de tåkete nyfødte dagene, er det å gå tilbake på jobb en overgangstid hvor du må lene deg inn i støttekretsen din. Snakk med partneren din, venner eller andre arbeidsmødre om hvordan du har det, spesielt hvis du er trist, skyldig eller bare overveldet.

Hvis du sliter med pumping – en vanlig utfordring blant arbeidende mødre – vurder å møte en ammingskonsulent for å finne måter å gjøre det mer håndterbart på. (Når det er sagt, hvis det bare ikke fungerer og du må slutte, er det også greit.)

Sett av tid for deg selv

Lettere sagt enn gjort? Absolutt. Men hvis du er helt utslitt og følelsesmessig utmattet, vil du ikke gjøre noen av "jobbene" dine bra. Få mest mulig hvile ved å legge deg til rimelig tid og prøv å sove når babyen sover i helgene. Jobb med litt trening, selv om det bare er å gå på yoga en gang i uken. Begge deler vil hjelpe deg med å føle deg best mulig.

Til slutt, legg i det minste en liten morsom tid bare for deg i uken (selv om det betyr å si nei til andre forpliktelser). Ta den boken du har ønsket å lese på en kaffebar i en time i helgen, møt en venn i parken eller planlegg et bad midt i uken en kveld etter at babyen har lagt seg.

Forvent – ​​og tillat – alle følelser

Å gå tilbake på jobb etter fødselspermisjon kan være enormt overveldende og stressende. Det er greit:Alle store overganger krever litt justering. Følelsene - ofte motstridende - kan komme som en flom.

Du kan oppleve separasjonsangst fra å være borte fra babyen din etter så mye tid sammen, og, selvfølgelig, jobbende mors skyldfølelse – føler deg utilstrekkelig og ute av stand til å måle opp, hjemme eller på jobb. Usikkerhet er også en vanlig følelse på dette tidspunktet, spesielt om hvor ofte du skal sjekke inn med omsorgspersonen din eller hvor mye du bør pumpe.

På den annen side? Å være tilbake på jobb lar deg – vel, kanskje i det minste noen ganger – ta litt glede av å finpusse dine faglige ferdigheter og prestasjoner. Det er ikke noe å føle seg dårlig over; det betyr ikke at du er mindre mor eller mindre investert i barnet ditt enn andre mødre. Det betyr bare at du har noe som får deg til å føle deg bra med deg selv – for et godt eksempel for den lille!

Det viktige er å verdsette dine egne behov og ignorere andres meninger. Ta avgjørelser basert på hva du tror er best for babyen din og deg selv. Og hver gang disse skyldfølelsene begynner å snike seg inn, minn deg selv på:Når du bryr deg om deg selv, hjelper du også babyen din.

Tillat deg selv å nyte de gode følelsene – følelsen av stolthet som kommer av å gjøre arbeid du liker, for eksempel, og lettelsen av å vite at babyen din har det bra når du er fra hverandre. Å akseptere disse glade følelsene i stedet for å føle seg skyldig eller skamfull over dem, kan hjelpe deg å bedre tolerere de dårlige.

Vær tilstede

Mange kvinner føler at de "mister" de siste ukene av fødselspermisjonen fordi de ser mot fremtiden og fokuserer på det som skal skje.

Prøv heller å være tilstede, sett pris på pausen fra jobben og sett pris på tiden du har med babyen din. Så, når dere er fra hverandre, kan dere med glede mimre over minnene dere har fra de første ukene sammen.