La scienza dimostra ciò che già sappiamo:far rispettare l'ora di andare a dormire aiuta i bambini a dormire di più

Sono un pignolo per l'ora di andare a letto rigida per i miei figli durante la settimana. Perché non c'è niente di peggio che salutare un gruppo di brontoloni al mattino che sono totalmente demotivati ​​ad alzarsi e andare a scuola.

Ora, un nuovo studio pubblicato sulla rivista BMC Public Health ritiene che imporre l'ora di andare a dormire durante la settimana significa che è più probabile che i bambini rispettino le linee guida sul sonno stabilite, il che avvantaggia la loro salute e il loro benessere generale.

I ricercatori del Public Health Ontario, Canada, hanno esaminato i dati auto-riferiti di oltre 1.600 genitori con almeno un bambino di età inferiore ai 18 anni e hanno scoperto che il 94% dei genitori incoraggiava l'ora di andare a dormire. Nel frattempo, l'84% dei genitori ha fatto un ulteriore passo avanti e si è imposto regole della buonanotte. Questi genitori avevano il 59% di probabilità in più di avere figli che rispettavano le linee guida sul sonno nei giorni feriali.

La dott.ssa Heather Manson, autrice senior dello studio, spiega la differenza tra incoraggiare e far rispettare l'ora di andare a dormire, dicendo:"Abbiamo scoperto che l'"incoraggiamento" come supporto dei genitori era meno efficace sia per il sonno del fine settimana che nei giorni feriali. L'applicazione delle regole sull'ora di andare a dormire aveva un impatto significativo, ma solo nei giorni feriali. Possiamo concludere che i genitori che impongono l'ora di andare a dormire nei giorni feriali potrebbero aiutare il loro bambino a dormire a sufficienza."

Manson ha aggiunto:"Il sonno è sempre più riconosciuto come un importante determinante della salute e una componente integrante di una vita sana per i bambini, integrato con altri comportamenti come l'attività fisica e il tempo sedentario. Nel contesto familiare, i comportamenti di sostegno dei genitori nei confronti del sonno potrebbero svolgono un ruolo importante nella salute del loro bambino."

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Come bonus aggiuntivo, un altro studio recente ha scoperto che quando i bambini vanno a letto prima, le mamme sono più felici! Quindi, non c'è alcun aspetto negativo nel rendere l'ora della nanna una priorità nelle serate scolastiche.

Melissa Willets è una scrittrice/blogger e futura mamma di 4 figli. Trovala su Facebook e Instagram dove racconta la sua vita da mamma sotto l'influenza. Dello yoga.


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