• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Waarom het schadelijk is om je postpartum herstel te vergelijken met andere moeders

Je bent vier weken na de bevalling, starend naar een steeds groter wordende stapel vuile kleren en je voelt je schuldig omdat je geen tijd, energie of verlangen hebt om de was bij te houden. Ben je lui? Is er iets mis met je?

Nee! Jij gewoon een kindje gehad. En alleen omdat je favoriete moederblogger haar postpartum Instagram-feed vult met foto's van schone hardhouten vloeren, ongerepte babydekens en zonovergoten pasgeboren knuffels, wil dat nog niet zeggen dat je tekortschiet, achterblijft of verslapt.

De postpartumperiode is zwaar:je bent fysiek en emotioneel uitgeput, je moet je aanpassen aan een nieuwe manier van leven, constant bedekt met babyspuug en moedermelk, en natuurlijk fysiek herstellende van de bevalling.

De ervaring is voor iedereen anders, wat betekent dat je postpartumperiode er niet hetzelfde uit zal zien of even lang zal duren als die van iemand anders.

Misschien voel je je mentaal creatief, maak je foto's van je baby of houd je dagboekaantekeningen in hun babyboek bij, maar heb je geen fysieke energie om je huis schoon te maken.

Of misschien doe je de dagelijkse klusjes prima, maar merk je dat je niet eens een samenhangend sms-bericht naar je vrienden kunt rijgen. In het ergste geval heb je het gevoel dat je met alles worstelt, maar zelfs dat betekent niet dat je faalt. Je bent herstellend —het is een belangrijk onderscheid.

Het herstelproces

Wat voor bevalling je ook had, je lichaam ging gewoon door de beltoon. Het volgde negen slopende maanden van zwangerschap op met de geboorte van een heel mens en, natuurlijk, het heeft tijd nodig om te genezen. U zult een paar weken na de bevalling bloeden en u kunt ook enige tijd baarmoederkrampen hebben.

Het kan super ongemakkelijk zijn om een ​​blokje om te lopen of trappen op en af ​​te gaan. Je humeur zal waarschijnlijk ook op en neer gaan, waardoor je afwisselend blij en huilerig wordt.

Dit is allemaal volkomen normaal. Onthoud dat u ook te maken krijgt met slaaptekort, borstvoeding en mogelijk andere kinderen. Zelfzorg en - nog belangrijker - zelf-vriendelijkheid zijn essentieel voor een gezond postpartum herstel.

Redenen voor een langer herstel

Als je je afvraagt ​​waarom je het gevoel hebt dat je gewoon niet weer normaal kunt worden terwijl je schoonzus drie weken na de bevalling op de boerenmarkt staat met haar pasgeboren baby in een draagzak, zijn hier enkele redenen waarom je herstel kan langer duren dan andere.

Een moeilijke geboorte

Sommige vaginale bevallingen verlopen vlot, maar andere leiden tot ingrepen en complicaties; keizersneden zijn letterlijk een grote buikoperatie. En naast de fysieke eisen van de bevalling, kunnen er ook emotionele zijn.

Als je tijdens de bevalling mishandeld bent, als jij of je baby in nood verkeerde, of als je gewoon niet het soort bevalling hebt gehad dat je verwachtte, kunnen er emotionele kosten zijn. In sommige gevallen kunnen hierdoor depressie, angst of posttraumatische stressstoornissen optreden.

Medische behoeften

Het verzorgen van c-sectiehechtingen, het omgaan met eerdere gezondheidsproblemen, het bestrijden van stuwing, een lage melkaanvoer of mastitis, en het omgaan met aambeien en constipatie zijn allemaal tijdrovend en uitputtend. Als u tussen de zorg voor uw pasgeboren baby veel tijd aan hen besteedt, kan uw herstel langer duren.

Niet je eerste keer

Moeders die voor het eerst in goede vorm waren vóór de zwangerschap, kunnen merken dat hun lichaam sneller weer sterker wordt en zich sneller vormt. Als je echter voor de tweede of derde keer moeder bent, kan het langer duren voordat je jezelf weer voelt. Bovendien komen volgende zwangerschappen vaak voor als je ouder bent, wat betekent dat je lichaam gewoon niet zo in staat is om weer in vorm te komen als toen je 25 was.

Gebrek aan ondersteuning

Ouderschap is zwaar, maar nog meer als je het meestal alleen doet. Het ontbreken van een ondersteuningssysteem van zorgzame vrienden en familie kan uw herstelperiode na de bevalling verlengen, omdat u alles zelf zult doen (van koken tot schoonmaken tot boodschappen) en vaker met lege handen loopt dan niet.

Andere kinderen thuis

"Slaap als de baby slaapt" is alleen een goed advies als je pasgeboren baby geen broers of zussen heeft. Het kan langer duren voordat u zich beter voelt na de geboorte als u alle dutjes van de baby besteedt aan de zorg voor oudere kinderen.

Hoe ermee om te gaan

Klaar om je postpartum-ellende aan te pakken? Probeer een van deze oplossingen.

• Vraag om hulp :Accepteer de diepvriesmaaltijden, de aanbiedingen om boodschappen te doen en de kans om achterover te leunen terwijl iemand anders de vaatwasser leegt. Wees niet bang om een ​​specifiek verzoek om hulp te doen aan een vriend of familielid die zei:"Laat het me weten als je iets nodig hebt!" Alle kleine beetjes hulp helpen.
• Doe iets waar je van houdt :Je baby neemt al je vrije tijd en hersencellen in beslag, maar letterlijk alles doen wat je leuk vindt, of het nu een portret schilderen is of gewoon je teennagels lakken, kan je helpen je beter te voelen.
• Ga naar buiten :Als je je traag en weinig energie voelt, pak dan wat frisse lucht. Een korte wandeling maken kan geweldig zijn als je er zin in hebt, maar als je dat niet bent, kan gewoon in de achtertuin zitten voor een borstvoedingssessie je opbeuren en je helpen te resetten.
• Houd je aan de afspraken van je arts :Hoogstwaarschijnlijk is de manier waarop u zich voelt volkomen normaal. Maar voor het geval dat niet het geval is, is het belangrijk om uw arts te raadplegen. De zes weken durende postpartumcontrole is een belangrijke kans voor uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat u fysieke en mentale vooruitgang boekt na de geboorte - en als dat niet het geval is, geeft het hen de kans om u te helpen erachter te komen wat er aan de hand is.
• Geef prioriteit aan slaap en rust :Weersta de verleiding om elke vrije minuut selectievakjes op uw takenlijst in te vullen. Productief zijn is geweldig, maar het is niet de prioriteit - zorg ervoor dat je jezelf afvraagt ​​of je een pauze nodig hebt in plaats van te springen om een ​​taak te voltooien.
• Sluit sociale media af :Als al het andere faalt, sluit u uw apps en leest u een boek. Als we door het zorgvuldig samengestelde leven van iemand anders scrollen, voelen we ons soms onnodig ontoereikend.
• Overweeg contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Aarzel niet om meteen de hulp in te roepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u tekenen van depressie ervaart of gedachten heeft om uzelf of uw baby pijn te doen. Het is belangrijk om hulp te zoeken als u zich extreem verdrietig, onverschillig of angstig voelt. U moet ook met iemand praten als u moeite heeft met het uitvoeren van dagelijkse taken of het verzorgen van uw baby, evenals veranderingen in energie, slaap en eetlust.

Een woord van Verywell

Het belangrijkste om te onthouden tijdens de kraamperiode is dat je ervaring uniek is. Je nieuwe baby is uniek, hun geboorte was dat ook, en jouw herstel ook. Raak niet verstrikt in het vergelijkingsspel met anderen als het voelt alsof hun herstel zich op een andere tijdlijn bevindt.

Het kan zijn! Maar je weet ook niet met welke uitdagingen ze misschien ook achter de schermen worden geconfronteerd. Wees geduldig met jezelf, wees trots op wat je hebt bereikt en blijf gefocust op jezelf en je baby.