• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

9 voedingsmiddelen die kinderen moeten vermijden als ze geconstipeerd zijn

Niemand houdt ervan om met constipatie om te gaan, maar een vertraging van de stoelgang kan helaas regelmatig voorkomen in de kindertijd. Talrijke factoren kunnen de oorzaak zijn van constipatie bij kinderen, inclusief hun dieet. Zowel bij kinderen als bij volwassenen dragen eetpatronen die niet genoeg vezels of voldoende hydratatie bevatten zeker bij aan het onvermogen om te gaan .

Om uw kind weer op het goede spoor te krijgen, kan het helpen om bepaalde voedingsmiddelen te beperken - of helemaal niet op het menu te laten - totdat de badkamerproblemen zijn opgelost.

We hebben een lijst samengesteld met negen veelvoorkomende overtreders die ervoor kunnen zorgen dat uw kind helemaal vastloopt. Wanneer constipatie toeslaat, moet u zich concentreren op het voeden van uw kind met vezelrijk voedsel zoals volle granen, fruit, groenten en bonen, en het aanbieden van voldoende vocht.

Fastfood

U weet waarschijnlijk dat fastfood niet de beste keuze is in de dagelijkse voeding van uw kind. Maar wist je dat slingeren door de drive-thru zelfs kan bijdragen aan constipatie? Wanneer vezelarme keuzes zoals hamburgers, frites en gefrituurde kipnuggets andere vezelrijke voedingsmiddelen vervangen, kan er een vezeltekort ontstaan.

Ondertussen bevatten veel fastfoodproducten veel natrium. Natrium verandert de vochtbalans in het lichaam, wat kan resulteren in moeilijker doorlaatbare ontlasting. Houd uw kind regelmatig door fastfood te reserveren voor een af ​​en toe maaltijd in plaats van een dagelijkse stop.

Kaas

Onder normale omstandigheden is kaas een uitstekende bron van calcium en eiwit voor kinderen. En het doet geen pijn dat het voor veel kinderen een favoriet voedsel is in gegrilde kaas, pizza en mac en kaas.

Maar een dieet met te veel kaas kan bijdragen aan minder stoelgang. Zuivelproducten bevatten op zichzelf geen vezels, en veel van de 'kindvriendelijke' voedingsmiddelen waarmee ze combineren, leveren ook niet veel op. Voor de duur van de constipatie van uw kind, beperk kaas tot een minimum.

Terwijl u zuivel in het dieet van uw kind overweegt, moet u yoghurt niet naar de stoeprand trappen! Yoghurt is rijk aan probiotica, die de darmflora helpen gedijen, wat leidt tot gezondere, soepelere stoelgang.

Uit een onderzoek uit 2011 bleek zelfs dat kinderen die vijf weken lang dagelijks een probiotische yoghurt consumeerden, een significante verbetering hadden in de ontlastingsfrequentie en aan constipatie gerelateerde buikpijn.

Bovendien beveelt de American Academy of Pediatrics aan dat 1- tot 2-jarigen twee tot drie kopjes volle melk per dag drinken, en kinderen van twee tot vijf jaar twee tot twee-en-een-halve kopjes per dag. Praat met uw arts voordat u melk uit het dieet van uw peuter of jonge kind verwijdert om constipatie te bestrijden.

IJs

Als kaas van tafel is voor constipatie, hoe zit het dan met ijs? Het is niet verrassend dat dit zuiveldessert er ook een is om te beperken. Als smakelijke traktatie na het eten, kunt u in plaats daarvan een gerecht met yoghurt met vers fruit aanbieden.

Verwerkt vlees

Niet alleen bevatten vleeswaren zoals hotdogs, spek en vleeswaren geen vezels, ze bevatten ook veel vet en natrium, die beide de spijsvertering kunnen vertragen. Dus hoewel een broodje hotdog of bologna misschien een snelle, gemakkelijke lunch voor kinderen is, kun je in plaats daarvan kiezen voor vezelrijkere eiwitten.

Gepureerde kikkererwten, gesneden groenten of bonenburgers zijn allemaal sandwichvullingen die de kansen van uw kind om "nummer twee" te worden, kunnen helpen, maar niet belemmeren.

Witte rijst

Ooit gehoord van het "BRAT" -dieet voor het opruimen van diarree? Dit acroniem, dat staat voor Bananen, Rijst, Appelmoes en Toast, wordt vaak gebruikt als geheugensteuntje om voedsel te onthouden dat je spijsvertering stopt. Hoewel de jury het nog steeds niet eens is over het verband tussen bananen en appelmoes en de stoelgang, is het bewijs vrij duidelijk over rijst.

Het raffinageproces dat bruine rijst wit maakt, verwijdert belangrijke voedingsstoffen, met name vezels. Vergeleken met de 8 gram vezels in een kopje volkoren bruine rijst, levert een kopje witte rijst slechts 4 gram.

Uit een onderzoek uit 2020 bleek dat een dieet met veel bruine rijst significant effectiever was voor de behandeling van constipatie bij volwassen vrouwen dan een dieet met veel witte rijst. Als dit graan op je menu staat terwijl je kind constipatie heeft, kies dan het bruine, volkoren variant.

Witbrood

Wit brood kan kinderen (en volwassenen!) Aanspreken met zijn zachte textuur en zachte, neutrale smaak, maar het is geen vriend voor de darmgezondheid. Net als witte rijst wordt witte bloem gemaakt via een proces dat belangrijke delen van zijn 'anatomie' wegneemt.

Door de vezelrijke zemelen en kiemen uit tarwekorrels te verwijderen, blijft alleen het endospermgedeelte van de plant over. Hoewel deze portie wel wat voedingsstoffen bevat, zoals B-vitamines, kunnen witte bloem en witbrood niet tippen aan het hogere vezelgehalte van volkoren.

Heb je een kind dat moet gaan? Serveer zo vaak mogelijk volkoren- of meergranenbrood.

Witte Pasta

Gemaakt met witte bloem, maakt witte pasta ook de lijst van constipatie no-nos. Eén kopje witte spaghetti bevat minder dan één gram vezels, wat niet bepaald de beweging van de darmen van uw kind bevordert.

Als je kind nog nooit een teen heeft ondergedompeld in de wijde wereld van volkoren en plantaardige pasta's, is dit misschien het moment om te beginnen! Als je ze kennis laat maken met nieuwe, gezondere versies van dit favoriete voedsel, stel je ze ook bloot aan verschillende smaken.

Onderzoek toont aan dat vroege introductie van een breed scala aan voedingsmiddelen de kans vergroot dat uw kind op latere leeftijd van meer voedsel zal genieten.

Aardappelchips

Wat snacks betreft, zijn chips om te beginnen niet de gezondste keuze - en vanwege hun lage vezelgehalte en minimale vochtigheid zullen ze de darmtransit zeker niet versnellen.

Uw kind zal er zelfs goed aan doen om alle vezelarme, natriumrijke snacks (denk aan pretzels, geraffineerde granen en verpakte gebakjes) te vervangen door vers fruit, groenten, noten of volkoren crackers.

Snoep

Snoepjes zijn een andere keuze die de spijsvertering kan vertragen, vooral als ze voorrang hebben op andere, gezondere voedingsmiddelen in het dieet van uw kind. Over het algemeen vind je geen vezels in harde of gummy snoepjes, hoeveel fruitsmaak ze ook bevatten!

Voor een vezelrijkere zoete oplossing, kunt u uw kind gebakken producten aanbieden die zijn gemaakt met volkoren meel, met chocolade bedekte amandelen of bessen met slagroom. Experimenteren met deze alternatieven kan hen zelfs helpen een smaak te ontwikkelen voor meer voedzame desserts.