7 små måter å forbedre barnets koordinasjon på

Barn i utvikling trenger mye bevegelse. Vi vet alle intuitivt det, selv om det kan være vanskelig å gjøre i disse dager, spesielt midt i pandemien. Men la oss holde oss til intuisjonen vår her – barn må bevege kroppene sine uansett hvor det måtte være. Det er en viktig del av deres utvikling både fysisk og mentalt.

Vær oppmerksom – både voksne og barn må bevege seg på alle mulige måter med mange forskjellige intervaller i løpet av dagen, noe jeg kaller «bevegelsessnacks».

Du kan tenke på det slik:De fysiske fordelene, inkludert motorisk koordinasjon, skapt av bevegelse er veldig like effektene som skapes ved å spise tre kvadratiske måltider (og kanskje en matbit eller to). Barnets muskler, leddbånd, sener, nevromuskulære forbindelser og så videre, reagerer spesifikt på alle de varierte stimuli som skapes av ulike typer bevegelser.

Og på samme måte som å ikke bare gi barnet ditt ett stort måltid per dag, noe som sannsynligvis ville gjøre dem gretten, prøver å gi dem all bevegelse i en stor friminutt eller PE-time per dag, vil vanligvis ha dem først utmattet og deretter ramponcious.

Det er også små ting som kalles mekanoreseptorer i alle deres små utviklende bein som bare kan føle visse bevegelsesstiler. Og basert på disse bevegelsesstilene, er det viktige kjemiske endringer skapt av de forskjellige vinklene og beinposisjonene et barn bruker.

For å hjelpe barn med å bygge koordinasjon er disse syv bevegelsestypene kritiske og bør gjøres i bevegelsessnacks (og, selvfølgelig, med sikkerhetstiltak).

Strukturert eller ustrukturert spill

Å spille tag, hoppe tau, kaste og fange en ball, og alt som involverer å bevege kroppen (og ha det gøy å gjøre det) er på bordet her.

Hengende fra overkroppen

Jepp, å bruke apestenger eller til og med svinge fra en trelem er en del av byggestyrken og koordinasjonen.

Hengende fra underkroppen

Det samme gjelder å gjøre de overkroppstingene opp-ned! Å dingle med knærne drapert over en (sterk) tregren eller lekeplassstenger, uansett hvor usikker den ser ut, er bra for å bygge koordinasjon og balanse.

Svinge gjennom verdensrommet

Tenk på reiseringer eller noe som lar et barn utføre en svingende bevegelse, som å gå hånd-over-hånd fra den ene enden av apekattene til den andre.

Gjennomgang og løping

Ikke glem bevegelse. Alt fra å krype gjennom lekeplassens tunneler (eller å krype på gulvet for å hente katteleken som lå under sofaen) til å løpe rundt i bakgården er utmerket for barnets koordinasjon og kondisjon.

Faller ned

Tro det eller ei, det å falle ned (og komme seg opp igjen) bidrar til å bygge styrke og koordinasjon. Det gjør underverker for utviklingen av propriosepsjon, vår medfødte bevissthet om hvor kroppene våre er i rommet.

Proprioseptiv input kommer inn gjennom musklene og leddene dine, hvor hjernen deretter tar denne informasjonen og behandler hvordan kroppen din trenger å bevege seg for å fullføre en oppgave. Jo oftere en bevegelse (eller serie av bevegelser) gjentas, jo bedre følelse av propriosepsjon utvikler hjernen, og dermed forbedres koordinasjonen.

Gå

Jeg kommer rett ut og si det – å gå mer er ikke valgfritt; det er et must. Og det gjelder både deg og barna dine.

Ja, barn må delta i alle de aktivitetene jeg nevnte ovenfor. Men når var siste gang du gikk ut på tur med et barn når de ikke endte opp med å tumle, løpe, svinge og ja, til og med snuble og falt?

Så mitt forslag er før du kjøper en haug med dyre leker eller melder barnet ditt på tidkrevende leksjoner, bare gå ut og gå med dem. Og bruk den tiden som en startrampe for å oppmuntre både deg og barnet ditt til å bevege mer av kroppen oftere og på mer interessante måter.

Brock Armstrong er vert for Get-Fit Guy-podcasten. Han er en sertifisert AFLCA Group Fitness Leader med en betegnelse innen bærbart utstyr, NCCP og CAC Triathlon Coach, og en TnT-sertifisert løpstrener. Han sitter også i rådet for rådgivere for Primal Health Coach Institute og gjestefakultetsmedlem i Human Potential Institute.


Previous:

Next: