Perché i bambini dovrebbero saltare gli schermi prima (e durante!) di dormire
Mio figlio non ha mai dormito bene. In effetti, la maggior parte delle notti si addormenta con la TV accesa e il suo iPad stretto tra le mani. Ma a quanto pare, le sue stampelle per catturare alcuni Z potrebbero effettivamente essere il motivo per cui ha così tanti problemi a trovarne. Un nuovo studio ha appena rivelato che l'uso degli schermi prima di coricarsi provoca una scarsa qualità del sonno e un'eccessiva sonnolenza diurna nei bambini di età compresa tra 6 e 19 anni.
Eh oh!
Naturalmente, questa notizia non è poi così sorprendente, dato che è stato dimostrato che la luce blu emessa da telefoni, tablet e laptop interferisce con la melatonina che induce il sonno. Ma senti questo:i bambini che avevano gli schermi nelle loro camere da letto e in realtà non li usavano, il che significa, nessuna luce blu, ANCORA non dormivano tanto o così come i bambini senza schermi nelle loro camere da letto. Ed erano anche più stanchi durante il giorno!
Allora cosa dà? Apparentemente, la semplice presenza dei dispositivi distrae abbastanza da rovinare il sonno dei bambini. Come mai? Perché per passare al sonno, gli esperti dicono che il corpo e la mente hanno bisogno di tempo per rilassarsi.
"Non puoi fare uno sprint di 100 metri e poi aspettarti di andare a dormire", ha spiegato l'autore dello studio e biostatistico Ben Carter del King's College. "Il tuo corpo sta correndo. Allo stesso modo, se la tua mente sta correndo, non puoi semplicemente aspettarti che si spenga. È un organo come tutti gli altri."
Ha senso. Pensaci in questo modo:se tuo figlio ha pubblicato una foto su Instagram prima di andare a letto, potrebbe preoccuparsi di quanti Mi piace sta accumulando, anche dopo aver spento il telefono. Oppure, se tuo figlio stava facendo FaceTiming o mandava messaggi agli amici prima di staccare la spina, potrebbe ancora ripassare ciò che è stato detto nella sua mente, anche se il telefono è fuori dalla vista. So di averlo fatto! Quindi forse questo fa parte del problema.
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"Penso che siamo ossessionati dai nostri dispositivi", ha detto Carter. "Dovremmo cercare di tenere lontana quell'ossessione dai nostri figli, soprattutto di notte."
Consiglio solido. Ora... chi lo dirà a mio figlio?
Hollee Actman Becker è una scrittrice freelance, blogger e mamma di due figli che scrive di genitorialità e cultura pop. Dai un'occhiata al suo sito web holleeactmanbecker.com per ulteriori informazioni, quindi seguila su Instagram e Twitter
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