Hoe u een bedtijdroutine voor uw baby kunt vaststellen
Als het tijd is om 's avonds te gaan slapen, spring je waarschijnlijk niet zomaar in bed in de kleren die je de hele dag droeg en doe je het licht uit. Of je het nu beseft of niet, je volgt een routine - poets je tanden, was je gezicht, trek een pyjama aan en lees misschien een tijdje voordat het licht uitgaat. Net als jij kan je baby baat hebben bij een consistente en voorspelbare bedtijdroutine.
Een routine voor het slapengaan voor baby's geeft je kleintje aan dat het tijd is om te ontspannen en te gaan slapen. De beste routine werkt met het schema van uw gezin en kan consequent worden uitgevoerd, waardoor de overgang van drukke dag naar rustige nacht wordt overbrugd. Deze momenten kunnen de gezelligste en rustigste worden die u elke dag met uw kind doorbrengt.
Wanneer moet je beginnen met een bedtijdritueel voor de baby?
Druk jezelf niet op om een bedtijdroutine op te leggen zodra je thuiskomt uit het ziekenhuis met je pasgeboren baby. Hij moet tenslotte herstellen van de inspanning om geboren te worden - en jij ook! Bovendien hebben pasgeborenen niet genoeg dag- en nachtgevoel om voorspelbare patronen te hebben.
Maar als uw baby ongeveer 6 tot 8 weken oud is, kunt u proberen een bedtijdroutine te beginnen. Het zou in het begin heel kort moeten zijn - misschien gewoon een knuffelige voeding en een korte lezing van een boek.
Waarom een routine voor het slapengaan van een baby belangrijk is
Bedtijdroutines versterken de natuurlijke circadiane ritmes van baby's, waardoor ze het verschil tussen dag en nacht leren. Later helpt een babybedtijdroutine de kleintjes om het rustiger aan te doen en zich mentaal voor te bereiden op het naar bed gaan.
Een regelmatig bedtijdritueel creëert een gevoel van comfort dat vooral nuttig kan zijn tijdens moeilijke slaapperioden voor u en uw baby, zoals wanneer u slaaptraining doet (die u tussen 4 en 6 maanden kunt proberen) oud) of wanneer uw baby een slaapregressie doormaakt.
Een consistente slaaproutine helpt:
- Je baby valt in slaap. Een kalmerend bedtijdritueel dat elke nacht een voorspelbaar patroon volgt, geeft je baby een waarschuwing dat het tijd is om tot rust te komen en zich voor te bereiden op de slaap, wat hem op zijn beurt helpt om in slaap te vallen.
- Je baby blijft slapen. Slaapregressies - waarbij baby's moeite hebben om in slaap te vallen of door te slapen - zijn normaal gedurende het eerste jaar en daarna. Het hebben van een bedtijdroutine biedt comfort dat je baby kan helpen deze fasen te doorstaan.
- Je baby leert. Slaap is ook belangrijk voor zijn ontwikkeling. Door kwaliteitsvolle Zzzs te krijgen, kan uw baby de vele lessen die hij gedurende de dag heeft geleerd, in het geheugen vastleggen.
- Jij om te ontspannen. Een routine voor het slapengaan is een geweldige manier om een band met je kleintje te krijgen aan het eind van een lange dag, en het maakt de avonden misschien ook meer ontspannend voor jou.
Slapen is ongetwijfeld een van de grotere uitdagingen van het eerste jaar van je baby. Maar als u al vroeg een routine voor het slapengaan voor uw baby instelt, kunnen u en uw baby de komende jaren beter slapen.
De beste bedtijdroutine voor baby's
Er is geen one-size-fits-all bedtijdroutine die voor elke baby werkt. Probeer flexibel te zijn en te vinden wat bij jou en je baby past. Hier is een voorbeeld van een bedtijdroutine die voor veel gezinnen werkt:
- Een rustgevend bad. Warm water heeft slaapverwekkende eigenschappen. Probeer een milde zeep of lotion met kamille of lavendel in het badje van je baby op te nemen voor extra ontspanning. De American Academy of Pediatrics (AAP) raadt echter niet aan om pasgeborenen en baby's elke nacht in bad te doen, omdat dit hun tere, gevoelige huid kan uitdrogen.
- Een feed met knuffels. Een slaapmutsje vult de tank van je baby voor de komende nacht. Als hij tanden heeft, poets deze dan (en veeg zijn tandvlees af) als je klaar bent. En als uw baby de neiging heeft om tijdens het voeden in slaap te vallen, schuift u dit deel van de routine op tot voor het badje.
- Boeken. Neem plaats in uw zweefvliegtuig of schommelstoel en lees een favoriet boek met een rustige, kalme stem.
- Zachte babymassage . Onderzoek suggereert dat baby's die voor het slapengaan een massage krijgen, meer van het hormoon melatonine produceren, wat hen helpt te slapen.
- Slaapliedjes. Een zacht liedje of slaapliedje vormt het decor voor de slaap. Bewaar het kietelmonster en andere ruigere spelletjes voor vroeger op de dag.
- Witte ruis. T De baarmoeder is een nogal luidruchtige plek tussen je ademhaling en borrelende maag - daarom vinden veel baby's witte ruis of een muziekmobiel rustgevend voor het slapengaan.
- Een paar afscheidswoorden. Zeg geruststellende, voorspelbare woorden tegen je baby voordat je de kamer verlaat, zoals 'welterusten, ik hou van je', met een streling op de wang en een kus op het hoofd.
Tips voor het opzetten van een routine voor het slapengaan voor baby's
Tijd het goed
Houd een logboek bij van het slaappatroon van uw baby en noteer het langste slaapgedeelte van de nacht. Onthoud dat je geluk zult hebben als je baby in de eerste maanden vijf of zes uur achter elkaar slaapt. Leer de slaapsignalen van uw baby kennen, die vaak in zijn ogen wrijven of gapen inhouden, aangezien u uw baby naar bed wilt brengen als hij slaperig maar niet oververmoeid is.
Zodra u ongeveer begrijpt wanneer uw baby 's nachts het langst slaapt, kunt u proberen een routine voor het slapengaan te plannen, ongeveer 30 tot 45 minuten vóór zijn natuurlijke vertrektijd. Als hij bijvoorbeeld de neiging heeft om zijn langste stuk vanaf 20.00 uur te slapen. tot 01:00 uur, begin een bedtijdroutine rond 19:15 of 19:30 uur
Laat uw kind op dezelfde plaats slapen
De meeste baby's vallen soms in slaap in hun kinderwagen of autostoeltje. Streef er gewoon naar om uw baby consequent rond dezelfde tijd in zijn wieg te laten slapen, zelfs voor dutjes, te beginnen wanneer hij een paar maanden oud is. Het is niet alleen belangrijk om uw baby gezonder te laten slapen, maar ook om het risico op wiegendood (SIDS) te verminderen.
Vermijd daarom het plannen van boodschappen wanneer het dutje van de baby is. Als je schatje toch in slaap valt in de kinderwagen, autostoel of schommel, zorg er dan voor dat je hem zo snel mogelijk in de wieg legt.
Creëer de juiste sfeer
Dim de lichten, trek de gordijnen naar beneden of sluit de gordijnen, zet de tv uit en leg je telefoon weg om een ontspannende toon te zetten.
Probeer de slaperige baby-drop-off onder de knie te krijgen
Aan het einde van het bedtijdritueel van je baby leg je je slaperige kleintje neer terwijl hij slaperig maar nog wakker is. Op die manier zal hij eraan wennen om alleen in slaap te vallen, niet in jouw armen.
Het is waar dat de slaperige baby-instopping niet voor elke baby werkt, maar het is het proberen waard. Als het de eerste paar keer niet lukt, blijf dan doorgaan! Uiteindelijk word je beloond als je baby helemaal alleen in slaap valt.
Pas zo nodig aan
In het begin kan de routine voor het slapengaan van uw baby gewoon knuffelen en een slaapliedje omvatten, gevolgd door een rustig verhaaltje voor het slapengaan, voordat hij hem op het punt van slapen in zijn bedje legt.
Houd er rekening mee dat naarmate uw baby groeit, zijn behoeften zullen veranderen, dus probeer flexibel te zijn en pas indien nodig aan. Als uw baby bijvoorbeeld ouder wordt, kan het baden voor het slapengaan luidruchtiger worden. Verplaats in dat geval de badtijd naar eerder in de routine en laat de meer ontspannende strategieën, zoals een verhaaltje of een babymassage, over aan het slapengaan.
Houd het consistent
Regelmatigheid is een essentieel ingrediënt van een rustgevende bedtijdroutine. Consistentie zorgt voor comfort, waardoor uw baby in een rustige slaap valt.
Maak een kortere dutjesroutine
Het afkorten van de nachtelijke routine van je baby voor een dutje helpt zijn slaapsignalen te versterken om de overgang naar dromenland aan te moedigen.
Dutjes zijn korter dan 's nachts slapen, dus je routine kan dat ook zijn. Profiteer van de slaapassociaties die je baby kent - een verhaal of liedje - en neem ze op in zijn dutje-routine.-
Zelfs de best opgevoede kinderen komen soms in de problemen op school. Of je kind nu vijf of vijftien is, wat doe je als je hoort dat je kind iets verkeerd heeft gedaan op school? Hoe ga je als ouder om met de situatie en bespreek je het met een opst -
Heb je ooit zin gehad in spek? Als je ouder wordende ouders en een opgroeiend kind hebt, weet je waarschijnlijk wat ik bedoel. Bacon:iedereen wil een stukje van jou en vaak tegelijk. In de ochtend als je je klaarmaakt voor de dag, in de middag als er -
Idealiter is de zomer bedoeld als een zorgeloos seizoen vol plezier. Maar veilig en beschermd blijven tegen de zon is niet zo eenvoudig als het zou moeten zijn, vooral wanneer veel zonnebrandmiddelen op de markt niet voldoende bescherming bieden. V
