Fun Elastic Band Øvelser for Kids
Elastisk bånd styrketrening bidrar til å bygge muskler. Talsmenn sier at det utøver flere områder enn vektløfting og er lettere å oppbevare eller ta med deg på turer . Båndene kan lett brukes i en liten leilighet eller i et barnerom der annet utstyr kan være for store eller aktiviteter for bråkete . Du kan gjøre det morsomt ved å innføre elementer av lek. Observere gode sikkerhetsrutiner for de beste fordeler for barnet ditt, og alltid konsultere barnets lege før du lar henne begynne et treningsprogram
. Calisthenics
Bruk elastiske bånd for å forsterke en vanlig calisthenics program . Vise barnet hvordan du plasserer en elastisk øvelse band under hans føtter og strekke opp like høyt som han kan, trekke opp på bandet . Fortell ham å motstå bandet slik at den trekker ham ned igjen sakte . Har ham plassere stretchy bandet under hans venstre fot og trekke til høyre og opp , som om å heve en øks for å hugge ved . Be ham om å gjenta på den andre siden med bandet under hans høyre fot.
Partner Up
Sitte flatt på gulvet vendt mot hverandre med bena strukket bred og såler av føttene rørende . Hold på en elastisk band og bytter på å ligge ned på ryggen, deretter la partneren din trekke deg opp igjen. Lag noen varianter på dette temaet ved å sitte opp og har én medarbeider trekke tilbake og til venstre , mens andre trekker til høyre. Tid dere å se hvor sakte du kan slippe tilbake til hvilestilling.
Make It Fun
Hvis du arbeider med en gruppe ungdommer , bruke elastiske bånd til koble partnere for et løp. Etablere aktivitet hendelser langs løypen hvor de trenger å stoppe opp og gjøre en aktivitet som krever bruk av deres elastisk øvelse band på hver stasjon . Hjelp barnet ditt å skape en calisthenics rutine som du satt til sin favorittmusikk . Lag et belønningssystem for å trene konsekvent og trygt for en viss tid . La ham bruke sin oppgave punkter for noe som han virkelig ønsker .
Husk Safety
WebMD minner foreldre og lærere som , selv om de fleste moderne barna trenger å bevege seg mer , alle barn trenger pauser fra fysiske aktiviteter . The American Academy of Pediatrics anbefaler at barn som spiller organisert idrett har minst en fridag hver uke fra praksis . De anbefaler også at de har tre måneder av hvert år hvor de ikke spiller organisert idrett . For en vanlig øvelse , er to eller tre netter i uken fine. Begynn gradvis , øke aktiviteten ikke mer enn 10 prosent i en uke .
-
Høyesterettsnominerte Amy Coney Barrett er mor til syv barn, og en en håndfull senatorer kan ikke slutte å snakke om det. Under den første høringen for å bekrefte Barretts dommernominasjon mandag 12. oktober gikk flere republikanske senatorer ut av d -
Mens mannen min, Todd, kjørte oss hjem fra sykehuset, satt jeg bakerst og holdt hodet til vår nyfødte datter rett i bilsetet hennes hele veien. Det føltes rart å være ute i verden og være ansvarlig for dette lille, floppy-necked vesenet. Da vi kom hj -
Når du eller et familiemedlem opplever helseproblemer, kan dette være en stor stressfaktor. Family Medical Leave Act (FMLA), en føderal lov vedtatt i 1993, ble utformet for å lindre noen av disse stressfaktorene ved å la ansatte balansere sine arbeid
