Natural Sleep Remedies voor Zwangerschap

Tijdens de zwangerschap , het kan echt moeilijk zijn om te slapen, als gevolg van stress , anticipatie en de fysieke ongemakken van de zwangerschap. Helaas , geen chemische of kruidenthee slaapmiddel u zal de placenta passeren , en kan een negatief effect hebben op uw baby. Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke slaap remedies die veilig zijn tijdens de zwangerschap
Oefening

Oefening kan helpen beter te slapen tijdens de zwangerschap , en zal uw algehele gezondheid te verhogen . Raadpleeg dan uw verloskundige altijd voordat u begint met een trainingsprogramma tijdens de zwangerschap , om ervoor te zorgen dat het passend en veilig is voor uw situatie . Oefening moet vroeg op de dag gedaan worden , indien mogelijk. Trainen in de avond , voor het slapen gaan , kan het nog moeilijker voor u om te slapen , te wijten aan de adrenaline die wordt geproduceerd tijdens de oefening .
Zwangerschap Kussens

Zwangerschap kussens zijn gemaakt om te voldoen aan het lichaam van een zwangere vrouw , het verstrekken van de steun aan haar meer comfort tijdens de slaap , en meer kans om comfortabel genoeg om in slaap te vallen krijgen te maken. Veel zwangere vrouwen voelen pijn in de rug tijdens de nacht, die hun vermogen om comfortabel te slapen beïnvloedt. Als u dit probleem ondervindt , kunt u proberen de zwangerschap kussens , die steun terug te bieden . Daarnaast zwangerschap kussens ondersteuning van uw zwangere buik , die extreem zwaar tegen het einde van de zwangerschap wordt . Zwangerschap kussens ondersteuning bieden ook tussen je knieën, die de uitlijning van de wervelkolom helpt , en voorkomt pijn verder terug .

Ligstoelen

Veel zwangere vrouwen hebben last van acute maagzuur tijdens de zwangerschap . Maagzuur kan moeilijk vallen en in slaap te blijven , vanwege het ongemak en de pijn van de aandoening veroorzaken . Als u last heeft van brandend maagzuur , probeer dan slapen in een ligstoel . Fauteuils neiging goed gevuld , en comfortabel te zijn , en zal ervoor zorgen dat je in een hoek die maagzuur voorkomt.
Sleep Routine

Maak een slaap routine in de avond te verbeteren uw vermogen om in slaap te vallen tijdens de zwangerschap. Het drinken van warme melk of warme thee voor het slapen gaan kan helpen je voelt slaperiger , zolang de thee wordt cafeïnevrije . Vermijd kruidenthee , tenzij zij door uw verloskundige zijn gewist . Het nemen van een warm bad kan ook helpen om te ontspannen voor het slapen gaan , omdat het water helpt om je buik te tillen , en maak je lichter voelen . Vermijd water dat te heet is , omdat het de baby kan schaden. Spelen zachte muziek , terwijl liggend in het bad , en een boek te lezen , als je ontspannen en voor te bereiden op de slaap.

Previous:

Next: