Hoe te jongleren met zwangerschap en werk?
Het regelen van je zwangerschap tijdens het werk kan nogal een jongleeract zijn. Je kunt het zien als een opmaat naar de grotere jongleeract die je gaat uitvoeren als je een werkende moeder wordt.
Erachter komen dat je zwanger bent, is misschien wel het beste nieuws dat je ooit zult krijgen. Waarschijnlijk is de gedachte aan je groeiende baby in je een verwelkomend en warm gevoel. De bijwerkingen die gepaard gaan met zwangerschap, zoals ochtendmisselijkheid, onderbroken slaap en (extreme) vermoeidheid, kunnen echter een domper op uw levensstijl, vooral op uw carrière, zetten.
Het combineren van zwangerschap en werk is voor veel vrouwen moeilijk, vooral voor degenen die al kinderen hebben. Als je je afvraagt hoe je ooit goed kunt functioneren op je werk als je zwanger bent, volg dan deze tips om deze periode van je leven een beetje makkelijker te maken.
Vertel je baas dat je zwanger bent
De moeilijkheden die gepaard gaan met zwangerschap en werken zijn gemakkelijker te behandelen als u ze niet voor uw werkgever hoeft te verbergen. Als je eenmaal vertrouwd bent met het aankondigen van je zwangerschap, vaak na het eerste trimester, vertel je baas dat je zwanger bent en bespreek je de opties voor zwangerschapsverlof.
Kondig je zwangerschap aan
Zodra je baas weet dat je zwanger bent, zal het combineren van zwangerschap en werk nog minder uitdagend zijn als je collega's dat ook weten. Op dagen dat u zich niet goed voelt, zullen uw collega's niet denken dat het komt omdat u uw werk niet meer doet.
Gebruik uw gezond verstand wanneer u het nieuws deelt met collega's die niet in uw directe werkgroep zitten. Het is misschien het beste om eventuele vermoeidheid alleen uit te leggen als dat nodig is, aangezien elke vrouw een zwangerschap anders ervaart.
Wees eerlijk over hoe je je voelt
Op dagen dat je niet 100% presteert, wees dan eerlijk tegen jezelf en geef toe dat je je niet goed voelt. Vertel het dan aan je collega's en baas. Dit kan vaker voorkomen tegen het einde van uw zwangerschap, wanneer het moeilijker wordt om te bewegen vanwege meer gewichtstoename en vermoeidheid. Of u voelt zich misschien slechter tijdens het tweede trimester en iets beter nadat die drie maanden zijn verstreken.
Uw collega's zullen uw eerlijkheid waarderen en zullen u waarschijnlijk helpen de achterstand op te lopen. Zorg ervoor dat je iets terugdoet door extra hard te werken op de dagen dat je je beter voelt.
Begin na te denken over uw opties
Als u van plan bent om na uw zwangerschap weer voltijds aan het werk te gaan, vertel dit dan aan uw baas. Als u echter de voorkeur geeft aan een flexibeler schema, de mogelijkheid om thuis te werken of in deeltijd weer aan het werk te gaan na uw zwangerschapsverlof, bedenk dan een voorstel dat u aan uw baas kunt voorleggen. U zult het gemakkelijker hebben om zwangerschap en werk te combineren als uw plan voor na de zwangerschap al is besproken en overeengekomen met uw werkgever.
Ochtendmisselijkheid op het werk
Veel vrouwen krijgen ochtendmisselijkheid tijdens het eerste trimester, een tijd waarin je misschien nog niet hebt aangekondigd dat je zwanger bent. Daarom heb je een aanvalsplan nodig voor zwangerschapssymptomen op het werk, zoals misselijkheid. Bewaar bijvoorbeeld crackers op uw bureau en zorg voor een noodpakket met een papieren zak en een washandje voor het geval u misselijk bent of moet overgeven aan uw bureau.
Om andere zwangerschapssymptomen, zoals vermoeidheid, aan te pakken, moet u voorkomen dat u de hele dag op uw benen staat. Probeer ook overdreven inspannende activiteiten te vermijden, voldoende rust te nemen en niet te reizen tegen het einde van uw laatste trimester. Onthoud dat je jezelf niet te veel moet inspannen, zodat je een gezonde zwangerschap hebt.
Bereid je voor op zowel goede als slechte dagen
Weet dat als je zwangerschap en werk combineert, je goede en slechte dagen zult hebben. Er zullen dagen zijn dat je vol energie en opwinding bent en andere dagen dat je last hebt van ochtendmisselijkheid en zo moe bent dat je niet wilt bewegen. Als je je goed voelt, ga je gang op je werk, voltooi projecten voor de deadline en wees zo efficiënt mogelijk. Zo kun je het rustig aan doen op de dagen dat je je niet zo goed voelt.
Neem veiligheidsmaatregelen
Als je baan vereist dat je buiten werkt bij slecht weer of in een onveilige omgeving, vraag dan om een functie die veiligere omstandigheden biedt terwijl je zwangerschap en werk combineert.
Geniet van zwanger zijn
Gun uzelf de tijd om te genieten van de goede dingen van zwanger zijn, zoals winkelen voor uw pasgeboren baby en het inrichten van de kinderkamer. Sta jezelf bovendien toe om met je collega's te praten over je opwinding over het zwanger zijn. Als je strikt zakelijk bent op je werk, ontneem je jezelf mogelijk het delen van je opwinding over je zwangerschap. (Zorg er wel voor dat u aandacht besteedt aan non-verbale signalen, aangezien niet elke collega uw persoonlijke zaken wil horen.)
Geniet van gezond eten tijdens de zwangerschap; een goed dieet rijk aan fruit en groenten zal je helpen je goed te voelen in deze bijzondere tijd. Bovendien geef je die essentiële voedingsstoffen door aan je baby.
-
Poison Ivy, Poison Oak en Poison Sumac zijn ongedierte - en als uw kind in contact komt met een van hen, zal hij wekenlang jeuken en zich ongemakkelijk voelen. Als preventieve aanval volgt hier een korte handleiding voor deze planten, inclusief hoe z -
Vraag het aan een ervaren ouder en ze zullen je vertellen:een baby van 3 maanden oud is heel anders dan een pasgeboren baby. Terwijl babys van 12 weken nog steeds knuffelige babys zijn die graag een dutje in je armen nemen, is het nu de tijd dat vele -
Je 5-jarige zijn schoenen opbergen is prima. Zodat ze de schoenen altijd op een rij in de kast houden? Misschien ben je te streng. Je wilt streng zijn voor je kind, maar je wilt ook niet onredelijk zijn, wat strenge ouders vaak zijn. Als het tot het
